split

Czyli teoretycznie mógłbym to zamienić na 3 dniowy split? Nogi + Plecy off Klata + bic off Barki + tric off off czy może klatę z bicem zamienić sobie z nogami i plecami, jeśli chodzi o dni? Co do żurawia to chce go zastąpić, bo obawiam się, że w większości przypadków będę ćwiczył sam na takiej bardziej 'domowej' siłowni. Aha i zapomniałem jeszcze [...]

[...] podlewać, wtedy warto byłoby zmniejszyć nieco ilość ww, jednak nie dokładałbym w ich miejsce tłuszczy.Co do treningu to dla mnie jak i większości zawodników najlepszy jest split Mumin bez urazy ale w temacie jest jasno określone kto udziela odpowiedzi,natomiast komentarze do odpowiedzi jak i same pytanie są mile widziane. Zmieniony przez - [...]

wlasnie sam nie wiem dlatego czy moze urozmaicac cwiczenia w fbw czy robic split 3 dniowy ;d

To co podajemy to też split tylko, że z partią 2x w tygodniu a nie raz. Połączenie do zmiany. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro

[...] po 3 serie, podciąganie wzłuz tułowia out. Na przedramie za dużo, daj nachwyt i podchwyt po 2 serie najlepiej po bicu. Na plecy MC pierwsze 5 serii, drażek 4 serie i jedno wiosłowanie 4 serie. I połączenie do zmiany choć i tak lepszy byłby split partia 2x w tygodniu na takie dni... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-21 19:30:24

Ćwicz fbw 3-4 miesiace potem na split 4 dni sie przeżuć

/edit nie będę się tłumaczył dlaczego dałem na forum split do sprawdzenia. Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-08-21 22:56:02

Ale mowimy o Twoim koledze, nie Tobie. A on ma czas na 4 dni w tyg. Owszem, split jest git. Jak sie dobrze zna swoje cialo.

tak - a czy wg Ciebie na splicie nie można poznać własnego ciała? ja np sprawdziłem fbw sprawdziłem push&pull, 5x5 też... teraz chcę zobaczyć split... może i tracę czas ale zawsze dowiaduje się czegoś nowego...

Na mase to jest dieta. Na splita 3 dni to za mało, już lepiej push/pull/nogi zrobić. Jeśli wracasz po przerwie zrobiłbym FBW 6-8 tygodni, potem ew split + kreatyna jak chcesz jakiś lekki piorytet. Pzdro

po pierwsze zbilansowana dieta ktorej pewnie nie masz.bez niej spalacz nie wiele ci da. Trening zmien na 3-4 dniowy split bo ten twoj to jakis wynalazek:) do tego aeroby i osiagniesz swoj cel

ok przygotowałem sobie dwa plany. -2x partia / week -split 4x tydzien który wg was będzie lepszy? po takiej redukcji miło byłoby zobaczyć jakies przyrosty :P więc chce to zrobić jak najlepiej ;)) powiedzcie, który wkleić i to robię. wy mam nadzieje ocenicie i jazda;)) tymczasem do spania. pzdr ;)) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-22 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 114cm -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od wrzesnia 08 kulturystyka na powaznie 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Niemialem jeszcze 8. TRENING: Ostatnio Split 3xTydzien 9. CEL CYKLU: Rzezba, sucha [...]

Ankieta. Jak możesz ćwiczyć w czwartek to sobie zrób split partia 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

split raczej nie dla mnie po piersze ze cwicze w domu a po drugie grozi mi przetrenowanie

a z czego chcesz rzeźbić że tak zapytam? Z kości??? na masę to jest dieta a nie trening 10 wskazówek żywieniowych + trening FBW/split dla początkujących wysyp sezonowców 2011 uważam za otwarty

A to co ty podałeś to co jak nie split ? Takim planem nie grozi ci przetrenowanie... Pzdro

Unoszenie zostaje takie jakie jest na tył barków. Wyciąg od biedy możesz dać w tricu. Drazek zostaje nawet jak się nie dasz rady dużo razy podciągnąc. Bic zostaje jak jest. Po co chcesz to zmieniać ? Split to taki średni pomysł po przerwie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-22 23:51:32

Split na 3 dni to słaby pomysł, przydałby się 4 dzień - jak nie masz to zrób np. push/pull/nogi albo FBW. Pzdro

no niech bedzie ze to split lecz do chodzi do tego dosc ciezka praca dwuzmianowa:)