SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split

  • 8 tygodni FBW co teraz ? splint ?

    Post
    Trening dla początkujących

    idz na split fbw juz starczy jesli juz robiles.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-05-15 23:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do przeanalizowania

    Post
    Trening dla początkujących

    skrócony FBW lub split partia 2x w tyg. Osobiście jestem za full body, ale zrobisz jak uważasz.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-05-15 23:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do przeanalizowania

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będzie sensu dalej chyba polemizować na ten temat bo można w nieskończoność ale tak: okresy regeneracji miałem, trening był modyfikowany (dodawanie ciężaru, powtórzeń). Masz może jakieś ciekawe linki o treningach gdzie robisz partię więcej niż raz w tygodniu? Czytałem o tym ale może masz coś nowego. Co polecasz bardziej? Split czy to ? W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-05-15 23:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] żeby brac tą "głupią" krete (głupią bo wszyscy ją jak cukierki jedzą i wogóle panuje opinia, że jak sie idzie na siłke to kreatyne trzeba brac). A tak jak pocwiczysz chociaz te 2 lata na sucho, spróbujesz różnych treningów (split, fbw, hst), zobaczysz, który najlepiej na ciebie działa, nauczysz się jesc to i krete wykorzystasz na maksa.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2009-05-15 22:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Cidoteston + Meta

    Temat
    Doping

    [...] spożywanego białka: ~2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-2metka dosc dawno temu Trening: split Cel cyklu: zdobycie paru kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dlugi Poziom BF%: sredni 12-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-05-15 22:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fdieta, dieta i jeszcze raz dieta trening bliżej poczatkujących/średnozaawansownych- fbw, split dzielony podojnie- np; pchaj/ciągnij 2 treningi w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 2009-05-15 20:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split pryjorytet klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wstawiam plan do ogolnego sprawdzenia .... Wstawiam go w konkretnym celu sprawdzenia dobrze dobranych cwiczen na pryjorytet... Trenig dopiero wprowadze w zycie na 4 tygodnie po zakonczeniu dotychczasowego planu Oto plan; NIEDZIELA klata(Ciezko) +biceps *skos w dół sztanga 10,12,12,14 *plaska sztangielki 10,12,14 *skos w gore sztanga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2009-05-15 18:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING dla kobiety ŚREDNIOZAAWANSOWANEJ do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    gora/dol to split jest pamietaj o innych polaczeniach /przod/tyl , push/press itp z FBW jak dla Ciebie zastanowil bym sie nad ACT chociaz to juz powoli wychodzi z mody treningowej. Zastanawialas sie and HST lub Texas Method ?? Z tego co pamietam Weider opacowal dobre treningi dla kobiet ale nie wiem jak sie sprawdzaja w praktyce

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2009-05-15 17:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJ!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pas:98cm Bic:40cm Udo:65cm Założony cel: Trzy miesiące redukcji systematycznych treningów i diety będe trenował 6 razy w tygodniu poniedziałek,środa i piątek terning siłowy split a wtorek,czwartek i sobota 40min Hiit poprzedzone 20min rozgrzewka i ćwiczenia na brzuch Dieta: Zapotrzebowanie:3026 kal. -300=2726 kal. Białko:2.0g/kg Tłuszcze:1.0g/kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-05-15 16:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowy split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym proponował split 2x/tyg partia. ew. rozpisanie planu na 3 dni i powtarzanie partii co 5 dni np. : poniedziałek - grzbiet, tył barku, biceps wtorek - klatka, przód/bok barku, triceps czwartek - nogi sobota - grzbiet etc. a wszystko 3x12 jest dobre na rozruch, ale jeżeli chodzi o konkretne ćwiczenie, to już kibel, także tutaj zdecydowana [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-05-15 15:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowy split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wklejam wam do oceny trening mojego kumpla układał on go razem z trenerem wiec wydaje mi sie ze ok ale sie uparl i chce zebyscie ocenili, jak dla mnie wwydaje sie ok ale on sie uparl wiec mu wkleje.. Aha i jeszcze chciałby zebyscie napisali czy stosowac piramidki jesli chodzi o powtorzenia (np 12-10-8) czy stała liczba np (12-12-12). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-05-15 13:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próbowałem 2 razy HST i raz FBW, plany z forum SFD. Powiedzmy, że robiąc SPLIT postęp był większy. Zaznaczam że nie trenuje SPLITu ciągle masowo: robie cykle wytrzymałość-siła-masa + regeneracja. FBW już raczej nie zastosuje, do HST na pewno jeszcze wrócę(pamiętam że bardzo przyjemnie się ćwiczyło i była to miła odmiana od SPLITU). Teraz chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-05-15 12:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A do hst lub fbw 5x5 Ciebie nie przekonam? Dlaczego akurat taki plan wybrałeś, ktoś Tobie go polecił? Jak wyglądał dokładnie twój poprzedni plan? Lepsze to niż split z partią 1x na tydzień, ale są inne sposoby (myślę, że dużo lepsze) do osiągnięcia twojego celu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-05-15 12:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mutant mass , może polecicie coś do tego ? Mam zapadniętą klatkę . Szukałem w szukajce ale nie znalazłem żadnego planu do siłownii domowej. Więc pomóżcie :) Miałem teraz split'a na 4 dni : pon : klatka + biceps wtorek : nozki + brzuch czw : plecki + trico piatek : barki + brzuch Przed splitem miałem FBW. Szukam planu na masę + poprawę klaty. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 2009-05-15 11:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • parę pytań od amatora :)

    Post
    Trening dla początkujących

    to tak jedni piszą że na początek FBW jest dobre inni że split ja z własnego doświadczenia wiem że na każdego działa coś innego jeśli przestaną cię satysfakcjonować przyrosty to zmienisz wtedy trening chyba że chcesz spróbować czegoś innego to zmień zastanawia mnie jeszcze czemu ćwiczysz 3 razy w tygodniu każda partia raz w tygodniu a nie splitem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-05-15 07:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić fbw poniedziałek, środa ,piątek więc będzie dobrze ?bo czytałem to niektórzy robią ckd+hst a jak wiadomo ckd to system wieć moje coś to chyba wyjdzie skd . Bo poprawcie mnie różnica pomiędzy ckd, a skd to to , że na ckd trening jest np. pon, wt split a piątek obwodowy plus ładowania, a skd jest bez ładowań i trening jaki się chce tak ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2009-05-14 22:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę poprawcie Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Jak wyżej, bierz się za lekturę - dział odżywianie i trening dla początkujących - zacznij może od treningu ACT, później jakąś skróconą wersję FBW, a po większym stażu treningowym możesz zabrać się za trening dzielony SPLIT.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-05-14 22:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -biceps:38 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2l 6. DIETA:tak -białko: 2g/3g 1/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: split 3x tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4261 Data: 2009-05-14 22:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW mialem przez 3 lata kiedy trenowalem lekka, jakos split na mnie dziala lepiej i napewno lepsze efekty po tym typie treningu osiagam. teraz dodatkowo dolozyolem jeden dzien treningowy, wiec mysle, ze powinno byc dobrze.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2009-05-14 21:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    9 miesięcy stażu, a ty wybierasz najgorszą możliwą wersję planu (split każda partia raz w tygodniu) do tego nazywasz ją planem na siłę ponieważ schodzisz na małą liczbę powtórzeń?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2009-05-14 21:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)