sposób na ale

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 230x6/250x5/230x6/230x6 230/250/270/4/270x3 230/250/270x4/270x3 [...]

[...] wtedy trenować odpowiednio w pierwsze dni danego rozkładu (a nie WT, PT i SB; ponadto w DNT robiłam wytrzymki/aero). Także mam nadzieję, że jednak istnieje inny skuteczny sposób. to gdy bedziesz gotowa, to to zrobisz i tyle! a teraz odpocznij, wyluzuj, skup sie na zyciu w ogole - nauka, jesien musimy przezyc, zime musimy przezyc, w zimie to [...]

[...] przy ciągle pogarszających sie wynikach tarczycy. Oczywiście gdybyś miała po tym dobre wyniki to nie mam zastrzeżeń,ale najwidoczniej nie masz- lekarz do zmiany albo sposób leczenia do przemyślenia. Byłam u endo i oczywiście nie wiem, co o tym myśleć... A z konkretów to aktualnie wywalam Euthyrox i Glucophage i być może będę się jeszcze [...]

[...] i – co gorsza – nie zawsze wiarygodne. Producenci niejednokrotnie, chcąc podwyższyć sprzedaż danej odżywki, podają dawki dalece wyolbrzymione, co w żaden sposób nie służy poprawie osiągnięć sportowych. Dawkowanie preparatu białkowego powinno być dopasowane do indywidualnych potrzeb każdego organizmu. Zapotrzebowanie to jest [...]

[...] nie ma co ukrywać. A co do indyka to też czytałem że mnie faszerowane niż kurczaki bo podobno indyki są delikatniejsze :D Ale Dawid już dobrze napisał że na każdego znajdzie się sposób, to i na indyki też pewnie mają :D Dawid - święta racja :D na każdego coś dobrego się znajdzie żeby szybciej porósł :D to i dla indyka coś dobrego skapnie :D

Dziękuję Paweł! Wlaśnie te ręce poprawić i jeszcze klatkę lekko i będzie w miarę spoko. Wczoraj Radka słuchałem i może zejdę z objętości też tych rąk, w skali tygodnia może 4ćw zostawię i zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo np plecy ruszyły ale je targałem cały czas 2x week po 6ćw. Ale to pewnie tylko na nie taki sposób

To samo co wyżej, pisałem Ci że to co robisz to zupełnie nie mój świat ale masz złoty medal za to w jaki sposób realizujesz swój cel. Dla mnie to mało wygodne i optymalne, bo można łatwiej, ale nie w tym rzecz, mało kto ma tyle jaj żeby wytrwac, cieszyć się tym i realizować na 100%+ zadania. :)

Wiesz co, trenuje w taki sposób żeby sprawiało mi to radość i frajdę ;) Na każdy trening idę z wielką chęcią i trenuje mi się elegancko ;) Nie wiem co jest lepsze na hipertrowie a co gorsze i mam to gdzieś. Chcę mieć z tego frajdę i póki co ja mam ;) Będę miał ochotę powyciskac maksy to to zrobię, będę miał ochotę się pompować na maksa to też [...]

[...] serii, powtórzeń oraz kątów prowadzenia ruchów, nie dopuszcza się do przyzwyczajenia się mięśni do konkretnego programu treningowego i unika się przemęczania. W taki właśnie sposób można ciągle zwiększać masę i siłę. ZASADY DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH 1) Zasada priorytetu mięśniowego - Jej sednem jest wykonywanie ćwiczeń na najsłabiej rozwinięte [...]

[...] i procesów w nich zachodzących dało się zastąpić lub chociażby przybliżyć modelami matematycznymi dałoby to możliwość pozbycia się wielu chorób np. nowotworów bo w ten sposób sklasyfikowany model poprawnej komórki dałoby się porównać z modelami w naszym ciele i wyłapać błędy. Nie mówiąc już o wielu innych procesach. Dlatego bardzo dużo [...]

[...] Kijki bardzo pomagały utrzymać równowagę. Trochę mnie irytowało, że nie mam jak wyprzedzić, niestety wyszedł tu brak doświadczenia bo później już poznałam bardzo prosty sposób ;-) Zbieg z pierwszej górki był szeroką, ubitą drogą więc biegło się super. Trochę tam poszalałam i tętno poszło w górę ale to był dobry ruch. Wyprzedziłam koleżankę i [...]

