split

wole po prostu split niż FBW, więc zamiast się kłócić co jest lepsze może mi dacie jakieś rady, lub zmienicie coś jeszcze na lepsze, bo do FBW to mnie nie przekonacie:) pozdro My się nie kłócimy co jest lepsze. My WIEMY co jest lepsze, natomiast Ty myślisz, że wiesz lepiej. Szkoda jednak, że Twoje poglądy możesz poprzeć tylko "robiłem 2 [...]

Split jak w morde strzelił ;] fbw może zapodać sobie początkujący jako przygotowanie do poważnego treningu jakim jest Split ;]

Pereziusz bzdury piszesz. split zaczęto robić, jak pojawiły się sterydy. Każdy nie zawodowy który ćwiczy lepsze rezlutaty uzyska na FBW. no okej dochodzi kwestia indywidualna powiedzmy, ale to tez nie neguje mojej wypowiedzi powyższej.

Czyli ma Pan na mysli trening typu FBW ? czy zrobic z tego split ? Prosze o konkretne wskazowki.

Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku wakacji ubiegłego roku(~ 8 miesięcy). Ważyłem niecałe 70kg przy wzroście 178(podejrzewam, że jestem Endo - Mezo morfikiem). Kolega namówił mnie na ćwiczenia i polubiłem to Trening jak na początkującego miałem dosyć intensywny. Trening A Klata Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 serii [...]

o widzisz, a ja robiłem split i nie szło, robie FBW i idzie

Ja jak robiłem split to miałem znakomite efekty jesli chodzi o przyrosty tkanki tłuszczowej (z mieśniami już niestety gorzej) teraz jadę bardziej FBW i BF stoi niemal w miejscu, mimo, ze dieta aktualnie typowo masowa.

a jednak split będzie :D spodobał mi się ten trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=140 ale o co chodzi jak mam np. dzień pierwszy i mam pierwsze ćwiczenie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej mam do seri 5 po 12-9-5-5-5 a poźniej kolejne ćwiczenie i seria zaczyna się od 3, nie kumam o co kaman oświeci mnie [...]

do tej pory cwiczylem dwie tygodnoiwo. nie kumam, w jeden tydzień ćwiczyłeś tylko 2 partię?;] jaki masz staż? mozesz trenować FBW = wszystkie partie na 1 treningu, 2-3x tyg split = kazda partia raz lub 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-04-10 16:13:35

Ja jak robiłem split to miałem znakomite efekty jesli chodzi o przyrosty tkanki tłuszczowej- chyba b. ytrudno bedzie ci taką argumentacje obronić- skłania to raczej do upatrywania innych błedow niż treningowych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 17:34:53

to był rok przemyślanych treningów ? czy tak na łacha ? jest to bardzo ważne bo jak ćw 3 miechy 4 nie to wiesz ..... split nie dla ciebie

Oczywiście w tej chwili powinienem robić, co najmniej kilkanaście innych rzeczy a nie siedzieć przy kompie, ale z racji, że tak czy inaczej patrzę w kompa pomyślałem, że coś napiszę.> Do rzeczy. Ostatnio widzę bardzo wiele zapytań o plany treningowe dla początkujących. Jako że nastał czas obsesyjnego przygotowywania się do sezonu plażowego [...]

Shakall powiedz nam tak: wiek staz cel typ treningu (split/full body) Dopiero po tym jak odpowiesz na te pytania bedziemy mogli w pelni ci pomoc. Teraz to kazdy moze sobie tylko powiedziec cos tam co gdzies uslyszal Bo nie sadze by ktos ci tu pisal referat na temat wszystkich treningow. zdr.

[...] kg masy to 3,2g(nie wiem czy nie za duzo) Ilosc tłuszczy na kg masy to 1g. (moja przykladowa diete wkleje w nastepnym poscie) TRENING Poniedziałek-Siłownia Wykonuje trening split.Klatka+Biceps+Brzuch okolo 4 cwiczen na jedna partie miesni i robie to seriami 12-10-8-6 Wtorek-Trening siatkówki Środa-Siłownia Wykonuje trening [...]

[...] ktora bedziemy mieli przy stosowaniu podobnych bodzcow. Tak wiec po jakiejs tam 4 tygodniowej odskoczni jaka jest w.w.trening mozna przejsc do treningu wlaciwego jakim jest split. Jezeli natomiast od poczatku robiles FBW a masz juz rok stazu to czas juz najwyzszy przejsc do max treningow jakie mozna uzyskac tylko na splicie. Peru proponuje [...]

[...] kilkunastu lat. Full Body Workaut był bardzo popularną metodą treningową dla kulturystów tzw. ery przedsterydowej. Pisząc, że obala mity i przeświadczenia trenujących siłowo split należałoby to wyjaśnić. Zanim do tego jednak przejdziemy należałoby powiedzieć, że nie obala mitów całkowicie, bo również korzysta z metod, jakich "trenujący siłowo" [...]

Witam mam maly dylemat poniewaz skonczylem split michaila i teraz chce zaczac fbw tylko martwi mnie to ze wczesniej robilem wiecej cwiczen na klate i inne partie i bardziej je rozwijalem a teraz po dwa cwiczonka.Jak wczesniej robilem na klate 16 seri na tydzien to teraz wychodzi tylko 9 to jest roznica.....

jednak potrzebne jest spore doświadczenie zęby nad tym wszystkim zapanować i zrobić 10 tygodniowy cykl bez błędów identyczna sytuacja jest w przypadku treningu typu split. zdr.

[...] sciaganie drazka) 7) pompki na poreczach z ciezarem / francuskie sztanga lezac 8) uginanie sztagna / mlotkowe sztangielkami Mysle, ze niepotrzebnie utrudniasz sobie sprawe. Jak chcesz bardziej urozmaicony plan, to wybierz fbw 15-10-5 alt. zestawy WODYNa albo jakis dobry split, oparty na cwiczeniach zlozonych i skutecznych cwiczeniach izolowanych.

[...] czy się żalisz... A co do rozpiętek i skosu w dół - możesz dać, kto Ci broni? Nie zmienia to faktu, że jest dużo lepiej działających ćwiczeń. Ile masz stażu? Jeśli zrobiłeś tylko ACT i 1 split Michaila to nie wydaje mi się, żebyś musiał się martwić o takie rzeczy jak skos ujemy na klatkę, bo po prostu całe mięśnie piersiowe masz do poprawy.