split

FBW złożonym z wielowarstwowych ćwiczeń 6-8 tyg, potem możesz spróbować split :-))

też to mam. Ja w wakacje będę robił split 4 dniowy przez 5 dni, mam nadzieję że wszystko jasne };-)

Wiek: 18 Wzrost: 173 Waga: ~80kg Staż treningowy: 1.5 roku Najbliższy cel sportowy: redukcja Planowana dieta zgodna z celem: ckd; ładowanie obecnie co 7 dni Trening: split 2/3 dni + fbw objętościowe 1 dzień dodatkowo aeroby/ interwały Rekordy: nie sprawdzam Suplementacja z ost. 6 mcy: magnez, b6, cynk, ziółka [...]

Jeżeli celem jest masa, to zdecydowanie lepsze jest FBW niż split. Za duża izolacja, jak na 8 miesięcy stażu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Zacznij od etapu 3 lub 4, a potem leć dalej :)

[...] odpada). Do tego czerwiec, to bardzo napięty miesiąc dla studentów i generalnie czas mam tylko sobota, niedziela i jeden dzień w tygodniu się wyrwie. Do tej pory trenowałem split x4 z podziałem góra/dół Antosia. Teraz trochę bardziej chciałbym się nastawić na siłę. Trzeba jakoś przetrwać do lata bez nóg, a od lipca ostra jazda 8-) Przygotowałem [...]

Wreszczie spotkałem się na forum z uprzejmością :D Tak lubię ćwiczyć.. skuszę się na te 5x w tygodniu :) Tylko pytanie: 1) Jaki system najlepiej uchroni przed katabolizacją mięśni? (FBW, SPLIT, PUSH&PULL) Czy to bez znaczenia? Osobiście uwielbiam splita.

[...] Jeśli ma siłę na rower to czemu nie, ale ja bym raczej rower traktował bardziej rekreacyjnie żeby jeździć dla jazdy ;) Wg. mnie FBW przy sportach walki jest nieco lepsze niż split. Wyobraź sobie, że zrobiłeś nogi, a jutro na kb... ;D No koniec świata. Mase nabierzesz jeśli będziesz miał kcal na +. Jeśli teraz chudniesz to dorzuć kalorii i czekaj [...]

No właśnie nie wiem do końca. Wcześniej już szczerze mówiąc przerabiałem plany FBW i chciałem po prostu spróbować czegoś zupełnie innego. Z tym, że nie wiem czy to było by rozsądne rozwiązanie, bo nie ukrywam, że zależy mi by jeszcze w tym roku z 5kg mięśnia nabrać. Więc nie wiem czy split by się temu przysłużył

split może być jak najbardziej. Nie wiem czy lepiej by nie było gdybyś nie zaczął od jakiejś wersji z partią dwa razy na tydzień. Ja szczerze mówiąc zawsze wolałem te gdzie partie ćwiczę dwa razy na tydzień, lepiej mi się takimi ćwiczyło.

[...] 45 -klatka: XX -udo: XXX -talia: pas; 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON FOREVER 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

Możesz zjeść, ale nie codziennie radziłbym ;-) Trening- zależy czy masz efekty dalej i jak się przy tym czujesz... Możesz dać split :-)

co to jest split a co to jest fbw i czym się różnią ? kto robi split a kto fbw ?

split dla pyle'a

Nóg z barkami się nie łączy , nie przepisuj planów z niewiadomego miejsca . "Ostatnio przerabiany plan: 6 tygodni FBW " patrząc na twój poziom wciąż powinieneś trenować FBW 2 zestawy oparte o podstawy . Ewentualnie prosty SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg.

Tomasz, a mógłbyś mi wytłumaczyć jak wygląda prosty split z podziałem na push/pull/leg?

[...] z wami ! Zaraz wrzucę michę obecną (co tydzień będę podbijał kalorie ) ,rozkład BTW oraz wyliczone zapotrzebowanie. Zdjęcia wrzucę później nie obraźcie się :D Trening split 6x week Klatka + Triceps Plecy + Barki Nogi (całe) + Biceps Na 2 sesji tygodniowej robie inny zakres ćwiczeń niż na 1 i jak narazie świetnie mi to działa . Waga - 62,1 [...]

Jaki trening stosować jeśli mogę ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu? Wtorek i piątek? Stosować FBW czy split? Ilość serii 10 w tygodniu na partię będzie odpowiednia?

No jeśli lubi sporo pomachać to niech zaproponuje jakiś split 4 dniowy np. a my poprawimy

[...] 120 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata~ 6. DIETA: -białko: 3,5-4 g -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + metka 8. TRENING: split + areo 9. CEL CYKLU:dobra masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + metka , 4 miesiace odstepu od odblok 11. POZIOM BF%: 16 % 12. [...]

Taki podział jest bez sensu trochę, lepiej dać FBW albo normalny split 4 dniowy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj wrzuć dietę - z rozpiski wychodzi na to że głodówka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html W miesiąc zredukujesz jakieś 2kg, więc trochę za [...]