spanie

1)ekto-mezo 2)20 3)88/190 4)2 lata 5)Nałapanie troche masy 6)saw z treca po którym mnie brało na spanie,2x mono,cell pump 7)thyroburn xtreme 8)nie bardzo wiem o co chodzi ale ostatni był spalacz :) 9)cały czas maam wolne póki co 10)dieta ulegnie jeszcze zmianom ale będzie wporządku 11)finanse na cykl do 400 stow chciałbym się zmieścic 12)głównie [...]

W takim razie będę ćwiczył według planu Starting Strenght, czyli 3x5. Pisząc o innych kwestiach mas na myśli spanie i jedzenie, mam rację? Wracając do brzucha i łydek - będę ćwiczył te partie we wtorek i czwartek, czyli dni wolne od siłowni. Może tak być? Zmieniony przez - chudy_Joe w dniu 2012-08-23 02:01:20

[...] papryki, winogrono TRENING trening FBW plus 20 minut areobów SUPLEMENTACJA magnez, wapń i witamina b3 INNE między 8 a 11 wypiłem jedna kawę bo strasznie mnie muliło na spanie (4.5h snu) ogólnie samopoczucie ok, wszystkie mięśnie czuje po pierwszych krokach, nie które aż za bardzo. Marian zdjęcie mam, zrobione było w poniedziałek, pokarze [...]

czemu tak szybko spanie ?

[...] w tym te zarojone przez imigrantow, bo bylo tanio. Tylko nie czytaj jego ksiazek po 50tym roku zycia ktore pisal bo wtedy zaczal zarabiac z pisania wiec skonczylo sie spanie po parkach i chlanie z kim popadnie bo nagle mial kase na czynsz, mial kase na lodowke pelna alku i na gonitwy wiec jego ksiazki zawsze wygladaly tak jak jego zycie [...]

spanie w siłowni %-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-02 23:45:53

Piękna sprawa! Teraz pewnie czas na jakiegoś mega BIG MACA, litr coli, paczka ptasiego mleczka i spanie %-)

tylko widzisz dzisiaj mialem najgorszy dzien treningowy biorac pierwszy raz bcaa+glute i wczoraj na spanie mzg czyli efekt jest jasny cos musze wyrzucic, bo czulem sie FATALNIE spocilem sie strasznie a prawie wogole nie bieglem moze 15min a nastepne 20min chodzilem ;/ nie moglem zrobic pompek nie moglem nic zrobic czulem sie slabo i nie moglem [...]

j/w koledzy piszą, jak zrobisz dobry trening to o spanie się nie bój

spanie jest dla smiertelników

[...] dojeżdżam daleko , wracam 0 16.30 potem posiłek i lekki odpoczynek do 17.30 , potem godzinka lekcji 18.30 do 20.00 trening , potem wiadomo kąpiel posiłek , potem nauka i posiłek , spanie i tak dzień dzień , czasami zasypiam w szkole , ale daje rade .Dodam że muszę jeszcze wygospodarować czas na dziewczynę . Więc ... DO ROBOTY !!!!!!!!!!!!!!!! :D

[...] bedziesz mial (tj.foty) to aby wstawic na 1-wsza strone btw - macie swoje logo w png? Dzięki Solar Z tymi logo to Marcin coś tam ogarnia. Marcin wreszcie ! Wypiskę jutro dam bo wieczorami jak zwykle filmy wrzucają się tak wolno...... Dziś zalatany trochę kilometrów spacerem porobiłem...styrany jestem zaraz szamię 6 jajek i spanie. Pozdro!

[...] ale to od tego jak podbiłem fat, a tez gdybym go nie odbił to dalej waga by były miejscu i w ogóle, więc coś za coś no i regeneracja tez nie jest taka jak wczesniej bo spanie po 5-6h to nie to samo co po 8h ale co drugi tydzien jest szansa pospac troche dłuzej jak jest druga zmiana i czasem przez weekend jakieś zdj na pewno wrzuce za 2 [...]

TEZ mi sie na spanie zebrało i sie kimłem 20min%-)

[...] lekki spadek formy fizyczno-psychicznej + osłabienie. Źle nie jest, nie to, że padam na ryj, ale entuzjazm do treningu nieco opadł i każdą wolną chwilę wykorzystuję na spanie/leżenie. Śpię minimum 8h + zdarza mi się paść po treningu na kwadrans lub dwa. Trening: Trening wymaga dużej atencji, bo można go „zrobić” i zrobić. Trwa długo, niby [...]

leniu, albo spanie albo wymarzona forma ;-) popros mame zeby wrzucila Ci do kanapek , kawalek miesa zamias wedliny czy z czym tam Ci robi, jakies warzywka, a zamiast chleba bialeko, razowy/pelnoziarnisty, lub przygotuj sobie jakas salatke z kurczaka/tunczyka/jajek, ryzu,makaronu,warzyw czy czego tam jeszcze mozna, mozesz tez twarog czasem sobie [...]

[...] że muszę wcześniej wstać - 10 minut drzemki na telefonie i jest ok. W ciągu dnia i tak gdzieś sobie odeśpię, nieważne gdzie %-) Jasne, zdaję sobie sprawę, jakie są czasy i spanie po 8h dziennie w godzinach dopasowanych do fizjologi to luksus, ale korzyści są ogromne. Czasem kładąc się spać mam wyrzuty sumienia, że tyle rzeczy na głowie a ja [...]

[...] lub warzywa i czosnek. Po dwóch miesiącach naprawdę poczułam zmiany, lepsze samopoczucie ogólnie, coraz rzadsze arytmie, ból w stawach zniknął, nie puchły mi nogi, lepsze spanie i brak zmęczenia w dzień, żyły się poprawiły nawet optycznie i brak bólu. No chyba to wszystko na raz to nie placebo. O jeszcze zapomniałam o wrednej zgadze, która też [...]

Witam Sobota/Niedziela wolne Weekend wolny, calkowicie relaksacyjny: filmy, mecze, ksiazka, spanie, dobre zarcie. Miska trzymana na poziomie ok 3000kcal. Minusem tego weekendu byly zjedzone 3 chupa chupsy + kilka gum rozpuszczalnych. pzdr.

[...] w leżeniu na maszynie czy z gumami (wysokie powtórzenia) dla równowagi. Wysoka częstotliwość spowoduje, że przysiad stanie się dla Ciebie taką samą czynnością jak jedzenie, spanie czy sranie :) Proces adaptowania się zajmie 3-6miesięcy. Później wracasz do treningów opartych na wyższe powtórzenia, wyższą intensywność- stricte kulturystyczne [...]