spanie

[...] ,kaszę jaglana bądz groszek zieliny. Wpisywałam sobie jedzonko do miski i tak mi wychodzi. Mięso bedę wprowadzać systematycznie ale muszę dojść do siebie. Opuchłam przez spanie w pozycji siedzącej ,brak ruchu oraz miskę która była bardzo bardzo nie leidisowa . Taka jest moja praca i proszę pozwól mi prowadzić dziennik i ćwiczyć . Ale jeśli [...]

Co to jest 6-7 godzin trza spac 8-9 h. Nie pijesz ale za to na spanie za malo poswiecasz czasu. Kara na komputer %-) Haha to przej**ane teraz wszyscy beda chcieli zobaczyc te foty %-) Jak cos ciekawego tam beda pisac to mozesz informowac bo ja to tam bede wchodzil jak mi sie zachce tylko %-)

12 godzin w pracy= brak jakiegokolwiek życia. Wstajesz, jesz-> praca-> siłka-> toaleta-> jedzenie-> spanie i koniec :-) Za krótka doba.

Staż treningowy na siłowni: brak Poziom wytrenowania zerowy , więc budujesz fundament pod dalsze działania treningowe , proste FBW same podstawy , jedzenie i spanie ! pozdrawiam .

Dzień 10 - 10.09.2013 Po ostatnich niewyspaniach dzisiaj było równiutkie 8h, czyli do 9:00 spanie. Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 3 minuty. Między seriami - 75-120s. Cieszy mnie progres na żołnierskim, poprzednio ósme powtórzenia był ostatkiem sił, dzisiaj 9te szły w miarę lekko. Poprawiłem też [...]

aeroby a nie spanie !

Jutro coś napiszę bo przez ostatnie 2 dni zobaczyłem jak to jest mieć ZERO czasu... praca, spanie i nic poza tym. Dziś lekki cheat day. Pomiary jutro lub pojutrze, przez ostatnie 2 dni i tak słabiutko było.

no na lepsze spanie i regenerację :D

[...]           10:00                    6 /10                    161            dziś po treningu nie byłem w stanie zrobić zaplanowanych aerobów, sił starczyło mi tylko na 10 minut znów po pracy złamało mnie spanie, drzemnałem sie z 30 minut potem na trening, trening znów mnie dziś wypompował strasznie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

http://*******************/wp-content/uploads/2010/09/banner_menu.jpg Witam w ten chłodny wieczór! Wczorajsza nocka, krótkie spanie i remont na firmie przełożyło się na braki w diecie. Nadrabiałem jak tylko mogłem... Trening dopiero przed 20, trochę mało siły z początku. Powrót z siłki o 22 w 4^C na motorze - to chyba jest pasja :D Dietka : [...]

[...] pokrywa się to z prawdą, gdyż równie dobrze może być to spowodowane zmianami w ilości wody i jej rozmieszczeniu (pod skórą i w mięśniach). Ja na wszelki wypadek ograniczyłbym ilość aerobów i zaczął je robić po treningu siłowym. 12 treningów w 14 dni też nie wydaje mi się rozsądnym pomysłem z uwagi na to, że zdarza Ci się zaniedbywać spanie.

ja jak cos to dla 2-3 osób gwarantuje spanie, ja mam kawalerke, ale osiedle obok mieszka moja wyzluowna mama :-) i przenocuje :-)

08.10. pomidory, ogórki ZMA+HGH night na spanie, potas http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_08_zpsd92451d5.png trening: 10 serii: 10x box jumps + 10x push press ( z kettlem 4 kg) oczywiście rozgrzewka ok 0,5 h i rozciąganie 09.10. pomidory, ogorek konserwowy ZMA+HGH night [...]

Znowu weekend w rozjazdach, spanie u znajomych, ponieważ nie mogłam wprowadzić się do nowego mieszkania tak wcześnie jak planowałam, nieporozumienie z właścicielem. Jutro już koniec przeprowadzki, przywiozłam z domu co przywieźć miałam, koniec bezdomności! Dziś i wczoraj nie było treningu z powodu zawirowań życiowych opisanych powyżej. Miska [...]

[...] na leżąco - trochę mną chwieje ale siłę na więcej mam. Orbitrek - z jednej strony czad - dałam radę na levelu 12 i było całkiem nieźle, ale z drugiej strony znowu mnie na spanie wzieło }:-((( i zmęczyłam 10 min. Chyba byłam najbardziej nieszczęśliwym człowiekiem na sali }:-( Nie wiem czy mi to siedzi w głowie, czy coś źle z jedzeniem :-? [...]

[...] czysto poza bilansem: warzywa: pomidory, sałata płyny: woda min. zielona i czarna herbata, melisa, kawa x2 leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha Trening na zmęczeniu (spanie po 4-5 godzin to dla mnie zdecydowanie za mało), ja chciałam, ale ciało trochę mniej. Ogólnie dałam trochę ciała na treningu, mogło być lepiej. Szczególnie na przysiad [...]

[...]             2 298           Dieta             3 407           Bilans             1 109        DIETA / SUPLE wieczorem poszła pizza po której złapało mnie tak mocne spanie przed TV że przespałem wieczorną miske w przerwie gdy zmieniałem lokację spania z salonu do sypialni wciągnąłem białko   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Bierz gotowca, FBW oparty o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Odpowiednie odżywianie, spanie i trening.

Owszem, motywacja jest najważniejsza tylko musisz poprzeć to działaniem. Nie masz czego redukować. Bierz gotowca, plan wyżej. WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE, SPANIE, TRENOWANIE.

[...] nowego. Ma mi trackowac postepy i liczyc czas miedzy seriami, no i byc wygodne w obsludze :) W miedzyczasie dostalem jakies leki na gardlo od laryngologa (cos mnie piecze od czasu do czasu) i zakaz jesc min. 3h przed spanie. Dziwnie mi z tym bo juz sie przyzwyczailem, ze zawsze cos skubne malego... No, ale trzeba sie przez chwile pomeczyc.