split

FBW Ew HST EW split 2x partia w tygodniu ale staz za maly nieco:]

[...] 1-8 prop 100mg e2d (pod koniec zejście 50mg e2d przez tydzień) 1-5 npp 50mg e2d 3-9 wino 30mg ed + clen odblok po tym cykl zakończyłem pod koniec maja 2009 8. TRENING: split 4 lub 5xtyg aeroby 4x tyg sauna 1x tyg 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA [...]

split pasuje ale rozgrzewka w sensie, że pływasz na 50% możliwości przez 5minut dokładne "ruchy", bez rwania, płynnie

[...] W poprzednim miesiącu trenowałem lekko. Pierwsze dwa tygodnie po 3 razy w tygodniu trening wszystkich mięśni. Kolejne 2 tygodnie również trzy dni w tygodniu ale już stosując split. Poniżej znajduje się plan ułożony na drugi miesiąc treningu. Główny cel na ten miesiąc. Wdrożenie w treningi plus powiedzmy masa. Trenuje tak aby mieć większości [...]

Czy jestes przekonany do wlasnie tej metody treningowej? Bardziej sklanialbym sie w strone planow calosciowych... Jesli koniecznie split to z partia dwa razy w tygodniu, ale domniemam, ze przy takim stazu wiesz juz co na ciebie jak dziala... zdr.

Herek, to odśwież dane w profilu... Koko, rozumiem, że chodzi Ci o ułożenie następnego cyklu... Najlepiej zmienić kolejność, ćwiczenia, serie i powtórzenia. Lepszy bodziec. Zmieniaj plany co 6-8tyg (optymalnie) jeśli chodzi o Split...

[...] 1 martwy ciąg 3x 12 2 wyciskanie na plaskiej 3x 8-12 3 wioslowanie w opadzie sztanga 3x 12 4 unoszenie hantelek bokiem (barki) 2x 15 5 podciaganie na drazku podchwytem 3x max 6 w jeden dzien francuskie 3x 10 a w drugi uginanie sztangi stojac 3x 10 czy cos robie nie tak ?? diete mam wiec nieiwme co moze byc przyczyna moze zmienic na split ??

Od początku siłowni leciałem tak: 1. ACT 2. FBW 3. Split 2x. part/tyg. 4. Split tradycjny Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening [...]

Spoko spoko :) dziekuję za sugestie od początku stycznia zastosuję ten FBW , a gdy go skończę , to po przerwie 2 tygodni wrócę na 1 cykl do split'u wg. w/w zaleceń. i tak na zmianę nie dając mięśniom możliwości przyzwyczajenia się

Panowie forma na dzisiaj , wznowione treningi 2 tyg juz FBW ciągne narazie jestem pozytywnie zaskoczony wcześniej był split

3 dni to sie cwiczy jak nie masz na wiecej czasu. Jesli chcesz cwiczyc 4x to sie chwali. Sam jak najbardziej polecam 4x w tygodniu porzadny split, na takim najlepiej rosnie

mysle ze split jest efektywniejszy

Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Marty Ciąg 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s - Uginanie przedramion ze sztangą 3s - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Skłony na ławce skośnej 2s max Trening ogólnorozwojowy [...]

Witam, Proszę o rozpisanie cyklu deca 20ml(sam nie wiem czy brac greka czy holendra) oraz 15ml omki. Ile wziąć clomidu i opakowan nolvy do tego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3g [...]

Pierwsze 6-8 tygodni na Twoim miejscu poświęcił bym na jedną z odmian FBW Split na rozruch to słabe wyjście... a ten który Ty przedstawiłeś jest już zupełnie kiepski Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-12-01 15:17:47

[...] 6. DIETA: zblinasowana na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 150 metki, drugi 150 metki + 10 omki 8. TRENING: typowy split na mase 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. [...]

Kolejny co trenuje FBW WODYNA Sory trenował ;-P Będe zaglądał co wykombinujesz teraz Co do FBW to mam pytanie czy jeśli splitem zamierzam ćwiczyć do końca lutego, to mógłbym FBW przez 2 miechy zrobić i później znów split czy to raczej niema sensu? pzdr. i zdrowiej

Prosze o ocene planu . Staz ok 7-8 mies. Cel masa. Od poczatku cwiczylem FBW jenak osttanie 8 tyg spedzilem na FBW 15-10-5 . Zmieniam cykl poniewaz zauwazylem brak przyrostu sily. Teraz zamierzam po 2 tyg przerwie rozpoczac cykl kreatynowy na mono. Diete oczywsicie trzymam . Planuje cykl ten ok 8 tyg. przejsc na splicie podwojnie dzielonym. Co [...]

Witam Trenuje split 3 razy w tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje pon,śro,pią. Co [...]

Niby tak ... Jakoś ciężko mi się przestawić na FBW... Polecę do końca miesiąca splitem - zobaczę co i jak z wagą , obwodami i wstawię zdjęcie. Przy FBW szybciej fat leci, to na pewno. Tyle, że myślę przy bieganiu 3 razy w tygodniu po 40 minut + basen 35minut + 2 razy skakanka 35min też może coś polecić ... Niby tracąc fat tracisz mięśnia, więc [...]