split

Martin Kampmann - Edwin Aguilar TKO (Strikes), runda 1, 2:43 Marvin Eastman - Jorge Oliveira Draw, runda 3,5:00 Rob McCullough - Harris Sarmiento Decision (Unanimous), runda 3, 5:00 Ricco Rodriguez - Ron Waterman TKO (Doctor Stoppage), runda 1,5:00 Ivan Salaverry - Art Santore TKO (Strikes), runda 2 Jason Miller - Lodune Sincaid Submission (Rear [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Kreatyna , 2 [...]

[...] także zdarzyło mi się, że robiąc 5/6 powtórzenie ostatniej serii robiłem je ostatkiem sił i nawet nie próbowałem dociągać tych 2/3 powtórzeń. Dla informacji robię 4 dniowy split na masę, oczywiście w połączeniu z dietą oraz suplementacją. Technika wykonywania ćwiczeń jest u mnie na pierwszym miejscu, ciężar dokładam że się tak wyrażę [...]

[...] skosie dodatnim 15-30 stopni 4x8-10 -wyciskanie hantlami stojąc 3x10-12 -Ab wheel 3x max -face pull guma oporowa 3x12-15 Pull 2. (D) -kosack squat 4x8-10 -bulgarian split squat 3x8-10 -podciaganie podchwytem 40pow w jak najmniejszej ilości serii -seal DB row 3x6-8 -banded leg curl 3x max Poniedziałek A Wtorek B Środa - Czwartek C Piątek [...]

[...] ujemny bilans kalori. Do tego aeroby (bieganie). Prosze o doradzeniu przy doborze jakiegos konkretnego spalacza typu Venom. Bardzo chetnie cos z efedryna. Trening bedzie split -tylko nie wiem ile powt. moze 15-20???Jesli znacie jakies metody na spalenie tluszczu bez wiekszej utraty miesni to prosze o pomoc beda sogi!!!! Waga 108. Wzrost 190 [...]

[...] - Białko UNS - Glukozamina apteczna - omega 3 - Oraz główny podejrzany moim zdaniem Tribulon firmy Trec. (Na razie odstawiłem). Do tego mam ułożoną dietę 3.5k kcal oraz split. Czy waszym zdaniem to jest wina tego suplementu, co mogę z tym zrobić. Kolejki do endokrynologa są na przyszły rok a to wygląda strasznie. Pierwsze zdjęcie [...]

[...] 70kg przy 190cm eh;/ chce przytyc , jakis plan na mase musze miec. cwiczylem dawniej pol roku, teraz chce zaczac na powaznie na silce. macie jakis plan na mase ,najlepiej split.Ostatnio sobie na silke troszke pochodzilem pocwiczylem troszke tylko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Otóż strasznie zainteresował mnie crossfit :) Ćwiczyłem na siłowni kilka miesięcy, głównie FBW i od niedawna split. Warto spróbowac czegoś nowego, zwłaszcza gdyż siłka mnie już trochę nudzi ;/. Mam też parę kg do zgubienia więc myślę, że będzie to super sprawa... Do rzeczy, troche czytałem na temat crossfitu, treningu, diety itp... Od czegoś [...]

[...] czytam wasze rady i opinie dotyczące jak trenować, co jeść postanowiłem się zalogować i założyć swój dziennik(bo to fajna sprawa:P) Obecnie ćwiczę na mase. typ treningu: split 1.dzień Plecy (+brzuch który omijam) 2.dzien klatka + triceps 3.dzien off 4.dzien nogi 5.dzien barki + biceps off off Moje dane: wzrost 184 cm waga 71 kg udo (napiete)- [...]

[...] tylko przed TV i na kompie... lecz kolega namowil mnie do pojscia na silownie. Nie trenowalem lecz sie tylko przygladalem. I teraz najdziwniejsze... ostatnio jak trenowalem splita 2x, bylo to 2 tygodnie temu na klate wyciskalem tylko 65 kg i raz... nastepny tydzien nowy plan, split 3 razy w tygodniu. Bylo strasznie ciezko, 55kg ledwo 8 razy... [...]

Siemano mam pytanie. Jaki trening siłowy uzywać przy redukcji? Zastanawiam sie czy split czy moze jakis fbw a moze jakis trening typowo pod sile. Dieta jest. Ujemny bilans kaloryczny, minimum 150 g max jakies 180 g bialka, bcaa i do tego biore nitrobolon II. Jem dziennie piersi z kurczaka, serki wiejskie, twaróg, kefir, jogurty naturalne itp. Mój [...]

[...] To jest mój pierwszy post na tym forum. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 100 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy) cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp 1250 Mega Caps do tego białko HI-Anabol [...]

[...] 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Po kilku miesiącach trenowania w domu z własną masą ciała planem fbw 3x tydzień przez 3 miesiące powoli przestałem widzieć efekty więc chciałbym zmienić plan. Celowalbym w split partia 2 razy w tygodniu. Jeżeli chodzi o sprzęt to w końcu po długim czasie udało mi się uzyskać podstawowe przyrządy więc nie będę ćwiczył juz tylko z masą ciała. Mój [...]

[...] 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x3 testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop, 1-6 meta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

staz: 6 miesiecy (do tej pory split 6 dni w tygdoniu, 2x kazda partia) wzrost: 176cm waga: 77kg cel: masa info: obecnie na drugim cyklu na krecie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek nad glowe 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s Plecy: - Martwy ciag 2s - Podciaganie [...]

Witam! Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na masę.Do tej pory odżywiałem się raczej intuicyjnie jednak chciałbym zmaksymalizować swoje wyniki a odpowiednia dieta bardzo mi pomoże. Wiek: 19lat. Wzrost : 180cm Waga : 73kg Staż na siłowni : 3 miesiące regularnych treningów(teraz zaczyna się 4 miesiąc (wcześniej miałem już doświadczenia z siłownią) [...]

[...] treningiem i dietą na redukcji. Chciałby, pierwszy raz w życiu jako że też pierwszy lajtowy cykl w życiu zrobić trening armagedon na łapy 6 tyg, później przejść na 3 dniowy split plus 2 razy w tygodniu aeroby. Łapki mimo różnorakich treningów , suplementacji i trzymania diety skaczą od 42 do 43 na pompie i nic więcej. Średnio 42.5 cm przez cały [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Dużo i dobrze bez liczenia cal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i zacząłem bić rekordy w dwóch ostatnich ćwiczeniach biceps i triceps akurat mam ostatnie. Potem czułem się nie dotrenowany i zacząłem robić pompki i dowaliłem 2 serie jeszcze na klatke wtedy poczułem jakieś zmęczenie. I mam pytanie do was czy opłaca mi się brać jak FBW jest krótsze niż (np split). Czy może przedłużyć czas trwania treningu?