split trening

[...] w trakcie układania) -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 30szotów,100 meta + teść acet 150 mg e2d 8. TRENING: masowy split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 20 + 12. TENDENCJA DO [...]

Bez sensu imo taki trening, albo klasyczne FBW albo wybierz jakiś split

[...] piszczelowej i lekarz powiedział abym nie przeciążał stawów. Tak to mogę uprawiać jedynie ,,lekkie,, sporty. A co do treningu to nie ułożyłem, bo nie wiem jak ma się split do tego, że robi się go bez nóg i nie wiem jak to pogrupować. Chyba , że mógłby być taki trening z nogami z ćwiczeniami które nie obciążają stawów , bo przysiady ze [...]

[...] zastosowana metoda nie przynosi tak dobrych rezultatow,jak przy innych(cwiczeniach)-wtedy trzeba szukac innych rozwiazan i probowac ponownie. jesli stosujesz podzial(split),czyli stosujesz wiekszy repertuar cwiczen-wtedy mozna pokusic sie o rozwiazanie,jak powyzej-stale parametry do wszystkich cwiczen...lub wykorzystac od razu pare [...]

Musisz zacząć budować mięśnie czyli dieta na delikatny plus lub 0 na początek normalny trening Jakiś fbw czy split, na obwisła skórę jakieś masaże, kolagen mozesz stosowac. Druga sytuacja moze być taka że ciut tłuszczyku tam pozostało, ale do konca raczej się nie tnij bo jeszcze gorzej skóra moze wyglądać, zbuduj trochę mięśnia i potem zrób [...]

[...] Do tego niezbędne jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zakładam, że zadając tego typu pytanie jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji nie trening split, a ogólnorozwojowy (full body workout) będzie dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem. Nauka techniki ćwiczeń wielostawowych i czucia nerwowo-mięśniowego. [...]

[...] i jaką dietę na masę polecacie? mój kumpel jedzie na takiej diecie, tylko, że on jest troszkę cięższy :P i ćwiczy 4 razy w tygodniu, jak ta metoda się nazywa? split? ja chce ćwiczyć 3 razy w tyg. metodą fbw. co by tu poprawić? a może zupełnie coś innego? ogólnie ja jestem dość wybredny jeśli chodzi o jedzenie, ale będę musiał się [...]

[...] podciaganie na drazku do kata 90stopni- pelen zwis w dol do CALKOWITEGO wyprostu RAK 4 serie z progresja po 10 razy 4 ----- - --------- wycisk sztangi za karku 4x10 razy split / naprzemian raz barki raz plecy/ wyciskanie sztangielek ze skretem 4x10-progrsja sciaganie drazka wyciagu z gory wasko do klatki 4x10-progresja w pierwszych dwuch [...]

u mnie przerwa od treningow okolo 7-10dni(roztrenowanie) + zmiana planu treningowego po powrocie zawsze przelamuje stagnacje :) ostatnio np z planu fbw z powtorzeniami 12 10 8, wszedlem na trening split 3 dniowy z RPT na glownym cwiczeniu i progres byl niezly przez nastepne 2 miesiace.

[...] chcesz to pozostań przy FBW, robiąc progresję cotygodniową np. dodając po 2-3 kg do obciążenia, wtedy zapobiegniesz stagnacji mięśni. Jeśli nie chcesz, to możesz przejść na splita, ale to już wybór indywidualny. Przy takim stażu split jak najbardziej może być, ale to zależy, czy czujesz, że ten trening Ci coś daje. Co do diety jeszcze, to [...]

Trening do bani Lepiej spróbuj FBW ! bo masz mały staż lub ewentualnie split partia 2 razy tygodniowo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Kreatyna Ci teraz nie potrzebna, lepiej zainwestuj w dietę

moja propozycja: trening siłowy 4x w tygodniu + po treningu 10-15min aero po treningu posilek białkowy np kura + warzywa nastepny z weglami i tłuszczem klasyczny split 4x co do diety: rano jakieś szybkie wegle złożone + proste: płatki owsiane + jakiś owoc, białko w proszku ok ale dodal bym tez jakies bialko ktore sie troche wolniej wchłania np [...]

plecy z bicepsem zdecydowanie nie, caly rozklad zaklad zalezy od tego jaki trening chcesz stosowac, wg mnie moglbys cwiczyc 4 dni splitem: 1. Klatka+triceps 2. Plecy 3. Barki+biceps 4. Nogi lub jesli wolisz 3 dni to: 1.Plecy+barki 2.Klatka+triceps 3.Nogi+biceps Osobiscie bardziej polecalbym Ci 4 dniowy split

1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:3-3,5 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x [...]

[...] jestes zmeczony. Choc tez moze byc tak, ze sam twoj trening nie jest az tak meczocy i wyczerpujacy - sprobuj cos w nim zmienic, albo dolozyc kilka kg w seriach. Trenujac co kilka godzin na pewno sie przetrenujesz, wydaje mi sie, ze split, i 4 treningi w tyg to maksimum, choc ilosc twoich treningow zalezy od celu, jaki chcesz uzyskac . pozdro

zapewniam ze dieta dopieta, trening ostry, ale nie z przetrenowaniem, chociaż zdarzyl mi się cykl split z 20 seriami na klatke, z sylwetki tez jestem zadowolony, klata 105cm, bic 36cm, nie jestem zalany, tylko po prostu z ta sila caly czas stoje

[...] sie do takich sztuczek(na razie!),aby przejsc na wyzszy pulap. a ze jest z wielkim powodzeniem stosowany wsrod nowicjuszy....no coz... bo chyba po raz pierwszy zaczeli oni cwiczyc z odpowiednia czestotliwoscia(porzucajac wielkie nieporozumienie,jakim byl split z grupa trenowana raz na tydzien) oraz z wlasciwym doborem cwiczen. pozdrawiam.

[...] tematu moglbym poleciec treningiem MASS ? skorzystalem z tej strony gdzie sie wszystko wybiera i dopasowywuje mi trening odpowiedni do stazu itd.. jest on dosc wyczerpujacy z tego co widze czy moge go odrazu stosowac ? wybralem 3 dniowy split tylko jakby podobny do FBW dzien I, dzien II , dzien I Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-09-07 21:58:44

[...] wrocisz to zacznij trening na zanizonych ciezarach, nie cwicz na maxa intensywnie, daj swojemu cialu sie przyzwyczaic do wysilku i powoli wchodz na duze ciezary czy fbw czy split to twoj wybor, sam zdecyduj co na ciebie lepiej dziala co do rosniecia bez diety, stety niestety, moze nie tyle diety, ale bez jedzenia 6 poslikow dziennie nie [...]

[...] rozumiem ideę FBW, dlatego mam dylemat w sumie to jestem niemal pewny że nie da rady, ale chciałem sie upewnić ponieważ dużo czytam tutaj i na BF i widzę że są tu doświadczeni zawodnicy na mój rozum i wyczytaną wiedzę tak myślę że dla mnie najlepszy będzie split - może nie optymalny trening ukierunkowany na budowę masy ale chyba jedyny rozsądny