split

Mi też nawet pasuje, jakoś wolę i tak Split xd

no mam nadzieję że będą bo split to już mi nie dawał żadnych efektów, po tym fbw nie mam w ogóle pompy ani zakwasów tylko czuje zmęczenie mięśni drugiego dnia np.

Nie stanie sie nic, nie kolidują ze sobą :) Ciężko będzie z przyrostami na redukcji, nie licz na to zbytnio. Obojętne czy Split czy FBW masz pokazac mięśniom, że są ci potrzebne w trakcie redukcji, tak unikniesz spadków.

[...] wiecej nie zaszkodzi" :) W praktyce wygląda to tak, że zbyt mocno przetrenujesz partię mięśniową i nie zdąży się ona zregenerować do następnego treningu. Wybierz FBW lub split i nie mieszaj tych dwóch rodzajów treningu Co do spalania tłuszczu, szczerze mówiąc nie wiem, ja zawsze kierowałem się ilością spalonych kalorii, nie tętnem. Ale śmiem [...]

[...] DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: roznie -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, glownie oparte na 2 max 3 srodkach po 10-12tyg 8. TRENING: aktualnie split 9. CEL CYKLU: aktualnie ubicie i definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nawet nie pamietam... 11. POZIOM BF%: kolo 10 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 41 -klatka: -udo: ~60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po przerwie, 6msc 6. DIETA: Na SS 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: HST, od początku cyklu split 9. CEL CYKLU: Redu!/Troszke mieśnia ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] widać po mnie tej wagi, ale gdy złapię za tłuszcz na brzuchu to jest go baardzo duzo. I tu pojawia się mój problem da się zrzucać tkankę tłuszczową tylko ćwiczeniami typu split? Albo jak połączyć to z aerobami, aby jak najmniej spalić tkanki mięśniowej. Mój standardowy jadłospis: -Rano 3-4 kromki chleba razowego z wędliną(robioną samemu, [...]

[...] DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test Cyp +Bold+ meta 2,5miesiąca 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Cześć właśnie rozpisałem sobie 4 dniowy split. Proszę o ocenę. Niżej rozpiska i plan. Poniedziałek:Barki+Brzuch Wtorek:Plecy+Biceps Środa: Wolne Czwartek: Klatka+Triceps Piątek: Wolne Sobota: Nogi+Triceps+Biceps Niedziela: Wolne Barki+Brzuch: - Wyciskanie stojąc 2 serie rozgrzewkowe 12-15 powt, 3 serie właściwe 8-10 powt. - Unoszenie sztanielki 2 [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa (wchodzę na ten split nowy bo końcówka około 1,5 miesiąca jeszcze więc chce zwiększyć intensywność) Staż treningowy na siłowni : 3/4 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : IIFYM Przeciwskazania [...]

[...] trening był bardzo podobny poza jedną dodatkową superserią w sobotę i innym treningiem pleców. FBW ćwiczyłem pierwsze 3 miesiące ale efekty średnie, gdy zmieniłem na split zaczęło iść do przodu. Ale co do FBW wrócę do niego na redukcji. Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-03-18 13:40:41 Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-03-18 13:44:35

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 280g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl, 100mg prop e2d 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiekszenie wyników siłowych 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dzień dobry :) Ćwiczę na siłowni już od jakiś 6 lat, niestety z dużymi przerwami. Przerwy te są spowodowanie tym że cierpię na zapalenie prostaty, oraz mam zespół jelita drażliwego, tak, okazem zdrowia nie jestem. Przez te choroby musiałem zrezygnować z ćwiczeń na nogi oraz z martwych, zalecenie lekarza. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 78 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD [...]

[...] fotkach bardzo ładnie sportowo się prezentujesz :-)) A trafiłam tu w poszukiwaniu nowego treningu i też w związku z tym mam pytanie: skąd miałaś ten trening "od 27.01.", split 3-dniowy? Przy okazji odniosę się do paru wpisów ;-D (...) Waga mi pokazuje wiecej o kg niz powinnam wazyc, zgodnie z wyliczeniami ifcalculatora. Podejzewam, ze to [...]

[...] -biceps:41 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z przerwami 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE: 1. Meta 2. Enan + bold + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5-2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: jak nalezy -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, obecnie on 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: <10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] Nolose, tez po cichu cie czytam, fajnie ze wpadlas. A trafiłam tu w poszukiwaniu nowego treningu i też w związku z tym mam pytanie: skąd miałaś ten trening "od 27.01.", split 3-dniowy? Nolose, treningi uklada mi trener, ale tez tu w Lejdis widzialam jest duzo fajnych rozpisanych treningow. Przy okazji odniosę się do paru wpisów ;-D (...) [...]

[...] zależy co sobie ugotuje Około; Ww 250, B 200, T 100 1. Śniadanie 2. Przez treningiem godzina posiłek, 3. bezpośrednio przed treningiem baton owsiane + odżywka, 4. bezpośrednio po treningu odżywka,5 pół godziny po treningu posiłek.6. Kolacja Cele: I Moc. WL 140 MC 160 zwiększenie obwodu łydki, i ramienia. II Bf\ Trening 3-4/tydz split

[...] Czuję się słaba. Potrzebuję zmienić trening także dlatego, że zupełnie tracę zapał. Z powyższych propozycji nighta i rzabby chyba najbardziej podoba mi się ten 4-dniowy split z konkursu, głównie ze względu na małą ilość ćwiczeń @-), ale obecnie odpada, bo potrzebuję czegoś 3-dniowego, i to z 2 dniami pod rząd, więc też nie FBW. Z 3-dniowych [...]