[...] je do konkretnych treningów itp itd. Tymczasem z tego co mówisz, w MH jest to przedstawione bardzo ogólnikowo, tak jakby lepsze efekty przynosiła zwykła obwodówka niż split. To niestety typowe dla tego typu prasy. Wszystko po łebkach i po amatorsku. Zauważ, że prasa kobieca lubuje się w dietach. Zawsze podają czego i ile masz jeść, tylko [...]
witam znalałem ten plan na stronie animala ale nie bardzo wiem co to są za ćwiczenia bo to po englisz ;] CYCLE: 4-Day Split, Two Days On, 1 Day Off, Two Days On, Two Days Off LEVEL: Intermediate To Advanced GOAL: Muscle Size, Strength Monday: Quads/Hams • Squats • Leg Curls • Leg Extensions • Abs Tuesday: Back/Calves • Deadlifts • Shrugs • [...]
CYKL:4-dniowy split: 2 dni treningu, jeden przerwy, 2 dni treningu, dwa dni przerwy POZIOM: sredni do zaawansowany CEL :masa,sila Poniedzialek: czworoglowe uda/dwuglowe uda przysiady uginanie nog w lezeniu tylem wyprosty nog Wtorek plecy/lydki martwy ciag szrugsy wspiecia na palce( 5 serii po 12 powtorzen) Sroda odpoczynek Czwartek plecy/biceps [...]
[...] na palce z obciążeniem na barkach (łydki) Obiciązenie dobrane na ok 15 powtórzeń z czego robisz 12 na początku robisz 1 obwód. Te 12 ćwiczen po kolei po sobie po 1 serii. Później w 2-3 tygodniu możesz zrobić 2 takie obwody. po 4-5 tyg 3 obwody i później możesz powolutku przechodzic na normalny split. pzdr/ i pozdrów ojca od uzytkowników SFD
[...] takim rezultatów... ** sprobuj HST/HIT i nie oczekuj takich rezultatow...... one przyjda same :) chociaz jak widze profil to na twoim miejscu bym nie kombinowal, rob dalej split niezle rosniesz ...przepraszam, że taki długi ten artykuł...ale i tak wiele spraw nie poruszyłem, a wy na to poświęciliście już 9 stron... ** nie gniewamy sie :) mozesz [...]
http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?search=yes&eventid=3422 walka hendo z bustamante zakonczyla sie niejednoglosna decyzja (split), wiec widac ze busta byl blisko.
lol , spoko zart polowa padla arona proboje ladnych stompow, cos czuje ze bedzie SPLIT dla arony , rysiegk ostrrrrrrrrrro koniec drugiej , arona dominowal , pierwsza remis, druga arona , RYCHU WYGGRA :D
[...] 3000-3200 kcal). Dużo białka - 2g/kg masy ciała? (tyle aktualnie szamam) Trening: aktualnie robię siłkę 3 razy w tygodniu - ćwiczenia w zasięgu 60-70% RM, przerwy 30-45s, split 3-dniowy. Potem 12 minut HIIT. Łącznie ok 1h15min (długo, bo na każdym treningu robię ćwiczenia rozciągające pleców - zgodnie z zaleceniem lekarza -> dyskopatia). [...]
[...] have ended differently if I had one more round. I wanted to continue being the Champion, so I think I fought this fight well. I’m glad that I won. Pride: It was a split-decision. Were you confident you would win? Silva: I knew I won all three rounds. Pride: Who did you work on wrestling and jujitsu with for this match? Silva: I [...]
dlatego też, radziłbym trening w postaci 5 x 5, 6 x 4 lub 8 x 3, po 4-6 ćwiczeń złożonych na jednym treningu, najpierw 2, z upływem czasu 3 razy w tygodniu Tego za bardzo nierozumiem.Czy to znaczy 4-6 cwiczen zlozonych, na cale cialo razem ? na jednym treningu ? czy split czy jak ?
[...] i z tego wynika ze po ok 12 dniach wszytsko wraca do normy(poprzednio tez po 12). Teraz mam tylko pytanie po jkaim czasie od teraz rozpoczac treningi i czy moge wrzucic odrazu hst czy lepiej lekki split. I druga sprawa od kiedy wrzucic jakies anaboliczne suple w stylu kreatyna/nitrobolon bo diete i bialko zaczynam juz od dzis. dzieki za info
[...] tez po 12). nie bez kozery SD traw standardowo 12-14 dni Teraz mam tylko pytanie po jkaim czasie od teraz rozpoczac treningi i czy moge wrzucic odrazu hst czy lepiej lekki split. zalezy od celow jesli dalej jest masa to popatrzylbym na efekty i zapiski i wprowadzil ew korekty odczekal jeszcze z 2-3 dni i zaczal dalej nowe HST - zaczynasz i [...]
[...] Chciałbym, aby trwał minimum 6 tygodni, najlepiej około ośmiu. Możliwe, że skuszę się na zestaw a`la Miętki, ale jeszcze nie jestem pewien. Fajnie w sumie byłoby stestowac coś nowego. Zresztą jeszcze się zastanowię. Poza tym zastanawiam się nad treningiem podczas kolejnego cyklu. Mam rozterkę, czy ma to byc klasyczny split, czy może HST.
sog za art, wynika z tego, że kulturyści stosowali również treningi całościowe, a nie tylko split dzielony, ja za tydzień zaczynam coś w tym stylu, może zmienię te wznoszenie sztangi przed sobą na wznosy hantelek bokiem
moim zdaniem za duzo cwiczen, mi schodzi 2 godziny a mniej zdecydowanie cwiczen. pozatym to jest tytpowy split, tylko ze cos wymieszane te partie, np. klata z bicem w poniedzialek, lub plecy z tricepsem, generalnie to taki mankament, ilosc powtorzen bardzo dobra natomiast ilosc serii ratuj sie Panie Boze.
cumshot666 moim zdaniem nic nie zmieniaj trenuje tak jak ty i jest super. mozesz np sprobowac za jakis czas split wiesz chodzi o to ze miesnie sie przyzwyczajaja do cyklu treningowego. zreeszta najwazniejsz zebys ty czul efekty a mysle ze napewno widzisz, pozatym nie patrz ile poszlo w sile a w mase bo to typowy trening na mase. :) pozdro
[...] temu, nie ma internetu wiec robie to za niego. Ja staram sie mu pomagac na silowni, mam wieksze doswiadczenie;) Na poczatku 2 miesiace trening wprowadzajacy, od 4 miesiecy split 3 x w tygodniu. Ma diete, narazie bez supli bo jeszcze nie ma sensu, jedynie carbo i bialko po treningu. Ma 192 cm wzrostu, waga 95 kg, biceps 41 cm, udo 67cm, lydka 40 [...]
koksx Jak chcesz ćwiczyć codziennie, to ćwicz 3x w tygodniu (ACT jak już ktoś napisał wyżej). Potem split 3-4x w tygodniu. A jak zmądrzejesz to wróć i podziękuj.