https://i.imgur.com/J7zLBGe.png Pobudka po 7.00 i do roboty. Zleciało bo sporo pracy, jeszcze parę rzeczy musiałem do strony internetowej przygotować i wpadli prywatni klienci na diety. Siedziałem przy rozpiskach i analizie. Po pracy do domu i trening. Po treningu posiłek, rozciąganie i pokręcone po domu. Teraz już kolacja i zaraz do wyra. Jutro [...]
https://i.imgur.com/JiYwOUy.png Pobudka standardowo po 7. O 7.40 byłem już w pracy. Dziś czułem się jak umarlak, no ale swoje zrobiłem… Czas jakoś zleciał, potem powrót do domu, zrobiłem parę najpotrzebniejszych rzeczy i udałem się do Warszawy na spotkanie Teamowe. Powrót niedawno… Padam z nóg, a jutro test FTP, więc postaram się wyspać w opór. [...]
https://i.imgur.com/iY6Ag1p.png Pobudka przed 9. Wstałem i zmierzyłem puls spoczynkowy, wachał się między 39/40, więc wiedziałem że jestem wypoczęty. Śniadanie, trochę popracowałem nad ofertą wyjazdową naszego projektu z Żonką i Test FTP. Przed mocne espresso z bananem, a w trakcie popijałem TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA. Te połączenie [...]
https://i.imgur.com/mCEBwMi.png Pobudka o 7.00. Wczoraj pospałem 10h to dziś ewidentnie się nie chciało. W planach miałem trening z kolegami na „zimnym” powietrzu.. %-) Rano śniadanko i Żona po drodze zawiozła mnie na punkt startu (sama pojechała do rodziców). Po treningu posiłek i tak.. poodpoczywałem do wieczora. Zaraz kolacja i jutro do roboty. [...]
https://i.imgur.com/1SdpNbX.png Pobudka o 7 i do roboty. O 7.30 zameldowałem się w pracy. Kolano o dziwo dziś nie bolało po wczorajszym smarowaniu voltarenem i tabsem przeciwzaplanym (bez recepty). Sporo roboty, zeszło się do 15.30 i poleciałem na wizytę do fizjo.. Igłował kolano, bolało mocno, ale ma pomóc, zobaczymy. Potem ogień do domu na [...]
https://i.imgur.com/lsjuI11.png Tragicznie spałem w nocy, a raczej nie spałem, pobudka o 7.30 (a raczej wyczekanie do tej godziny i do pracy). W pracy trochę roboty, ale i tak do niczego się nie nadawałem. Wczoraj zajechałem się, fizjo mi dowalił i efekt był taki, że dzisiaj brak kontaktu z rzeczywistością. Oczy i wszystko inne obolałe. Mój [...]
https://i.imgur.com/OD3THDa.png Pobudka o 4.30. Czyhałem na jakieś promo w x-kom, niestety kolejny rok się zawiodłem ;-) Potem już nie mogłem spać to uderzyłem na 6.00 do pracy %-) Do 14 obrobiłem się, w miarę intensywnie i pojechałem na spotkanie z klientem. Potem powrót do domu i o 18 zacząłem trening. Teraz już po, potreningowy i regeneracja. [...]
Bzyku To było pewnego rodzaju "co ja nie zrobie?!" %-). Maćko się kiedyś popisywał jak 3h 20min zrobił, mięczak... %-) Ja nie wiem co ludzie mają do tego chomika, trening jak trening ;-) Lepsze to niż powrót po 3h w plenerze i siedzenie 40min pod prysznicem aby odzyskać czucie w stopach.. ;-) https://i.imgur.com/xLVi4NY.png Pobudka o 8.30, [...]
https://i.imgur.com/V1rA9S1.png Pobudka o 4.. %-) Zajechałem się wczoraj i taki efekt. Ale nie ma tego złego, nadrobiłem trochę pracy ;-) O 9 wskoczyłem na rege na rowerze i potem śniadanie. Po śniadaniu chwila relaksu i skoczyliśmy z Żonką na 2h spacer.. Wczoraj nawet z domu nie wychodziłem… ;-) Wyszło z 10km %-). Potem powrót i obiad :-) No i [...]
[...] mimo iż masa mięśniowa znacznie mi od tamtego okresu wzrosła. Kółko z kolan to nie wersja dla ultra początkujących. To wersja dla większości ludzi aktywnie uprawiających sport. Do kółka ze stania trzeba mieć to coś czego Tobie brakuje, predyspozycje. Krótkie ręce, krótkie nogi, niski wzrost i niską wagę. To że po kółku czujesz lędźwia to nie [...]
[...] się tłuszczu gdzie go nie ma. Masz też troszkę chory stosunek do swojego wyglądu, a mianowicie chodzi o porównywanie się do najlepszych, ludzi którzy poświęcili na ten sport całe swoje życie. A Ty jesteś w nim 3-4 lata? Daj sobie czas, bo im szybciej chcesz coś zrobić, tym łatwiej zrobić sobie krzywdę. Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]
[...] to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, taki okres, taki sport. Jak pisałem cel postawiony w tytule dziennika będzie zrealizowany kosztem wszystkiego, dosłownie wszystkiego :-) Kalorii dołóż, może pomoże. Dodatkowo zimne [...]
[...] trochę remontów w domu. Rozebrałem rower i przygotowałem.. Jutro wędruje do serwisu, na szczęście kolega ma blat i mi sprzeda po taniości.. Takie sytuacje pokazują jak ten sport jest niebezpieczny. Chwila dosłownie.. No nic, jutro może będzie lepszy dzień.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, [...]
[...] Musze złamać 16.40h. Obecnie już nic innego jak zwycięstwo się nie liczy. "albo wrócę pierwszy albo w karetce". #Zerojedynkowepodejście ;-) I tego właśnie w Tobie i Twoim spojrzeniu na sport nie lubię. Zbyt duża pewność siebie która w przypadku niepowodzenia lub serii niepowodzeń może zaprowadzić Cię w miejsce z którego ciężko się wygrzebać.
Damian a czy w okresie kiedy tak wyglądałeś uprawiałeś jakąkolwiek aktywność/sport i odżywiałeś się zdrowo? Jeśli tak, to masz tendencję do tycia, jeśli nie to ten wygląd jest skutkiem zaniedbania i lenistwa. I to nie jest jedynie kwestia ilości jedzenia, ale jego jakości i braku ruchu. Ludzie narzekają na nadwagę, ale często mają ją na własne [...]
[...] jest deficyt - będą braki… Rozumiem tych dla których wyniki maja znaczenie pierwszorzędowe - ale i Wy zauważcie ze są ludzie którzy maja inny punkt widzenia. Dla mnie sport jest środkiem do zdrowego życia. Nie życiem per se… i nie ja jedna taka po tej Ziemi chodzę… i nie rozmawiamy o zawodowcu, sorry za złapanie grawitacji - bo niektórzy [...]
no bo trenuje Akrobatyke sportowa (taki sport) wprawdzei malo popularny ale sport no i ja sobie trenuje zeby dojsc do jakis tytulow np. Mistrza polski www.pzas.ocx.pl strona polskiego zwiazku akrobatyki sportowej
mam pytanie : mam taki zestaw minerałow i witamin sport power mlo i chce brać 1 tabletke ale nie wiem kiedy : rano ,po treningu ,a może przed snem ? pozdrowienia JuUzEf - mod w działach :zoofile ,nekrofile i seks oralny
Jogger - a moge tego sport powera brać godzine przed zasnieciem z odżywką białkową ? pozdrowienia JuUzEf - mod w działach :zoofile ,nekrofile i seks oralny
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
