[...] - obrona na uczelni. W tym momencie to dokończenie pracy mgr (sama praca wg mnie to przerost formy nad treścią... ale napisać trzeba) i obrona były priorytetami - także sport poszedł w lekką odstawkę. Tzn w miarę normalne biegałem, z rowerem szału nie było, ale tragedii też nie, basen - tragedia (bo go nie było). W sumie słaby rok wybrałem [...]
[...] z innej strony mój rower jest prawie 2 razy więcej wart niż mój samochód -) jedni kupują samochody inni jeżdżą na wycieczki jeszcze inni chleją i palą a ja zainwestowałem w sport ot taka różnica -) To był mój jubileuszowy 10 start w TRI i mogę powiedzieć że to walki w pralce przywykłem idzie mi to całkiem nieźle z każdym kolejnym startem jest [...]
Natomiast medrkuje sobie czy triathlon to aby sport dla mnie. Czy nie lepiej ograniczyć się do samego biegania (chyba nie jest ze mną aż tak złe skoro leżę pod kroplówką i mam takie rozkminy ;) Dobrze chyba też nie, skoro masz takie rozkminy ;-) Największą zaletą triathlonu, jest to że kształtuje całościowo.
[...] kolejne miesiące: tzn. zastanowiłem się w jakich zawodach chciałbym wystartować, jaka jest specyfika tego dystansu i jak powinienem trenować (tzn. jak powinienem bawić się w sport: jestem przecież amatorem). Wstępnie przyjąłem też daty zawodów z tego roku (choć tu np. Piaseczno trochę się zmieniło). Z takich ważniejszych startów chciałbym w [...]
[...] ma chęci), który ma dajmy na to 9 jednostek treningowych (3x3) najzwyczajniej w świecie trudni to wszystko upchnąć nie zaniedbujac przy tym innych dziedzin (a de facto sport to tylko hobby). I np. mając do wyboru rower albo klasyczną siłownię zrobiłbym... trening siły specyficznej na rowerze. Jeszcze jedna sprawa: pisząc z pkt widzenia [...]
[...] ćwiczeń, abyście mogli ocenić technikę i ewentualnie ją skorygować. :) Suplementacja: Creatine xplode: 8gr w DT i DNT Omega 3: 3 kaps do jednego z posiłków Vitamin multiple sport: po 1 kaps do posiłku przed treningowego. WPC: 30-35g po treningu// wg. braków w diecie Carbomax: 50g po treningu Pure power: 20gr. na 20 przed treningiem Bcaa fitmax: [...]
[...] treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 32gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta Powiem szczerze że nie czuje tych 4k kcal ;p mógłbym jeść i jeść xD [...]
[...] min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 33gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14551bd86c244a8ebb29ddbc3b77705c.png
[...] coś pięknego !! Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta
[...] teraz Polaczki ;p Trening Off - leń totalny ;p jutro klata Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Dieta Wpadł dzisiaj kawałek ciasta truskawkowego a tak to lajtowa szama mniej węgli. [...]
[...] treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/253d4b17408b4739975c76c6aff3afd2.png Zmieniony przez - Golombex w [...]
[...] treningu - SFD Pure Power: 30gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a641ac439fa845fab943b1116d060068.png Zmieniony przez - Golombex w [...]
[...] treningu - SFD Pure Power: 28gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. zapomniałem o3... jutro pójdzie 2x ;] Dieta Nie jedząc dzisiaj chleba w pracy czułem się fajnie, nie miałem wzdęć ani uczucia sytości, [...]
[...] piłki(miesiąc bez grania będą cuda xD) więc i micha musi być porządna ;] Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr pod wieczór. - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego Dieta Planowo miały być serca drobiowe ale zajeżdżały porządnie więc wolałem nie ryzykować i je wywaliłem [...]
[...] 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta Musiałem dziś zjeść 2 serki wiejskie bo do jutra miały date ważności. Skończył mi się też [...]
[...] 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do pprzed treningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do przed treningowego Skończyła się kreatyna, nie ciągne dalej cyklu. Otworzyłem dziś nowe(stare) białko [...]
[...] do kibla latać po papier i wycierać za sobą ławki xD Suplementacja - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Dieta Dzisiaj ratowałem się tuną... i do tego w sklepie wziąłem jeden rozdrobniony i jeden [...]
[...] ćwiczył. Suplementacja - Wpc protein plus v2 - 35gr jako 6 posiłek - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Dieta Trzymana, nie dawałem po treningu odżywek, wszamałem zwykły posiłek. [...]
[...] + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Dieta Nic nowego. Jutro weekend w sobotę coś sobie upyerdole dobrego !:} [...]
DT kalik
