split

ok więc tak, zmniejsze troszke jeszcze węglowodany poniżej 4,5 g/kg. Wiem że jak zaczne ćwiczyć od września bo wtedy mam siłke to będę pił 3 litry wody dziennie. Będę ćwiczył split i aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut.

[...] błędy w tym planie, próbowałem znaleźć jakiś art na temat takiego planu, ale łatwiej znaleźć uczciwego polityka niż takowy artykuł. Podoba mi się taka forma treningu, czyli split z dwoma planami, i tak też chcę ćwiczyć. Czy ten trening który wkleiłem wczoraj jest zły? Jeśli tak, to proszę o korektę, bo komentarze w stylu "trening jest [...]

1.Plan mija sie z celem . Jest przeładowany, najważniejsza BAZA , jeżeli chcesz żeby to był system SPLIT to proponuje co w stylu PUSH/PULL, NIE stosowac tej piramidy , tylko jak juz to RAMPA nie idzie, masa zbednych izolacji do wyrzucenia, beda tylko hamowały progres siłowy w ćwiczeniach bazowych (na kosmetyke jeszcze przyjdzie czas) i uważam że 5 [...]

[...] celu. 4.Rama twojego planu opartego o system dzielony jest do wymiany, dlaczego poniewaz partia 1 w tygodniu mija sie z celem, zwykłym zjadaczom chleba to nie wystarczy , jezli split to PRZÓD/ TYŁ CZY PUSH/PULL, moze być I SENSOWNE FBW jakas siłówka np BILLA STARA. TU I TU NAJPIERW umieszczamy baze a pozniej dodajemy elementy uzupelniajace

1.Pierwsza sprawa że split w takiej ramie sie nie nadaje tym bardziej jezeli trenujesz inne sporty jak np SW. 2.czy bedziesz kulturysta, ciezarowcem , zawodnikiem SW najwazniejsza bedzie BAZA (ćwiczenia podstawowe) i z czasem dodajemy jakies ewentualne poprawki np cwiczenia izolowane. FUNDAMENT, DOM , DEKORACJA wiec garnij plan oparty o system FBW [...]

robinho38 troche zle mnie zrozumiałes ja nie uważam że bezsensownie machałes hehe tylko stwierdziłem że na poczatku nawet to przynosi efekty, kwestia lezy by przez pewien czas poznać co najlepiej na nas działa i sie sprawdza wiec skoro SPLIT sie sprawdza nie mam zamiaru ci go odradzac, ale niech bedzie sensowny każdy plan musi zawierac baze a [...]

[...] sporadyczne machanie hantlami Cel: Masa(przy okazji siła) Po co piszę?: Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu i doradzeniu mi. Zamierzam ćwiczyć takim planem(4-dniowy split): poniedzialek: klata triceps rozpiętki skos dolny 3x14,12,12 wyciskanie sztangi plasko 3x 8,8,6 wyciskanie hantli skos dodatni 3x12,10,10 dipsy 3x 10 wyciskanie [...]

Artykuł ciekawy, przeczytałem w przyjemnością, lecz mnie chodziło o art który poświęcony byłby tylko treningowi split z podziałem na trening A i B, tematów o FBW jest w chvj, o splitach klasycznych jeszcze więcej, a takiego o tym planie jeszcze nie spotkałem. Ale w sumie to jeszcze nikt nie zarzucił nic mojemu aktualnemu treningowi, więc co? [...]

Poniedziałek:Klata,przód ,bok barków 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej,4serie x 12-8 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej , 4serie x 12-8 powtórzeń 3.Rozpiętki,3 serie x 12-10 powtórzeń 4.Przenoszenie hantli w poprzeg ławki 2 serie x 12 powtórzeń 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4serie x 10-8 powtórzeń 2.Unoszenie sztangielek na boki 3 [...]

[...] Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach [...]

[...] Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach [...]

[...] Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach [...]

[...] Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach [...]

[...] nauczyłeś. Mam nadzieje, że kiedyś dorównam poziomem wyedukowania w tym kierunku Tobie, Knife, Hubertowi czy Apokalipsie Najbardziej z tego artykułu spodobało mi się stwierdzenie, że jednak trzeba przeplatać cykle treningowe. Mam zamiar tak zrobić (pół roku fbw (siła), a następnie pół roku split) raz pisałeś, że coś takiego ogłupia organizm

[...] Porecze Drazek/Wioslo MDS na bicepsy ew. 1 wybrane cwiczenie Dociski ew. jak za ciezko to moga byc nawet pompki tylem z duzym obciazeniem Ciezki plan i na to sie szykuj, split wyciaga wiecej potu z czlowieka niz FBW, jezeli to dobrze ulozysz - prawidlowo. Mozesz zrobic podzial ciezko/lekko na A i B Gora A - Ciezko Dol B - Lekko Gora A1 - [...]

[...] wersji raz w tygodniu (bombardowanie wieloma seriami) + coś na biceps i naramienne ? Czy zle zrozumiałem i chodziło Ci o trening 4x w tygodniu ? Bo wydaje mi się, że split ma sens jak ma się czas na 4 treningi wtedy to można spokojnie rozłożyć w czasie. Osobiście ledwo wyrabiam się z trzema, więc na razie trzymam się FBW. Tak samo jak [...]

[...] już nie chce mi się tego czytać bo się nie wyspałem po imprezie..." hahaha jesli przyjmiemy,ze tego typu rozwiazanie byloby optymalne w Twoim przypadku,czyli 3-way split,grupa cwiczona raz na 7 dni,to w planie sa typowe bledy,wynikajace z rozumowania osoby poczatkujacej,czyli: polozenie nacisku tam,gdzie nie potrzeba,ale za to [...]

[...] tu kwestia anabolizmu - z przekonaniem mowi sie ze tylko FBW stymuluje najwiecej hormonow, bo ma przysiady i martwe i inne ciezkie cwiczenia - zaklamanie same w sobie, split rowniez to posiada wiec angaz hormonalny jest taki sami a nawet i wyzszy, gdyz jak oddzielimy ciezkie boje od siebie to stac nas na wiecej. Jezeli ktos lubi i moze [...]

push-pull to split. Domyslam sie ze chodzi Ci o tego typowego splita: klata+bic itp... bez sensu jak dla mnie.

split? http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html << tutaj.