split

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tyg srednio intensywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split partia 1x tyg. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : [...]

Jasne, że nagram. A "split squat" to tylko ruch góra-dół już w wykroku?

Tak dokładnie :-) spróbuj najpierw tak właśnie. Złap czucie, pozycję, stabilność. Później wrócisz do bardziej dynamicznej pracy. Myślę, że split zwiększy Twoją świadomość

05.11 Front Foot Elevated Split Squat }:-( (przysiad jakby bułgarski ale z uniesioną przednią nogą ) - rehabilitacja :-P 10,10 (tzn. po 10 na nogę) Wycisk.stojąc: 20 x 10 30 x 5 40x 3 52,5 x 5 57,5 x 4 61 x 3 Drążek drabina 1,2,3,4,5,6,6 Dipsy drabina 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (tu dołożę z 5 kg chyba) W tym czasie mój sześcioletni syn: przysiad cc 5 x [...]

Lepszy będzie trening Góra dół czy split Klatka biceps Nogi Barki Plecy triceps??

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Lekka nadwyzka kalorii. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW ,split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 60kg x13 Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-05 [...]

lepszy dla kogo? jak będzie wyglądał split a jak trening góra dół, nie da się na razie nic powiedzieć

Split po 4-5 ćwiczeń na większe partie po 3-4 serii A na mniejsze 3 ćwiczenia po 3 serie

[...] 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,25kgx2 lewa ręka jakby mniej stabilnie przy ostatniej serii, może przesadziłam z dodawaniem obciążenia. 2. wypady dalekie - zmiana na split squat (bez obciążenia) robiłam cztery serie bez obciążenia, teraz widzę, że przy wypadach faktycznie traciłam równowagę, kiedy dokładałam obciążenia. Tu moje odczucia [...]

[...] biore ) Zażywane suplementy : kreatyna , beta alanina , aakg , bialko , witaminy , omega . Ostatnio przerabiany plan: Na redukcji FBW co drugi dzień , aktulanie na masie split. Redukcje kończyłem z wagą 67 kg aktualnie waże 75 kg czyli przytyłem 8 kg w 4.5 msc , obwody lekko w górę ale bez rewelacji . 1. Czy idzie w dobrą stronę ? 2. Jak [...]

6-7 tyg FBW :-) wypracuję tzw.bazę by operować dużymi ciężarami z prawidłową techniką, a następnie przejdę na split gdzie dokładnie będę juz poprawiał konkretne mankamenty np. góra klatki czy tam przód barku :-) Tak to prawdopodobnie będzie wyglądało :-)

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia po szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 - 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : micha w 100% Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] -biceps:44 -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany 5 -tłuszcz::2.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/ekto 13. STAN [...]

Wiek:17 Waga:68kg Wzrost:174 poniedziałek:Klatka + triceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -wyciskanie sztangi skos dodatni -wyciskanie sztangi skos ujemny -rozpietki -wyciskanie sztangi w wąskim chwycie -pompki na poręczach francuskie uginanie do czoła leżąc uginanie za głowa hantla oburącz Sroda:plecy+biceps -podciaganie sztangi wzdłuż [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 173 Staż: 6 lat Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 78 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7-8% Aktywność w ciągu dnia : na ta chwile tylko silownia, brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split [...]

[...] inaczej ;-) Niedziela DNT A dziś: 1a. Squat ATG 8x40/50/60/70/4x80 (miałam zapas w nogach, ale mój brzuchol puuuszcza napięcie) 1b. Leg Curl 8x41,5/44/44/46/46 2. Kettlebell split squat z 8kg 3x12 na nogę 3. Kettlebell Lunges z 8kg 3x12 na nogę 4. Bench press 8x20/25/30/35/40/45 Sprint na wiośle 3x500m przerwa 1.30 s Śniadanie: omlet z warzywami [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na produkcji manualna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 2 DNT Bieganie po 40 min Odżywianie : Zawsze jadłem byle jak, natomiast teraz dieta 5 dni w tygodniu scisła + 2 dni weekendowe 3 posiłki dziennie zdrowe bogate w [...]

[...] w swojej wypowiedzi.Mógłbyś mi jeszcze odpowiedzieć na ile ten trening mi starczy tak na oko kiedy wprowadzić jakieś zmiany albo inaczej kiedy skończyć z fbw i zacząć split ?No i Chciałbym się dowiedzieć czy mogę dodać sobie uginanie przedramion ze sztangą i łapanie talerzy jedno ręką przez jak najdłuższy czas . Jeżeli tak to czy to będzie [...]

[...] 45/ 50/ 55/ 65/ 80/ 50 45/ 50/ 55/ 65/ 80x3/ 50 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 10/ 11/ 16/ 18x4/ 11 10/ 11/ 13/ 16x8/ 11 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 8 7 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 10 Udało się dołożyć, ale niewiele, wszystko bardzo ciężko. Po pełnych 8 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 90cm -lydka 42cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: 15% 687kcal = 172g -węglowodany: 55% 2520kcal = 630g -tłuszcz: 30% 1374kcal = 153g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop e2d 100mg przez 11tyg 8. [...]