split

DZIEŃ 12 Okno: 8h 11-19 Trening: brak Juz zdrowie wraca do normy i jutro idę robic trening na siłce na nowym planie, który zaraz ogarnę i będzie to chyba 4-dniowy split partia 1 x w tyg ;) Dieta: Jutro ze względu, że trening raczej się odbędzie to wracam do poziomu 2,8 tyś kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4fd5e3acca40129714c1db332ab26c.png [...]

30.09 Cel Przejscie z vlcd+if na reverse oraz powolne budowanie miecha po wyjsciu na 0 }:-( Co tydzien bedzie dokladane okolo 145kcal ( 25gww) Na dzien dzisiejszy (1 dzien po dolozeniu ww) kcal : 1317 pomijajac surowe warzywa , kakao, tran, trochu oleju do smazenia omleta %-) Dane 23.09 | 30.09 [...]

[...] 320 smazonego tatara wolowego z makaronem, owsianka z jogurtem bananowym, omlet /SFD/Images/2015/10/8/2bd3f6c4b57f4f3885ec742529c5db29.jpg Pytanie Od wtorku planuje zaczac split 3dniowy, mam w planach cos takiego : Bardzo prosze o opinie o tym ewentualnie jakie cwiczenia dodac/zamienic gdyz taki rozklad partii odpowiada mi najbardziej [...]

[...] samo co ćwiczeń złożonych,w któym nie ma diety i w którym nogi są łaczone z plecami to nie jest kwestia tego czy ktoś tu Ci poleca FBW czy nie. To jest kwestia tego ze ten split jest po prostu SŁABY i na pewno żaden mistrz Polski w kulturystyce nie maczał palców przy układaniu czegoś takiego. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-04-14 23:17:01

mnie się nie spodobało FBW, Split był bardzo fajny. PPL na mały staż bym nie polecał, bo przynajmniej w moim wypadku daje mocno w kość (może dlatego, że system 3xDT 1xDNT)

Zastanawiam się, czy ćwiczyć splitem 4x czy FBW 3x. Rower 1x dziennie jest obowiązkowy chyba, że będzie lało. Z kolei przy dość niskiej kaloryczności nie będę robił treningów na wielkich ciężarach - ot tyle, żeby mięcho zostało. Co myślicie, split czy fbw? Również nie mam jakiegoś mega parcia na redukcję (że niby lato). Chcę zejść do 80kg (daję [...]

Robię split: klata (priorytet bo jest śmiech na sali) - wyciskanie sztangi 4-6s - wyciskanie hantel 2s - rozpiętki leżąc 2s plecy - MC 4s - wiosło sztangą 4s - podciąganie sztangielek 2s - wznosy barków z hantlami 2s barki nogi + łapy(mało ćwiczę ręce, praktycznie tylko tak na rozruch) Siady 4s Wspięcia na palce 2s Łapy to różnie ale tak mówię to [...]

Problemem było to, że Janek przegrał z Marettą, za Rockholda i Souze Janek wcale nie zasługiwał na TSa, obaj byli po przegranych i w dodatku zmieniali wagę, tym bardziej, że z Jacare to był split i nudna walka. Teraz po walce z Coreyem Błachowicz dostałby TSa, jedynym problemem są zamknięte granice i będzie musiał trochę poczekać.

[...] pompe możecie polecić (bez kreatyny) ? wiadomo pompa, przyjemniejszy trening większa motywacja same plusy :) a działanie AAKG zacząłem dopiero czuć jak przeszedłem z FBW na split i teraz jest prawdziwa pompa. p.s dałbym wiecej sogow za odpowiedzi ale nie da sie już Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-07-21 23:04:44 Zmieniony przez - mks123 w [...]

[...] plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla mieśnie a co z tym systemem w splicie??? typu 15-10-5...moze to byc??

06.06.2008 Czyli trwam w głodzie na zelastwo Widze ze sie rozmowy rokzręciły a ja powiem tak: Cwiczyłem i FBW i splitem. Na FBW nie narzekam bo i siła i wymiary poszły UP Na splicie są lepiej wyraźne mięsnie i myśle ze 4 dniowym planem moze cos sie uda spalic Teraz pójde do roboty i jeśli bede czuł ze split za cięzki to machne z przyjemnością [...]

Rozwalają mnie te teksty, że dzielony jest cięższy. Po konkretnie zrobionym FBW ledwo można z siłowni wyjść... Split przy tym to przebieżka po parku. Wiadomo, że na dzielonym mięśnie są zajechane, zakwasy itp. ale ogólne zmęczenie jest NIEPORÓWNYWALE.

[...] wyciągnie się wnioski,który jest lepszy.Na to też składa się mnóstwo dodatkowych czynników.Choćby na przykład suplementacja.Wiadomo,że jak zrobisz FBW z kreatyną a potem splita bez kretayny to powiesz,że split jest do bani bo przyrosty zerowe albo śladowe w porównaniu do FBW.Ale nawet po jednym FBW czy splicie czy HST ciężko orzec,który [...]

Janusz - pięknie to ująłeś vixen3 - nie nie korci, dlaczego ma korcić? Skodzio - Venc Ci już odpowiedział TRENING 04.10.2011 czas trwania: 70minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na [...]

Będzie dobrze Split squat sztanga/hantle? Na stepie czy na podłożu?

Remik a jaki trening zastosujesz?? normalny split z piorytetem na klate czy coś specjalnego??

dokładnie pół roku jechałem hst/5x5 teraz split. może urosnę i odrobię spadki w końcu

Na temat FBW vs SPLIT bylo wiele dyskusji i zdania byly podzilone, wyszlo na to ze jeden i 2 jest dobry, moim zdaniem (i nie tylko moim) dla poczatkujacego FBW lepszy poniewaz mozna bardziej wykorzystac, poczatkujacy nie wie co dla niego jest dobre a co nie, nie bedzie wiedzial jak dotrzec do miesni, czas moze byc czesciowo stracony.FBW nie jest [...]

[...] trening który robiłem jak ćwiczyłem w wakacje, bardzo mi się podobało) mianowicie: klatka-barki, plecy-biceps, klatka-triceps, plecy-barki, klatka-biceps itd. Taki mieszany split + zmienność ćwiczeń. Z moim sprzętem będę miał ograniczone możliwości, ale powinno wystarczyć. Tak jak poprzednio mam zamiar umieszczać jakieś fotki raz w miesiącu, [...]

mozecie polecic jakis dobry trening ;> ? 3 razy max 4 w tygodniu wiecej nie jestem w stanie chodzic. Split z naciskiem na klate.