spięte prostowniki

Zapewne masz. Maszyna do wyciskania na klatkę siedząc. Stajesz przed nią, łapiesz za uchwyty - prostowniki spięte, klatka wypchnięta i ciągniesz mocno łopatkami

[...] klatki podchwytem 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x12 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x12 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x11 15x9 / 15x9 / 15x10 / 15x11 przedramiona słabiutko, ale plecy spięte cały czas 3. Wiosło hantlą 10x30kg / 10x35kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg wreszcie dołożyłem [...]

[...] mi wychodzą te uginania, więc ponagrywałem filmiki z serii docelowej i paru regresów. Dzisiaj mocniej czułem przedramiona i bicepsy, poza tym zauważyłem, że puszczam spięte łopatki. http://www.youtube.com/watch?v=rG2Dyi6XWpw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=N-MWPWiKFXE&feature=youtu.be 8. Uginanie młotkowe z supinacją [...]

22.03.2015 DNT Aktywnosc: * spacer 1 h * cardio 30 min * brzuch i cwiczenia na kregoslup 20 min 23.03.2015 DNT Aktywnosc: * joga relaksacyjna 30 min * rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e7886d4e2ed465bbe358dd1fe56d780.png Przemyslalam sprawe i czuje ze nie jestem jeszcze gotowa na ten nowy trening.. 4 dni w tygodniu i cwiczenia [...]

[...] przerwie drugi już niestety w 4:15 Panie Janie zdarza się, juz nie raz mnie fizjo uprzedzał że tak może być. A wczoraj nawet jakis wałek z igłami poszedł w ruch, bo mam tak spięte te zginacze i prostowniki, że nie chcą puścić. Paatik faceci to nawet w 16 min. robią 5km, przynajmniej ci których znam, bo może Paawo zna takich co w 15 min albo i [...]

[...] rozbiegu, dalsza walka z młodym na rowerze czyli dobra godzina truchtania - padł młody /-)_ A potem walka w ogrodzie - karczowania mi się k***a zachciało - mały niepozorny pniaczek okazał się mieć koronę korzeni jak z horroru - dałem mu radę, ale prostowniki spięte na beton, nie wiem czy się jutro ruszę a planuję poranny trening i rozbieg 88-O

[...] bałagan i nie wiadomo kto tym zarządza ;-) Ania dam znać :-) Wczorajsza wizyta u fizjo super. W końcu mogłam w nocy spac bez żadnego bólu. Poza spiętą góra pleców, ma tez spięte mocno prostowniki. Dawno nie czułam takiej ulgi. Natomiast skurcze w brzuchu podczas biegu to prawdopodobnie przepona, która również jest napięta i nie pracuje [...]

[...] :) Jeśli chodzi o odczucia potreningowe to mam na imię doms, bolą prostowniki i plecy u góry też jeszcze, łydki czuję po środzie jeszcze. Tyłas i dwójki obolałe i spięte chyba po ostatnim rdl. Ogólnie dzisiaj temperatura lekko podwyższona, czuję, ze płonę od środka. Fajnie, ze dzisiaj nie musiałam nic robić ale czuję, ze mogłam się [...]

[...] HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/19/eb601e33be27493da7d7710314e74fa1.png Po wczorajszym treningu nawet żyję. Czuję spięte pośladki, prostowniki grzbietu, między łopatkami. Dzisiaj więcej powtórzeń bez jakiegoś wielkiego szarżowania. Myślę, że taki tydzień bez klamotów dobrze mi zrobił. [...]

[...] jak zablokować nogi - ale mam pomysła %-) Zdecydowałem też, że w tym tygodniu to było ostatnie ćwiczenie angażujące prostowniki, nie bolą mnie, ale cały tydzień są mocno spięte, więc mają labę do poniedziałku. Przysiad: 10x20,10x60,10x80,5x10x102.5 Grzybobranie: kilka serii Łączona: Wznosy hantli na boki: 4 x15-20 Szrugsy sztangą: 4x15-20 [...]

