Chodzi mi o split bo w tym czuje sie lepiej . Przeciez jest MC w plecach a na kaptury jest podciaganie sztangi do broy wiec nie rozumie moze dlatego ze troche to zle zostało napisane ;] za to przepraszam .
możesz kontynuować jakieś FBW z tymże teraz już lepiej wziąć się za 15-10-5 lub 5x5 albo split, zarówno taki dla początkujących - każda partia 2x w tygodniu albo też taki zwykły, czyli jedna partia raz w tygodniu Powodzenia.
Moim zdaniem split, każda partia 2 razy w tygodniu jest przereklamowany, ale oczywiście każdy ma swoje zdanie na ten temat. Podobnie jak kolega wyżej polecam FBW i dobrze jeść:P
Jak wchodzi ci fbw to jedz nim..sporo gotowych planow jest na forum jesli chodzi o trening fbw czy split.poszukaj a znajdziesz cos dla siebie na pewno. Na kreatyne nie za wczesnie?
[...] 3.podciaganie na drżku nachwytem 15,12,10,8 BICEPS 1.uginanie przedramion ze sztanga łamaną waski chwyt 12,12, 10,7-8 2.uginanie przedramion z hantla ze skretem w oparciu o udo 12,10,8 Mam do uztku duzo sprzetu jak widzisz Pawle ale ze ma to byc masa wiec jak najwiecej wolnych ciezarów najlepiej dla mnie- preferowany trening split 3razy w tyg.
Witam! Nie chodziłem na silke przez miesiac. Przez ten czas odżywiałem się zdrowo bazując na diecie. W tym tyg wrocilem do przestrzeganej w 100% diety i treningu splitem. Po pierwszych 2 sesjach czuje jednak wyrazny brak sil. Nie wiem czym jest spowodowany. Jak sadzicie? pogoda, niskie cisnienie, duchota? troche sie zmartwilem... tak czy siak na [...]
przyznam sie szczerze za zaproponowany split widzialbym dla osob o bardzo duzym doswiadczeniu osoby naturalne zyskuja znacznie wiecej gdy trening kazdej partii ciala odbywa sie 2-3 razy w tygodniu ilosc dni treningowych jak i wskazanie na mozliwosc treningu 7 dni w tygodniu wskazuje mi ze lektura np artykulow Bryana Haycocka w Perfect Body oraz [...]
:P no dlatego ja nie lubie mowic co jest dobre a co nie .. bo jeden woli to drugi tamto :P fbw przy silowce sie sprawdzi b.dobrze. ja teraz redukuje wiec split :) ale potem tez ..
Tak będzie dobrze: Dodałem trening na brzuch w poniedziałek i w piątek ten w piątek jest chyba ciężki nie? a lekki w poniedziałek. Napisz czy jest dobrze? ..Split.. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4s , 12-10-8-8. 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej: 4s , 12-10-8-8. 3. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce [...]
1.Trening bez suplementacji przewaznie nie rozni się niczym od treningu z suplementacją, dlatego pytania FBW czy split podczas brania kreatyny sa bezsensowne... :P Rob taki trening jaki robil bys bez zadnych suplementow i pamietaj o jedzeniu bo bez tego kreatyne mozesz zwyczajnie wyrzucic ;) 2. Kreatyne i dekstroze bierze się razem ,gdyz sama [...]
[...] :-/ -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: 3,3 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: ciężki split 4xtydzień 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nic 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]