split

co do mojej odpowiedzi,to dzieki wlasnie zrobie FBW i wydaje mi sie ze split bedzie lepszy z tego wzgledu ze na kazda grupe miesniową dam sobie sporo cwiczen tak aby kazdy akton wtedy pracowal,co do brzucha to wiedzialem ze codziennie mozna tez do FBW tak jak lydki,tylko podobno ze niemozna robic intenstywnego treningu...no ale sprobojemy moze:)

rion10 chodzi o to, ze ja lubie cwiczyc i moge cwiczyc co dziennie ale mniej, no ale powiedzmy split Piatek,Sobota Pon,Wtorek - niedziela,sroda,czwartek wolne. Moze byc? Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: RAMIONA I TRICEPS Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-05-28 23:09:29

Miałem na myśli split 4 x w tygodniu.

Split ćwiczyłem 7(teraz8) miesięcy i nigdy się nie lało ze mnie jak teraz,może to być spowodowane braniem shock therapy?(ręcznik po godzinnym treningu jest już cały mokry) bo aktualnie zacząłem cykl na nim. Ćwiczę po godz 20 niekiedy 21~

Robię FBW ostatnie 40 dni, teraz zakupiłem kreatyny i chcę jeszcze 40 dni pociągnąć przed zmianą na split, mam do was pytanie do tej pory robiłem tak : nogi plecy klatka barki tric biceps czy mogę dać przez te 40 dni klatkę jako pierwszę ćwiczenie? tak jakbym traktował klatke priorytetowo przez te 40 dni, bo po przysiadach i plecach czasem opadam [...]

ok to od następnego tygodnia pojadę takim planem a na rzeźbę lepszy będzie split 4dniowy czy fbw 4 dniowe ABAB? (teraz jadę masówkę ale tak orientacyjnie pytam żebym na przyszłość wiedział kamcio rób seriami najlepiej stosuj progresje ciężaru tak że robisz 12 powtórzeń, potem dokładasz ciężar i robisz 10powtórzeń, znowu dokładasz ciężar i robisz [...]

Witam! Nie chodziłem na silke przez miesiac. Przez ten czas odżywiałem się zdrowo bazując na diecie. W tym tyg wrocilem do przestrzeganej w 100% diety i treningu splitem. Po pierwszych 2 sesjach czuje jednak wyrazny brak sil. Nie wiem czym jest spowodowany. Jak sadzicie? pogoda, niskie cisnienie, duchota? troche sie zmartwilem... tak czy siak na [...]

To może odpowiem ci na twoje pytanie, ale uznam, że ty nie za bardzo odpowiedziałeś na moje, bo to chyba wiadome, że a) nie wyobrażam sobie sytuacji gdzie przez 8h noszę ciężki plecak na jednym ramieniu -->b) więc nadal nie wiem jakie mięśnie wyrabiają się przy noszeniu takiego plecaka zgodnie z przeznaczeniem. Odpowiedź: Jeżeli wcześniej nie [...]

Można dalej FBW lub split 2x partia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Jak mam wykonywac trening FBW/Split? W sensie, ze jesli na poczatku mam nogi, to robie 1 serie nog, ide dalej 1 serie plecow, i tak po kolei, czy najpierw nogi 3s pod rzad z przerwami, potem plecy 3s etc? Szukalem, i nigdzie takich podstawowych spraw sie nie porusza.

[...] pytanie odnośnie ilości serii, bo czy mam wykonywać tak jak jet zalecane 12 s na duże i 8-9 na małe grupy mięśniowe, czy nie będzie to trochę za dużo jak na pierwszy raz ze splitem? Dodam że chciałbym wykonywać po 3 rodzaje ćwiczeń na duże i po 2 na małe grupy mięśni. Plan wyglądałby następująco : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi [...]

Pary IV rundy eliminacji Ligi Europy: Paris Saint-Germain (Francja) - Maccabi Tel-Awiw (Izrael) Bayer Leverkusen (Niemcy) - Tawrija (Ukraina) CSKA Moskwa (Rosja) - Anorthosis (Cypr) Hajduk Split (Chorwacja) - Unirea (Rumunia) Feyenoord (Holandia) - Gent (Belgia) Genk (Belgia) - FC Porto (Portugalia) Debreceni (Węgry) - Litex (Bułgaria) Aris [...]

Losowanie już się zaczyna. Na żywo na Eurosport. 1. koszyk: Atletico Madryt (63,951), Liverpool (115,371) Sevilla (108,951) FC Porto (76,659) Villarreal (70,951) CSKA Moskwa (66,758) PSV Eindhoven (66,309) Zenit Sankt Petersburg (61,258) Juventus Turyn (59,867) Sporting Lizbona (57,659) VfB Stuttgart (52,841) AZ Alkmaar (48,309) 2. koszyk Steaua [...]

Wszelkie plany typu FBW po prostu mi się przejadły. Wiem, że ćwiczenie w domu nijak ma się do siłowni, ale nie zamierzam do nich wracać w najbliższym czasie. Dlatego wybrałem ten split. Mimo wszystko podejmę wyzwanie i za 12 tygodni zobaczymy co z tego wyjdzie :-) Pozdro.

05/09/2010 SDL: 65kg x5/5/5/5/5 Split squats: 25kg x5/5/5/5/5 BSQ 45kg x5/5/5/5/5

[...] ze mną zgodzisz że prujesz się, podkreślasz ciągle "OFC JA WIEM LEPIEJ, WY GADACIE GLUPOTY BO RACJE MAM JA STEVEN CO NA MMA ZNAM SIE Z JUTUBA" a jakie zwycięstwo jest przekonywujacę wg Ciebie? jakby pojechał Browna tą akcją pod siątką to by było jak najbardziej ok przekonywujące zwycięstwo. nieprzekonywujące mogło by być wymeczone split dec.

[...] co dla mnie było szokiem ,od lipca gdy ten sezon zacząłem złapałem 7kg masy mimo ,że jedynym planem który z masą miał cos wspólnego był ten Weider Jak bedziesz zainteresowany wrzuce szczegóły ,potem mógłbys zrobic już taki typowy split przez 6 tyg ,mam kilka przykładowych o różnym stopniu trudnosci Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] :), wiec chyba najlepiej zrobie, jesli Ciebie sie spytam jak Ci szly postepy silowe po treningach HST. Ja robie drugi raz w tej chwili, z 2 miesieczna przerwa na normalny split i widze, ze w miare to dziala. 1. Zastanawiam sie jednak czy efekty silowe zmniejszaja sie z kazdym nastepnym HST? a jesli tak to w jakim stopniu? Np. za pierwszym [...]

Jak wygląda twój ostatni plan ? Przy sportach waliki i redukcji dobrze się FBW sprawdza, split to słaby pomysł.

więc pierwszy plan jaki zacząłem był na barki no tu genialnie było, ogólnie inny plan czegos takiego nie było u mnie, potem zaczęłem split 15-10-5: z tego co pamiętam na 15 było chyba najlepiej najcięzej , 10 juz lipa a 5 to na siłe bardziej , następny cykl jaki był to na plegar to niedawno w sumie było no i tutaj tak samo miłe zaskoczenie , były [...]