Dziś trening pleców, martwych nie robiłem, prostowniki mam spięte jakby mii stado byków po nich biegało to pewnie zasługa 2 treningów w tyg na sprzęcie Dzisiaj malowałem sprzęt na srebrno, nie starczyło farby więc fotek jeszcze nie zrobiłem jutro mam nadzieje że dokończe wtedy będą... Jutro trening na sprzęcie... Dziś po treningu: [...]

[...] schodzisz za głęboko, Twoje ciało nie jest w stanie technicznie zejść do takiej pozycji, Po drugie masz sylwetkę, że tak powiem wiotką. Przy przysiadzie ciało ma być całe spięte jak jeden blok . Brzuch prostowniki stabilizują kręgosłup i sprawiają, że jest on bezpieczny przed przeciążeniami. Kolejna rzecz to jak schodzisz to nie odbijaj się od [...]

[...] :-)) trenowałam z kolegą ogarniającym dość dobrze parter, więc fajnie mi sie ćwiczyło :-)) chyba powoli zaczynam kumać te techniki %-) z ciekawostek, podczas rozgrzewki przy wyskokach do góry z odgięciem, coś mi strzeliło w lędźwiach i nie moge sie odgiąć do tyłu \-) i prostowniki mam spięte jak sam skurvinsyn :)) sype sie na stare lata \-)

[...] ćwiczenia powinieneś tak spiąć brzuch, że czujesz ciasnotę korpusu. Łatwo to sprawdzić stań prostu zepnij delikatnie brzuch i prostowniki tak aby czuć , że mięśnie są lekka spięte i czujesz ich napięcie i stabilizowanie tułowia. I tak napięte mięśnie powinieneś czuć przez całe ćwiczenie a teraz sobie odpowiedz czy jak ćwiczysz to utrzymujesz [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

Byłem u lekarza.. powiedział ,że to przetrenowane prostowniki grzbietu, że są mocno spięte.. dlatego też mnie tak wygina jak bym miał "lordozę"... przepisał żel REPARIL.. stosuję od wczoraj, dzisiaj rano po smarowałem.. wracam do domu i tak jak by teraz nie prostowniki tylko kręgosłup w tym miejscu boli..czy to może być od tego?

[...] z chodzonymi. Dają czadu. Przy sumo zhantlem wolne opuszczanie, pauza i proca w górę – piekło. Martwy na prostych – zwiększony ciężar, lędźwie nie bolały, prostowniki spięte. Łydki na koniec ośle wspięcia najpierw syn na plecach, a później żonka ;) Po śniadaniu nauka, następnie basen, obiadek i znowu nauka. Nie wiem czy nauczyciele [...]

[...] z kettlami,przy swing'u czy to to dwoma czy jedną ręką odkładając kulę odczuwam ból w odcinku lędźwiowym i krzyżowym i od razu jakby mnie prostuję ,czuję jak są niesamowicie spięte mięśnie.Występuje to przy swingu i żonglowaniu kettlami.Stąd moje pytanie ,czym to może być spowowodowane? Czytałem że wzmacniają się prostowniki i mięśnie ,w tym [...]

[...] z kettlami,przy swing'u czy to to dwoma czy jedną ręką odkładając kulę odczuwam ból w odcinku lędźwiowym i krzyżowym i od razu jakby mnie prostuję ,czuję jak są niesamowicie spięte mięśnie.Występuje to przy swingu i żonglowaniu kettlami.Stąd moje pytanie ,czym to może być spowowodowane? Czytałem że wzmacniają się prostowniki i mięśnie ,w tym [...]

[...] straciłem kupę kasy na ortopedę-traumatologa i na badania RTG. Niby nic mi nie dolegało od strony neurologicznej, ale jednak ciągle coś mnie bolało. Miałem strasznie spięte mięśnie (prostowniki) i ból w lewym pośladku. W sumie samo przeszło, ja jedynie łagodziłem objawy tymi zwisami na drążku i lekami. Aha, daj sobie na luz z MC do czasu [...]