Nie wiem co chcecie wiedzieć , potrzebje jakiegoś fajnego planu typu split dla 4-5 dni treningowych przy w dniach nietreningowych z czego jeden musi być niedziela
Coś całościowego, czyli całe ciało ćwiczysz na jednym treningu albo split z partią ćwiczoną 2 razy w tygodniu. Poczytaj sobie na początek: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tam masz też gotowe plany. Bierzesz jakiś, ewentualnie modyfikujesz pod swoje warunki i możesz wrzucić do oceny.
możliwe ja przy treningu na mase (split) bez diety przy obrzeraniu się 5 razy dziennie obfitymi posiłkami że aż mnie mdliło i tak przytyłem w jakies 2-2,5 tyg ponad 6 kg, tyle że też tłuszczu galancie doszło. tylko że cięzko mi było utrzymać takie tępo jedzienia bo już mi bywało nie dobrze i przestałem tyle jeść i i stanąłem w miejscu z masą.. [...]
Kto Ci układał ten plan chłopaku? Wywal to do kosza. Zero wielostawów, dropsety w pierwszym miesiącu ćwiczeń, split na nogi, więcej maszyn niż wolnych itd. itd. Wpisz sobie fbw dla początkujących'
[...] + wino + npp hrt na enanie i przejście na prop tren wino prop 100mg ed naprzemian phoenix/testolic tren 50mg ed pmp ace wino 40mg ed phoenix oral 8. TRENING: 5dniowy split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie mam miarki a ręcznie słabo pomiaru dokonuje patrze jedynie [...]
a jednak split będzie :D spodobał mi się ten trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=140 ale o co chodzi jak mam np. dzień pierwszy i mam pierwsze ćwiczenie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej mam do seri 5 po 12-9-5-5-5 a poźniej kolejne ćwiczenie i seria zaczyna się od 3, nie kumam o co kaman oświeci mnie [...]
Nie bój się przetrenowania, jesteś młody, jesz dużo i zdrowo, wysypiasz się, co się masz przetrenować? :) split 2x partia, albo jakiś klasyk na 4 dni, np: klatka bic plecy tric barki brzuch nogi Pzdr
[...] w innym wątku Ale tu mamy nowy wątek:) w którym forumowicz, po wykonaniu cyklu tego planu, wyrażał swoje niezadowolenie ale zobacz to tylko opina jakiegoś forumowicza,skąd masz pewność że split partia x2 nie wyjdzie mu na dobre? jak by ktoś napisał Ci że lody czekoladowe są nie dobre bo on próbował i tak stwierdził to nigdy byś nie spróbował?
1. 19 2. 95 3. 190 4. na ten moment nie wiem 5. 46 miesiecy 6. 8/10 7. 1(metanabol) 8. split 9. masa 10. dokkładnie rok i 2 miesiace 12. ze tak powiem pol na pol (jem strasznie duzo, a nie widac tego) 13. b.d 14. porost owlosienia 16. -klata 150kg
Dostałem ten plan od kogoś z tego form, oczywiście cel to masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy, jednak wcześniej z dużymi przerwami ćwiczyłem na siłowni i na macie Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z pelna [...]
to ze trenujesz pilke nie zmienia faktu tez powiniens cwiczyc je siady wspiecia na palce przynajmniej albo moze az. jesli chodzi o Twoje pytanie split czy FBW to moja rada to fbw. ale nogi masz robic jak nie to graj tylko w ta swoja pilke a silownie zostaw dla innych
w której ćwiczy się 6x w tygodniu i myslisz ze ilosc dni treningowych bedzie sprzyjala rzezbie? nic bardziej mylnego, staz?wiek? jak chcesz partie 2x w tyg to split partia 2x.
SPlit 3 dniowy w dodatku izolacje na nogi - Zły plan dla Ciebie kolego. Rób splita ale wersje "partia 2x w tygodniu" albo Fbw. No i dieta z dodatnim bilansem.. No i nie mozesz jechać non stop jednym planem, jak widzisz że stoi to zmień plan, kombinuj..