[...] 3 razy dziennie Ci pierwsi nie itd. Taka rada od starszego kolegi - jeśli kiedyś na swojej drodze,szczególnie na początku - spotkacie kogoś kto będzie starał Wam się wmówić że jego sposób jest ten jedyny,ten naj,nie tylko dla niego,ale dla Ciebie,Ciebie i Ciebie - olejcie go ciepłym moczem. A jeśli to jakiś trener to żądajcie zwrotu pieniędzy.

[...] post do 16 następnego dnia?? \-) nic się nie dzieje byle ilość kcal Ci się zgadzało i tyle to będzie wyjątek który będzie miał zerowy wpływ negatywnie nie wpływie w żaden sposób sam czasami jadłem jak musiałem wcześniej a co potem - to zależy od Ciebie możesz wydłużyć w ten dzień ucztę co bym proponował lub zacząć jeść od 8 - ale może się [...]

[...] Sporo tego syfu spożywasz.Jednakże,jeśli nie zależy Tobie na estetyce-popieram.Nie samym ryżem żyje człowiek. Aczkolwiek taki sposób odżywiania do zdrowych nie należy,o czym pewnie dobrze wiesz ;-) teraz nie zależy,ale wiadomo że im mniej fatu teraz,tym lepiej później a prozdrowotna to ona raczej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej. Na wycince - Cardio ułatwia wejście w deficyt kaloryczny, mogę więcej jeść, będąc dalej w deficycie, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej w sposób znaczny, bo wystarczyło nie robić tydzień aerobów by doprowadzić do stagnacji. Tak to wygląda w praktyce. Wydaję mi się, że wiele osób ma różne postrzeganie dobrze [...]

[...] Było się już wcześniej zabierać za tą redukcję. Ja chcę dopalić ten tłuszcz z brzucha na diecie ketogenicznej,ale psychika mi siada i brakuje sił W ogóle to pozdrawiam ludzi ćwiczących na czczo,którzy uważają ,że ich treningi są ciężkie.Ta.... Bez jedzenia to tak jakby chcieć,a nie móc.W bardziej łopatologiczny sposób się nie da tego opisać %-)

[...] ZE SZTANGĄ Z PRZODU - 80kg (poszło łatwo, prawe kolano lekko ucieka i dobrze o tym wiedziałem, ale po prostu nie dało się nic z tym zrobić WODYN uznał, że mam głupi sposób chwytania sztangi, ale mi on bardzo odpowiada, tj. jest wygodnie, barki nie bolą i wcale, wbrew pozorom, nie uciskam krtani; mimo tego, spróbuję złapać inaczej w [...]

[...] ma boleć ale ma być czuć rozciąganie – dlatego trzeba to robić z wyczuciem. I tak trzymasz 30 sekund dla jednej ręki. Następnie przechodzisz do rozciągania drugiej w ten sam sposób.' + "z tym rozciąganiem to mniej więcej taka pozycja jak na filmiku - tylko ze z użyciem ściany, oraz ty masz mieć klatkę maksymalnie rownoległą do ściany, każdy skręt [...]

[...] czuję to ćwiczenie, filmów niestety brak - nie miałem jak, gdzieś ustawić telefonu 3. Tutaj udało się skorzystać z innego miejsca, gdzie mogłem postawić - chociaż w taki sposób jak widać na filmie tel i nagrać. Szerzej złapałem (czego może do końca nie widac), prowadziłem sztangę blisko piszczeli - co czułem po ich obijaniu szczególnie na [...]

[...] i dzisiaj będzie z tym mały problem. /SFD/Images/2015/12/3/312ca7feab594b34a81f2e81913fd21a.jpg Zrobiłem inne ilości powtórzeń w siadach niż w założeniach, bo byłem pewny że sposób ich wykonania - bez blokowania - będzie trudniejszy, o dziwo dzisiaj czułem się naprawdę nieźle chociaż dość dziwnie w pierwszych seriach/ powtórzeniach, przez co [...]