split

Dlaczego split uważasz za zły trening ? trochę znudziło mnie ćwiczenie całego ciała , chciałem zrobić pewną zmianę ...

Dobrze przemyślę to na razie do końca miesiąca robię trening ten bo rzygam już ACT itp. A czemu na split jeszcze za wcześnie ? Nie będzie efektów ? Jak długo się robi FBW i kiedy mogę przejść na split ?

dobrze by było gdyby ktoś wziął poprawione plany powklejał i pogrupował(split, itd) do nowego wątku

Z tego co rozumiem split robi np . Klatkę dolne górne itp .. tak samo barki na rożne rodzaje , a dla mnie początkującego najważniejsze są podstawy czy po prostu klatka na prostej czy barki po prostu ... Ile trwa to FBW abym mógł przejść na split ?

Na początku 2 miechy ćwiczyłem HST, potem tydzien zrobilem Split ale siedze juz troche na forum i wiem ze na początku nie opłaca się robic splita bo musze nabrac techniki wiec chcę ułozyc sobie jakis FBW. Wypowiedzcie sie co sądzicie o tym planie... 3x w tygodniu pn-śr-pt A-B-A i B-A-B A Klatka : - wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4s - [...]

Nie brzydzę się treningiem , ale chciałem dla odmiany robić Split . Jeżeli paru użytkowników powie mi że ten trening co doradził WzT będzie bardziej efektywny ,przejdę na niego .

Właśnie , robiłem 2 miesiące ACT , teraz już 2 tydzień robię split i właśnie się dowiedziałem że powinienem jeszcze 2 miesiące robić FBW , czy jest to konieczne ? Wolał bym już nie zmieniać treningu ... Od czasu kiedy poszedłem na siłownie zrobiłem spore efekty . +4 KG masy ciała ( 81 kg ogólnie na 179 cm ) , +4 cm w bicepsie (obecnie 37 ) , [...]

[...] mięśniach brzucha, będzie ABS II Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miesiac ACT i 1 miesiąc nieudany split Uprawiane inne sporty: tylko w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] serii na biceps z tricepsem. Cwicze juz kilka dobrych lat. Nie chodzi ani o dobor cwiczen ani serii itd. Bardziej o kwestie teretyczna. Od niedawna wrocilem do klasycznego splitu - wczesniej 3 miesiace ciagnalem FBW , HST roznie. Wczesniej rowniez split. ale do rzeczy. Treningo (split) bedzie wygladal tak,ze na jednej sesji cwicze wspomniane [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem :D ale z 4 torebki ryzu Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem:D Opis przebytych cykli sterydowych: metka 2x100tab Trening: split 5x w tyg Cel cyklu: rzezba/redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 tygodnie Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia [...]

Trening w jakiej konwencji? Split, FBW? Kiedy robiłeś regeneracje? Jaki jest ostatni posiłek i o której? O której wstajesz i ile średnio śpisz?

[...] po tym: wyjazd do uk i cwiczylem jednak dlugo nie bylo diety i byl duzy minus kaloryczny. TERAZ 140 - 145kg HST cwicze dopiero od okolo 8 miesiecy. Chociaz teraz wchodze na splita, kazdy trening jest dobry split, hst , fbw i ich odmiany. KAzdy przyniesie rezultaty jzeli spelnimy pozostale waruki czyli dieta, regeneracja Zmieniony przez - [...]

poczytaj w podwieszonych tam masz gotowe plany zastanów sie czy chcesz robić fbw czy split czy jeszcze cos innego ile masz dni do dyspozycji Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-02-12 20:42:17

No to tak nie śpię w dzień. Trening split od dwóch tygodni, ostatni posiłek o 21~, ale w nocy jeszcze wstaję jeść. Wiecie masa, ale to mam już od dłuższego czasu.

wiemy pepin jak wygląda split :D ile ważysz? :P

Nie odpowiedziałeś na wszystkie pytania, co zadałem, to nie moge w pełni Ci pomóc, ale z tego, co widze to zmiana treningu robi swoje -> split -> przeciążenie CUN. Wklej plan.

[...] z glowa i z wrzucanymi od czasu do czasu suplami CEL SPORTOWY: masa, szerokie plecy STOSOWANA SUPLEMENTACJA: monohydrat, jablczan, gain fast WYMIARY: WAGA: ok 85 kg WZROST: 184cm RAMIĘ: 40cm PAS: 82cm UDO: 59cm ŁYDKA: 40cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 120 DIETA: BIAŁKO: 2,2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,2g/kg TRENING: Obecnie split 3x w tygodniu, c

[...] sa przysiady ze sztanga... Bez tego nie ma mowy o robieniu masy... A ty masz jakies suwnice i wyprosty... Gdyby nie to ze jest a i b to bym powiedzial ze to jest zwykly split... Klatka tylko w jednym treningu ma byc. Przedramie do wywalenia calkowicie. Nogi przysiady ze sztanga i cos na lydki przy kazdym treningu. Trening A cos na bica [...]

[...] odpowiedzi ;] Od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.Chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i masę.Porównywałem zarówno split jak i fbw i doszedłem do wniosku że fbw będzie dla mnie rozwiązaniem lepszym. Problem z tym że ile znawców tyle rozpisek FBw i nie wiem na który plan sie zdecydować. [...]

[...] to jak grochem o ścianę (zazwyczaj) 3/4 osób z tego działu, potrzebuje innego treningu niż są w podwiesznych,(przynajmniej w innej, korzystnej formie) przydała by się aktualizacja artów, np. o ACT,FBW,split partia 2x w tygodniu, itd. Bo to co jest tam napisane, nie ma przełożenia na czas obecny. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-13 12:39:55