split

[...] jest zapoznanie sie z mozliwie obszernym materialem tak,abys nie zadawal tak prostych i banalnych pytan w przyszlosci. CZYTAJ POSTY! wojtekpab jaki Ty masz problem? 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html a czy taki podzial jest tak ogolnie przewidziany dla Ciebie w tym momencie Twojej kariery....czy tak [...]

[...] mc w planie-plasko-piramidalnie w ukladzie 5x5 . dalsze posuniecia beda dotyczyly zmian w ukladzie tygodniowym cwiczen,roznicowaniu parametrow....badz wprowadzeniu systemu split. WSZYSTKO W ODPOWIEDNIM CZASIE I W ODPOWIEDNI SPOSOB. Z tego zdaje sobie sprawe... tu raczej chodzi o ludzie mozliwosci. Zobaczymy jak to bedzie, wyjdzie w praniu. z [...]

Ja mam podobny dylemat, też 4-ro dniowym split był, ciągne redukcje dalej ale zarzucam FBW,na masie można go zmodyfikować, zmienić ćwiczenia i też będzie bodziec ;)

Wypowie sie ktos na moj problem ,8 postow temu zwiazany z zmiana treningu z split na FBW ?

Czyli split odpuscic juz i przejsc na FBW i na masie dalej ciagnac tak ?

turbo trening wjechał dzisiaj, intensywny split+kompleksy sztangowe na zakonczenie. konkret!:)

3 partie mięśni na jednym treningu to split? ( wyczytałem ze to taki troche inny FBW ) to jak mam zmienić ten plan żeby był dobry?

[...] - wiek 38 - staż treningowy 15lat - najbliższy cel sportowy - redukcja celem poprawy wrażliwości insulinowej przed masą jakościową - dieta masowa obecnie - 4x w tygodniu, split pomieszany z FST-7 i innymi metodami ;) - nie sprawdzam rekordów - na 6powt w serii - klatka 100kg, siad 130kg, MC nie robię bo nie mogę niestety - ostatnio (6 [...]

Witam wszystkich  Z ogromna przyjemnością zgłaszam swoją skromną postać oraz wyrażam chęć uczestnictwa w ww. Tescie organizowanym przez firmę Allnutrition oraz SFD. Z firmą Allnutrition raczej nie miałem do czynienia , wcześniej kilka razy uczestniczyłem w róznych konkursach czy testach organizowanych przez firmę Activlab i SFD . [...]

Cześć Zgłaszam się z chęcią wzięcia udziału w Teście REDOX'a. Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - ukończone - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - ponad 10 lat };-) - minimum 200 napisanych postów na koncie - ponad 4tyś. Dlaczego ja ? Na forum SFD jestem od bardzo dawna, przez cały czas tutaj miałem okazje przeprowadzić [...]

[...] Napisales ze zaley ci na masie wiec dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i bd ok. Sprawa treningu to proponuje zaczac FBW jest w postach podwieszonych, na twoim poziomie zaawansowania bylby idealny. Ten plan co rozpisales jest przeladowany, cwiczenia nie sa odpowiednio dobrane.Wiec FBW radze jak najbardziej bd to lepsze rozwiazanie niz split.

[...] 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cyklik od ok 9 miesięcy cypek 300/week, przez ostatnie 3 mies. deka 250/week 8. TRENING: split 3-4 /week 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia, nabicie sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

25.04.2021 Trening dołu. Planowałem siady na 7 w serii ale szły tak lekko że pokusiłem się na 8. Problemem w progresowaniu jest to, że najmniejszy kwant ciężaru to 5kg czyli 10% ciężaru roboczego. Pozostaje mieć nadzieję że za tydzień wejdzie 55kg na 5-6 razy. Good morning mocno mnie przetyrało. Pod koniec musiałem się na chwile zatrzymać żeby [...]

Jak dla mnie radziłbym Ci FBW a nie jakiś tam split. I nie jestem zwolennikiem biegania na czczo. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ + aero Dzień 3 1. 2 obwody, 1 min odpoczynku pomiędzy obwodami 1a. Sumo DL High Pull x8-10 1b. burpee x10 1c. brzuszki x20 2. 2 obwody, 1 min odpoczynku pomiędzy obwodami 2a. thrusters x8-10 2b. split jumps x20 2c. odwrotne brzuszki x20 (Potem ilość obwodów będzie zwiększana)

[...] to ohohohoho :D 6 ćwiczeń masz tylko że te 2 pierwsze to jest prościzna a przynajmniej powinna być. I co mi się jeszcze nie podoba to że już na wczesnym etapie robisz taki split jakby. Nie ćwiczysz całego ciała na jednym trenie tylko tak głupio jest to rozbite. W pon pompki + wznosy TYLKO potem sr chyba przysiad z czyms tam i w pt ten słynny [...]

Jestem zdecydowany na split. Na 'innym forum' radzili tylko raz na tydzień każdą partię. To jaki podział Wy proponujecie?

i od razu 2 pytanie czy to prawda że na redukcji lepiej jest robic FBW niż SPLIT?

1.Czy można robic interwały wieczorem w dni treningowe,będe brał wtedy BCAA . 2.ile razy interwały w tygodniu,dodam ze robie split 5 dniowy

Czy łączenie treningu FBW oraz biegania (interwały) nie będzie zbyt obciążające dla nóg? Zmienić plan treningowy na SPLIT aby nogi na siłowni ćwiczyć 1x a interwały zostawić 2x?