split

No ok chcesz robic split to rob ale nogi daj na osobna sesje treningowa.

[...] podstawami , poza tym nic tak nie pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej jak złożona ciężka praca , oczywiście nie musi być FBW ( metoda całościowa ) również może być jakiś split typu góra/dół lub push/pull bazując na tym co trzeba poprawić . Posprawdzałbym na twoim miejscu czy nie ma problemów koordynacyjnych i poprawił bym stabilność . Praca [...]

jakiś split kolego z grupą trenowaną raz w tyg. ;-)

[...] po treningu 30 min , czy w nietreningowy?, z gory dziekuje za wszsytkie odpowiedzi i pozdrawiam. Moj staz to kilka lat z przerwami, a nieprzerwany kilka miesiecy, robilem najpierw fbw potem split 3 razy w tygodniu. Prosze powiedziec jak widzicie ta ilosc seri 3 serie, czy to dobra bedzie? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2013-07-14 18:58:37

[...] to wiosłowanie, ze tak cieniutko Ci ono wychodzi, klatka- i pewnie cała góra- też nie za bogato... trening faktycznie cieniutki- 3 serie to dobre dopiero na rozgrzewkę, albo na koniec w celu dokształtowania mięśni split musi byc konkretny, w swej objętości, jak i zawartości aby był dobry. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-14 20:58:20

myślę, ze lepiej będzie kontynuować split, w jakiś dzień, lub dwa możesz wrzucić interwały, najlepiej w formie biegow

hm,z twoim stazem to FBW z 1 zestawem 3x w tyg jest waskazane ,nie split 4xw tyg bo sie zajedziesz wiecej nie znaczy lepiej

no więc obstawiam raczej SPLIT 3 dni, może później po tym treningu przejdę na PPL. więc tak: PN (klatka + triceps) + przedramiona 1. Wyciskanie na skosie 4x10/8/6/6 - progresja ciężaru 2. Wyciskanie na płaskiej 4x10/8/6/6 - progresja 3. Rozpiętki/pompki na poręczach 3x10-8 4. Francuz jednorącz siedząc 3x10-8 5. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10- [...]

Stażu to Ty w ogole nie masz, nie porywaj sie z motyką na słońce. w Twoim wypadku nie jest zalecany split tak jak Ty go opisujesz, ponieważ musisz zacząc od podstaw i dokładac nowe bodźce do treningu, to tak jak z budową domu, nie stawiasz od razu dachu tylko zaczynasz od wylania fundamentow a taki FBW z jednym zestawem bedzie dla Ciebie [...]

i jest trening z silki lesnara też split klata bic plecy tric :D ,nogi to na suwnicy smitha wszystko :D

Ogolnie trening push and pull ciagnelem 2 miesiace i byly fajne efekty a teraz split i lipa byc moze wlasnie moj organizm potrzebuje mocniejszej intensywnosci treningow ? w push and pull trening np bicepsa byl 2x w tygodniu i ladnie rosl,kolega mi pokazuje co i jak robic i dobieram ciezar tak zeby sie nie gibac z nim itp wlasnie zeby dawac rade i [...]

Bedziemy sie opiniami wymieniali^^ jakim planem bedziesz trenowal? Split fbw? I w jakim zakresie powtorzen? Ja bede probawl nie schodzic ponizej 10 powtorzen w serii

Czy w treningu na siłe masa bedzie szła tak samo jak na typowym treningu na mase np fbw lub split?Do tego trenuje 3 razy w tygodniu boks? Zagadnienie dość szerokie. Generalnie siłę buduje się na niskich zakresach powtórzeń co nie znaczy, że masa nie będzie szła, bo będzie ale trzeba zmieniać zakresy powtórzeń co jakiś czas aby wydłużać tut i dawać [...]

super w twoim wieku tez go miałem po a6w ale nie wiedziałem że to jest shit:) teraz jest dużo lepszy po normalnych ćw.. mendriv 93 jestem, nie no split jest dobry, jakaś rzeźbe tam mam ale teraz chciałbym troche siłe zwiększyć może ten push and pull pomoże

Źle napisałem. Dieta taka, że nie przybywa mi masy tłuszczowej. Wolę robić split więc poprosiłem o sprawdzenie treningu i poprawienie go jeśli jest zły. Zmieniony przez - zadużopytań w dniu 2013-07-17 21:16:00

każdy ma inny organizm,i na jednego lepiej będzie działał split,a na drugiego FBW,po za tym nie zapomnij że ja mam 15 lat -_-

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką.

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką. Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz [...]

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką. Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz [...]

[...] co dokładnie i złe dawki sobie podawał, za duzo jeśli dobrze pamietam i stracił 16kg na prsotej i 10kg a masie, nie wiem czy to jest istone, ale po tym przykładzie mysle ze tak bajki. Co do autora tematu, rób fbw. Dużo lepsze niż split na początek :) Napisz dokładnie rozkład posiłków bo "mam dietę" nic nie mówi, założę się że i tak nie dojadasz.