sport

[...] daze aby zbudowac duza mase miesniowa;p to jest proces dlugofalowy, nie bawie sie w zadne ciemne strony i jakies poboczne tematy. Silownia to w chwili obecnej jest dla mnie sport numer 2 w mojej hierarchii, pilka reczna jest to co lubie. Pilka dala mi wiele dobrego sporo sukcesow, gra na roznych poziomach rozgrywkowych w kraju kilka sezonow w 1 [...]

[...] 3x15x7,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening bez szalu, tak w ogole to po ostatnim meczu ligowym w weekend bola mnie strasznie kolana, na razie daje sobie tydzien na ich odpoczecie. Niestety pilka reczna jako sport jest bardzo kontuzjogenna, ja wole dmuchac na zimne. Teraz mam przerwe od treningow pilki wiec skupie sie na silowni.

[...] bedzie wieksza ale czy nam ktorzy od czasu do czasu podnosza jakies ciezary te kilka % lepiej zrobi istatna roznice? co innego ludzie uprawiajacy jakies extremelne sporty wytrzymalosciowe ale u nas? alko podobnie nie po treningu nie w polczaniu w fatem + weglami a bedzie tez dobrze zycie jest za krotkie by popadac w dziwne [...]

[...] o ew braki dlatego warto dodac (i tak i tak dla bezpieczenstwa i spokoju sumienia dobry preparat kompleksowy np popularny VITA-MIN PLUS™ lub przeznaczony dla sportowcow o duzych wymaganiach VITA-MIN Multiple Sport™) 2. dawka hmm zawsze przy tego typu preparatach jesli nie miales do czynienia z podobnymi proponuje [...]

[...] przygody w MC dają mi do myślenia. Druga sprawa - wciąż traktuję to jako zabawę, może lepiej powiedzieć - poważne hobby. Łączy się z tym element zdroworozsądkowy - ten sport eksploatuje, a na pewnym poziomie - wyniszcza. (Oj, wciąż nie mogę się przyzwyczaić do interfejsu - wysyłam przez przypadek...) Suplementacja - na pewno masz rację. [...]

witam Was;) Mam pytanie czy w moim wieku warto brać odżywki na przyrost mięśni /44 lat/. Chodzę od pięciu miesięcy na siłownie mam swój plan ćwiczeń ale macham i nic nie widać. Pozdrawiam Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-18 23:27:47 Kolego, ten wiek to jeszcze nie tragedia :) Da się rosnąć, ale trzeba jasno powiedzieć, że bez soków jest o [...]

Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż [...]

[...] że się nie dowiem :D? Jak już zacząłem czytać poprzedni dziennik to zacznę czytać i ten może istotnie nie związany jest z kulturystyką w pełni tego słowa znaczeniu co ze sportami i wyczynami ale warto jak już wyżej napisałeś poczytać dziennik ''sportowca który łączy kokszenie ze sportami + dobre odżywianie". Bardzo porządnie zacząłeś [...]

Dzień 7 niedziela 23.06.13 Dieta: 2000kcal/B 185/T 137/W 9 10:30 4 jaja całe + oliwa 15g + cebula + pomidor + Vitamin Multiple Sport + 2caps Omega3 + 40g migdałów 13:00 150g kury + oliwa 25g + pomidor + ogórek + sałata 15:30 150g kury + warzywa + oliwa 15g 18:00 200g kury + pomidor + ogórek 20:00 62g twarogu + wpc 30g + jajko całe + oliwa 25g [...]

Dzień 11 czwartek 27.06.13 Ostatni dzień bez węgli. Duże wahania nastrojów, myślę, że brak węgli ma na to spory wpływ oraz to, że długo ciągnę już tą redukcję (od marca), dodatkowo demotywujące jest to, że nie widzę zbyt dużych efektów. Nogi już odmawiają posłuszeństwa – to wina dużej ilości aerobów i treningu nóg 2x w tyg. Dodatkowo pracę mam [...]

Piątek 05.07.13 Dzień wolny od treningu. Dieta: 2347kcal/B 205(171zw.)/T 62/W 226 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + banan 100g 2 Posiłek: 150g mintaj + 90g makaron durum + warzywa + 2 jajka 3 Posiłek: 200g mintaj + 110g ryżu brązowego + warzywa 4 Posiłek: 150g mintaj + warzywa 5 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 [...]

Wtorek 09.07.13 Dieta: 2574kcal/B 232(193zw.)/T 53/W 274 1 Posiłek: 150g mintaj+ 90g makaron pełne ziarno + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 40g WPC 3 Posiłek: 200g mintaj + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g mintaj + 65g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g [...]

Środa 10.07.13 Dieta: 2542kcal/B 241(202zw.)/T 53/W 268 1 Posiłek: 150g kura+ 90g makaron pełne ziarno + warzywa TRENING 2 Posiłek: 40g WPC + banan 3 Posiłek: 200g kura + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kura + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]

ze staników to panache sport Któras z dziewczyn jest brafitterka... tylko przeczytałam tyle dziennków, że teraz nie pamietam która :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-23 11:22:47

Muchos gracias! Zdybam Dziewczyny na privie. Panache sport to będzie dla mnie nie lada wydatek, ale jeśli jest wart swojej ceny, to się szarpnę. Hehe..jakby tak skrzyknął Wszystkie Lejdis, to niezły warzywniak by wyszedł: pomidory, melony..;-D Miksowanie odżywki z owocami to całkiem niezły pomysł. Wypróbuję przy najbliższej okazji. Zmieniony [...]

Tak jak wspomniałem nie stosuję specjalnych diet czy sposobów odżywiania. Co nie znaczy że jestem totalnym laikiem w tym temacie :-) Próbowałem z ciekawości różnych sposobów odżywiania. Koło 20-go roku życia, trenując pod kątem sylwetki rozliczałem każdy gram białka, węglowodanów i tłuszczów. Wtedy stosowało się dietę wysokobiałkową i [...]

[...] czy zjedzą 20 więcej czy mniej gramów białka. Mówimy o amatorach. Sport zawodowy to zupełnie inna bajka. Osiągnięcie poziomu mistrzowskiego w obecnych realiach w większości sportów wymaga jeszcze oprócz ciężkiej katorżniczej i często szkodliwej dla zdrowia pracy nieprzeciętnej genetyki i odpowiedniego stosowania wspomagania farmakologicznego [...]

[...] Za tym idzie wszystko. Nic nowego. Druga sprawa. Zakup Rehband-ów to było jedno z lepiej zainwestowanych 220 zł (tu kosztowały tyle samo co w Polsce..) jeżeli chodzi o sport. Zawsze byłem przeciwnikiem takich wspomagaczy, no niestety mam stawy drobnej budowy, kręgosłup rozwalony, w kolanach chrupie, muszę się trochę zabezpieczać. 7 mm [...]

[...] (3): 99/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37/38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Obecnie tylko bieganie 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : głównie drugie dania, nie [...]

kulturystyka to nie jest wymierny sport. nie wygrywa najlepszy czy najszybszy nie zawsze najcięższy czy o najlepszych proporcjach nie zawsze najlepiej wyżyłowany... wygrywa ten na którego garstka "leśnych dziadków" postawi. i tyle.