wiem wiem ze ACT tylko to byla krotka przerwa no moze dokladnie miesiac wiec uwazam ze w zupelnosci wystarczy fbw lub taki split lekko zaczac . Tylko prosze o porade co lepsze
Kurcze nie napisałem najwazniejszego na początku:P Otóz na wstepie chciałbym się ejszcze dowiedzieć czy wg Was 3dniowy(na tydzien) FBW jest lepszy niż tradycyjny 3dniowy split? Ostatnio ów FBW zrobił się bardzo popularny na forach internetowych ale zastanawiam sie czy da on lepsze efekty niż trening dzielony? jak Panowie uważaja?
[...] organizmu. Czym plan na supersiłę i supermasę zawsze charakteryzuje się tym, że na każdej sesji ćwiczone jest całe ciało? Czy może być taki program w systemie split. Joe Weider napisał na temat czterodniowego planu na supersiłę i supermasę tylko tyle. "2. System treningu na supersiłę i supermasę - drugie pięć miesięcy W tym [...]
Na mnie lepiej dziala HST a na innych split, sam musisz sprobowac... Jesli rosniesz na splicie to po co zmieniac? A jesli nie rosniesz to sprobuj HST - nawet jesli nie urosniesz to nic nie stracisz
Zależy jak rozumiesz hst i normalny trening jeśli hst, 3x w tygodniu, mikrocykle po 15, 10, 5 i 5neg powt a normalny plan to split z progresją 12-10-8-6 (czy jakoś tak) do załamania to proponuje w miare możliwości/chęci/rezultatów je przeplatać Ale jeśli jako hst widzisz zbiór (zbiorek) zasad, to zdecydowanie wygrywa Przede wszystkim nasze ciało [...]
a normalny plan to split z progresją 12-10-8-6 (czy jakoś tak) do załamania -ale splity także zakładajązwiekszanie intensywności/stopniowe/ a także mozna różnie kombinowac co do ilości powt., czy rodzaju ruchu- zupełnienpodobnie jak w innych planach...
Plecow rzeczywiscie tez nie ma :/. Napisalem wyrzej ze ACT a nie split. Zeby ruszac splita trzeba byc na to przygotowanym, a u ciebie przygotowania brak
[...] - Gurgel przez jednegłośną decyzję sędziów. MIKE NICKELS vs STEPHAN BONNAR - Bonnar wygrał przez mata leo w 1rd ANTONIO RODRIGO NOGUEIRA vs HEATH HERRING - inotauro przez split decission SEAN SHERK vs HEREMS FRANCA - Sherk przez jednogłośną decyzję RASHAD EVANS vs TITO ORTIZ - remis NATHAN MARQUARDT vs ANDERSON SILVA - Anderson wygrał przez [...]
[...] sie poprawil , sila w miejscu , waga nie mam pojecia dieta? obcialem troche kcal z wegli , nie jadlem nic poza planowanymi posilkami trenowalem? silownia 4* w tygodniu , split aeroby 3* w tygodniu (dni wolne od silowni) rano na czczo , jakies 40 minut rowerek jadlem? 1tydzien z poczatku rzucilem sie na 3* 1tab ale po 2 dniach zrozumialem ze [...]
[...] Ze wzgledu na to, ze trenuje w takich troche lipnych butach (slaba podeszwa, bardzo cienka) porobily mi sie odciski- w tym jeden taki malo przyjemny, bo podszedl krwia. Ale sytuacja juz opanowana, mam nadzieje ze do srody sie zagoi. maximus_pl No do mnie HST nie trafilo. Dlatego split i nie bawie sie w zadne 5,10,15 czy jak sie to tam nazywa.
[...] wszystkim i do jutra. k3ho Tez jestem zdania, ze warto eksperymentowac, ale przez najblizsze 2-3 miesiace raczej nie planuje miec wiele wspolnego z innymi treningami niz split (w jego obrembie przeciez tez mozna naprawde spooooro namieszac- regresje, superserie, gigantserie, zreszta sami wiecie), a w przyszlosci sie okaze, pewnie jeszcze [...]
[...] kilka miesięcy trenowałem w domu treningiem domatora. Przez ostatnie trzy tygodnie rozruchowo bawiłem się ciężarami na siłce. I teraz mije pytanie brzmi jaki trening wybrać split czy powiedzmy taki: Poniedziałek -podciągnięcia na drążku nachwytem do karku 4 serie 12 pow. -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 serie 12 pow. -wyciskanie sztangi [...]
No dobra taki zalazek dyskusji albo prosba o rade. Co preferujecie splita czy fbw? Ja na fbw zrobilem zdrowa iloesc masy ale nie rozlozyla sie proporcjonalnie. Na splitach moge niby popracowac nad poszczegolnymi partiami ale z 2 strony cwiczenie 1 partii w tygodniu jest smieszne z perspektywy nabierania miesni. Wasze opinie?
ja robie split i rosne caly czas;] , ale zamierzam sprobowac fbw w sierpniu , nrazie ciezko to powiedziec , ale nie uwazam zeby nabieranie miesnia na splicie bylo smieszne;p
istopad-grudzien->masa->hst(chyba ze jakas inna propozycja) styczeń-luty->sila->jakies propozycje?? luty-marzec->cwiczenia dynamiczne(misnie maja miec "szybkosc"->split chyba co? Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-07-11 18:13:16