split

FBW lub split z podzialem partii min 2x w tyg

dlaczego akurat taki plan a nie inny split ??

no niby tak , tylko w krótkim czasie przechodzac z jednego cwiczenia w inne wymaga nie raz zmiany sprzetu i ciezarow. Stojaki tez sie przydają . Dlatego bardziej poręcznym bylby dla mnie split w tym przypadku .

FBW lub split z podzialem partii min 2x w tyg Heh min 2x w tygodniu? to jaki jest max? 10x partia w tygodniu? Zrób na początku chociaż po jednej partii, później po dwie w tygodniu i zobaczysz po kilku-kilkunastu tygodniach po którym Ci lepiej wchodzi ;)

Stanowczo plan przeładowany. Po co 2 ćwiczenia na bica? W '5' wychodzi po 7-8 serii na klate i bica, to prawie jak split. Wg mnie bez sensu. Nie dasz rady.

a moze split partia 2x na tydzien ?? lub chociaz zwiekszanie objetosci do 3 partii na treningu ?? nad tym nie myslales ?

jak juz split to min 3 partie na trening

Na suwnicy, czy silne to nie wiem - w każdym razie skupiam się teraz mocno na technice i opuszczam najniżej jak się da. Teraz przerwa do piątku i 5x5, rozpisałem już modyfikowany 5x5 pod split, będzie ciekawie. Trochę ćwiczenia pozmieniałem też. Zmieniony przez - Sontan w dniu 2009-11-10 01:27:31

Witam,mam dwa pytania: 1. Czy można ułożyć split partia 2x na tydzień zakładając,że np.plecy będę robił w jeden dzień szerokość,drugi grubość,to samo z klatką,barkami itd.Jeżeli tak,to jak mógłby wyglądać mniej więcej rozkład w tygodniu ćwicząc 4x tydzień?Nie chce zakładać specjalnie nowego tematu,na to przyjdzie jeszcze czas. 2.Po półtora roku [...]

No nareszcie zaczynasz prowadzić dziennik. Szkoda, że nie HST, ale na pewno będę odwiedzał. Ciekawe jak to będzie z taką ilością ćwiczeń i serii. Ja po FBW od wodyna split mi w ogóle nie szedł.

witam, mam pytanko, układam plan na masę, czy można rozłożyć split tak : poniedziałek - klatka, plecy, środa - biceps, triceps, piątek - barki, nogi zamiast popularnego połączenia klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki ?

Możesz ćwiczyć całe ciało na każdej sesji treningowej (po 3-4 serie na duże grupy mięśniowe 2-3 na małe) i tak 3 razyw w tygodniu np pon-środa-sobota Ablo split poniedziałek klata+tric środa plecy+bic+ ew.przedramiona sobota nogi + barki

Ogolnie fbw nie nadaje sie do robienia priorytetow, w nastepnym planie mozesz poradzic sie ekspertow i ulozyc split z priorytetem na najszerszy - drazek i boczny akton barkow.

[...] archeologie To taką partie możesz robić dwa razy w tygodniu, możesz robić trochę więcej serii i przeznaczyć na nią osobny dzień...Ostatnio widziałem link tutaj do prostej, a zarazem ciekawej metody na priorytet. Tzn. Robimy FBW dwa razy w tygodniu, np. w poniedziałek i w piątek, a w środe robimy partie priorytetową, tak jakby to był zwykły split.

Split, to jest ten plan który jest powyzej, mojim zdaniem plan jest dobry. Wystarczy abys jadl duzo wegli i bialek ; DD pozdro ; ). georgu - niby czemu masy nie zrobi? A i FBW to jest dla poczatkujacych, co zaczynaja lub dla osob co maja malo czasu. Moze mu ogolnorozwojowka nie pasuje ; DD

[...] mam nadzieję,że nie będzie takiej sytuacji,że już przy 60kg będę musiał odpuścić-ból naprawdę jest spory u mnie przy tym(był-mam nadzieję) hmm,mam do dokończenia jeszcze ten split,który miał być do końca roku-poczytam o tym fbw;ale jakoś nie widzę fbw jako tr dla siebie,szybko mi idzie na nim siła,ale niektóre partie cofają się i to sporo.. [...]

jak cwiczyles przez ten rok ? jak mniej wiecej postepy silowe i masowe na ostatnich planach ? po co kombinujesz i planyjesz na taki okres jak nie amsz pojecia czy split bedzie dobrym rozwiazaniem

trening codzienny jest przeznaczony dla zaawansowanych.ułóz zwykły split albo fbw

Cel treningowy : masa i zniwelowanie odstajacych łopatek > na lopatki polecilbym basen, podciaganie na drazku staranie sie trzymac prawidlowa posture, korektywe w szkole lub tzw. szkole plecow Dieta : Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko > dieta jest NAJWAZNIEJSZA, machajac ciezarem tylko [...]

uloz sobie plan typu FBW, znacznie lepsze rozwiazanie niz split przy takim stazu