split

[...] plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla mieśnie a co z tym systemem w splicie??? typu 15-10-5...moze to byc??

Drobna sugestia to plan do smietnika i do poczytania FBW i ulozyc sobie plan FBW i wklejic do oceny, cwiczysz 9 miesiecy i juz split i suple w ogole bezsensowne.

[...] i ukierunkowane na zwiększenie wydolności, siły ciosu, siły dynamicznej(takiej jaka jest w zapasach), chyba, że chcesz zwiększyć swoją masę, to wtedy fbw(full body workout). Kiedy trenowałem oddzielnie każdą grupę(split), to miałem później problem z koordynacją, wydłużał się czas reakcji,co jak wiesz raczej w walce jest raczej niepożądane.

Ale split na co konkretnie ?? siła,masa , wytrzymałość ??

Do "Bery89": a moze autor tematu po prostu NIE LUBI FBW, moze mu nie pochodzi ten trening, czy twoje hobby to jezdzenie po ludziach ktorzy chca sprobowac splita??przeciez go ten split nie zbije prawda?? chlop prosi tylko o korekte.

Do "Bery89": a moze autor tematu po prostu NIE LUBI FBW, moze mu nie pochodzi ten trening, czy twoje hobby to jezdzenie po ludziach ktorzy chca sprobowac splita??przeciez go ten split nie zbije prawda?? chlop prosi tylko o korekte. Nie lubi FBW??? Jesli ktos by cwiczyl i sugerowal sie tym co lubi a nie tym co jest skuteczne to jaki to [...]

[...] hmm ale pamietaj ze rozne w roznych seriach to nie bedzie nic innego praktycznie od klasycznej wersji progresji 12/10/8/8 a na cwiczenia rozne zakresy to tez bez sensu bo inny bodziec przeciez ja bym byl za wiekszym rozwleczeniem tego w czasie ale tez trzeba bedzie wziasc pod uwage rozne cwiczenia hmm dosyc trudne zadanie taki split pozdrawiam

Do "Bery89": a moze autor tematu po prostu NIE LUBI FBW, moze mu nie pochodzi ten trening, czy twoje hobby to jezdzenie po ludziach ktorzy chca sprobowac splita??przeciez go ten split nie zbije prawda?? chlop prosi tylko o korekte. Wybacz, ale się wtrącę - nie da się skorygować planu, w którym zła jest sama koncepcja.

Witam. Co to jest za plan? Split? FBW? Split podwójnie dzielony?

Mniej czasu zajmuje FBW. Split jest nieodpowiedni dla Ciebie.

Mhm... tak jak mówiłem, FBW będzie dobre. Split nie jest dla Ciebie.

nie no sendor w ogóle o czym my rozmawiamy... poczytaj troche a nie gadasz głupoty, edgar dokładnie to wyjasnił jest masa czynnikow ktoe wplyna na efekt, bery ci wytlumaczyl o efektywnosci. Split jest w ogole pomyłką dla kazdego poczatkujacego! a tym bardziej poczatkujacego ektomorfika! poczatkujacy nie jest wstanie dotrzec i tak przecwiczyc [...]

Chciałem sie zapytac czy ulozony przeze mnie jest dobry. moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. Ułożony przez Ciebie plan nie jest dobry - bo to split. Zainteresuj się treningiem typu FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

To jest split

[...] Czytałem o tym kilka razy bynajmniej ja tak robię. Split na mnie nie działa - kolego a ile Ty trenujesz skoro wyciągasz takie wnioski? Wytłumacz mi co to znaczy że split nie działa? Nie ma więcej kilogramów? To nie plan jest winny tylko brak michy. Micha to w większości Twój sukces. Trenujesz kilka lat , że wyciągasz takie wnioski? [...]

Zapotrzebowanie: Waga: 94kg Wzrost: 192cm Trening: 4x w tyg Split (2x kazda partia – system mass) + aeroby po 30-40min w dni nietreningowe Zapotrzebowanie: 3440 Kcal / B: 216g / T: 94g / W: 423 / Z diety wyszło: 3356Kcal / B: 229g / T: 93g / W: 415 8:30 sniadanie Jaja kurze – 3x Chleb żytni razowy – 1 kromka Mleko [...]

[...] i na stalym ciezarze ewentualnie dokladac kiedy poczujesz ze mozesz ? Kazdy mikro jakby trwal 2 tyg to tylko 2 treningi kazdej grupy - troche malo... dlatego nielubie takich splitow. Moze walniesz sobie jakis split 2x kazda grupa na tydzien? Jedno cwiczenie zlozone i jedno izolowane np: trening A klatka barki triceps trening B plecy nogi biceps [...]

na poczatku byl split a teraz fbw

Witam, za tydzień kończę plan Wodyna z którego jestem bardzo zadowolony i polecam Siła poszła bardzo dobrze Następnie tydzień regeneracji i za 2 tygodnie ruszam z splitem. Ułożyłem cos takiego proszę o ocenę. O mnie: Wiek 17 lat za 15 dni Staż - około 1.5 roku z przerwami, na serio to od stycznia 2008 Dieta jest reszta w profilu. Poniedziałek [...]

pierwsza sprawa: radze rozpisac sobie treningi(nie przesadzic z ich iloscia) i zapoznac sie z prawidlowa technika ich wykonania(bedzie procentowac przez reszte przygody z silownia) radze sprobowac ACT(aerobiczny trening obwodowy), pozniej SPLIT(klasyczny dzielony trening) druga sprawa: ulozyc sensowne zbilansowane odżywianie. trzymac sie rozpisek