split

[...] wczoraj trening mma i po sparingach jestem niezle obolały, za dwa tygodnie wroce do żelastwa, tylko nie wiem jeszcze czy bedzie to trening pod sw, czy zrezygnuje z braku czasu i pojade jakis split. jedzenie raczej zdrowe ale bez liczenia, teraz mi sie nie chce a od 12 nie bedzie czasu. Na te dwa tygodnie zawieszam dziennik, do usłyszenia.

[...] Facet rok na jednym programie, bez przesady . Kolejna sprawa , rób swoje , ja jak wykonuję swój trening to nawet nie wiedzą co robię %-) Pewnie że możesz zmienić na pierwszy split 3 dniowy i dalej bazując na podstawach jednak nieco urozmaicić treningi i popracować na wyższych zakresach to bardzo dobry pomysł . Najważniejsza sprawa w twoim [...]

"witam, od jakiegoś czasu trenuję split na masę, od dłuższego czasu mam pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"?" Udać się do dobrego [...]

Płeć : M Wiek : 29 Waga : 84 obecnie po redukcji z 92 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : ujemny bilans kaloryczny z obcinaniem po 200kj co 2 tygodnie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

Ja dziś idę znów trening Rega Parka zrobić. Od maja z powrotem split z elementami siłowego.

Witam. Mam pytanie co do mojego planu FBW. Ogólnie wszystko jakoś idzie ale zauważyłem że klatka jest w tyle. Na FBW jade ok 2 miesięcy wcześniej split też ok 2 miesiące. Poniedziałek 1. przysiady 3s 2. prostowanie nóg 3s 3. Wiosłowanie ze sztangą 3s 4. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 3s 5. Wyciskanie leżąc sztangą na prostej 3s/ [...]

[...] tydzień dokładam ciężar w podstawowych ćwiczeniach i 1-2 powtórzenie w izolacjach. trening: w zasadzie wziąłem go z tego artu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html split 4 razy w tygodniu oparty na podstawowych ćwiczeniach. do tego, jak pisze autor, ćwiczenia asysty i izolacje. nie kombinowałem z treningiem. wziłąłem gotowy i [...]

Ronnie po tym treningu jak skończe, to co robić? split 4 dniowy tak dla odmiany? bo kolejnego etapu nie ma w twoim temacie

Może być split,oparty na podstawowych ćwiczeniach.

Witam. W związku z tym że ćwiczę już dość długo planem FBW z dwoma zestawami chciałbym przejść na jakiś split. Pytanie tylko na który etap przejść?(dot. art roniego). Czy etap 5 będzie odpowiedni?? Zmieniony przez - Kredan w dniu 2013-04-10 23:36:42 Zmieniony przez - Kredan w dniu 2013-04-10 23:37:22

Tylko na co zmienić? FBW inny czy może split?

jakbym miał być szczery to; wyrażam zdziwienie, ze przy tak długim stażu nawet zastanawiasz się nad takim -powiedzmy- planem; wlaśnie dobrze wykonanay split byłby Ci niezbędny, lecz nawet gdybyś go jakims cudem dobrze wykonał to nie da Ci on wiele skoro od razu wypłynąłbyś na głębokie wody, z kolei twić ciągle na tej mieliźnie to jeszcze gorzej... [...]

moze spróbuj push/pull/legs apotem dopiero standardowy split, ale wybor nalezy do Ciebie

[...] sie sprawdza jak na razie i widac ze pod tym wzgledem jestes troche ograniczony ze piszesz ze 1 cwiczeni na dana grupe sie cwiczy ..... Nie mówie tez ze FWB jest lepsze niż split , sa to 2 różne sposoby treningu i oba sa dobre tylko trzeba umieć je dostosować pod siebie . Rób to co uwazasz i ja nie wtrącam sie do twoich teorii tylko nie pisz mi [...]

Jak już chcesz splita, to zrób góra/dół i ćwicz, cztery razy w tygodniu. Bez obciążenia, split 1x tydzień mija się z celem.

Witam Chciałbym o ocenę mojego treningu na rzeźbę na grupy antygonistyczne (SPLIT) Co myślicie o takim podziale treningu? Poniedziałek: klata/plecy Wtorek: nogi/tylne barki Środa:Biceps-tylko wolne ciężary (zastanawiam się) Czwartek: Barki/kaptury Piątek : Biceps/Triceps

[...] matę i kolegę dostajesz instruktaże , wysyłają ci techniki , uczysz się, na koniec po jakimś czasie pokazujesz i masz pasek %-) To samo jest z treningiem siłowym A6W , split wypełniony izolacjami bez podstaw , masakryczne objętości treningowe, ABS , podziały typu barki/nogi itd ..... Treningi siłowe pod SW które polegają , " do wymiotów " [...]

Też uważam, że split (partia 1x tydzień) bez obciążenia, mija się z celem. Nie dostarczysz takiego bodźca, żeby mięsień musiał się regenerować tydzień.

a co to jest fbw czy split ? :D

Dzięki za odpowiedź. Wolałbym jednak zostać przy diecie zbilansowanej. Może tak od początku . Trenuje 4 razy w tyg (split) + 3 razy w tygodniu aeroby po 30-40 min(dieta jest dopięta) . I dostaje efekt o jaki mi chodzi (poziom tłuszczu) i po regeneracji ok. 4-5 dniowej chce wejść na trening siłowy a później na masę (nie chce się zalać) i chodzi mi [...]