ćwicze zalezy od dnia: ok 11-12 lub ok 17-19 teraz staram sie chodzic spac jak najpozniej sie da - zobaczymy. a tak przy okazji - dosypianie w dzien tak od 5 do 30minut regenreuje cos organizm? jak chodze na rano (start ok 5-6) to w pracy sobie dosypiam 30-60minut no i jeszcze ok 15-16 mnie czasami bierze spanie.
[...] brytani bo mam zdawkę w poniedziałek właśnie siedzę i zakuwam na pamięć zejdzie mi z tym cały weekend ale cóż potem takie picie, gale, treningi, luzy, tv, granie na kompie, spanie ile się chce, włóczenie się wszędzie, że wykuje to całe! Ja mam o tyle dobrze, że w sumie to nie mam sesji zimowej Siwy gratulejszyn Zmieniony przez - bulletskat w [...]
[...] brytani bo mam zdawkę w poniedziałek właśnie siedzę i zakuwam na pamięć zejdzie mi z tym cały weekend ale cóż potem takie picie, gale, treningi, luzy, tv, granie na kompie, spanie ile się chce, włóczenie się wszędzie, że wykuje to całe! Ja mam o tyle dobrze, że w sumie to nie mam sesji zimowej Siwy gratulejszyn [...]
"Na katar za dnia dobrze robi rozgnieciony Sudafed i zaaplikowany w nos. Na noc wciąganie nosem roztworu 250-300ml przegotowanej wody z łyżeczką soli + spanie w pozycji półsiedzącej" czy o badaniach? Anty przepisał mi lekarz twierdząc, że to przeziębienie. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-01-28 21:08:00
[...] 202 / 61 / 333 Bz: ~2,6g / T: 0,8g / WW: 4,3g Dziś delikatnie miałem ochotę na słodkie. ale wszamałem te 4 małe orzeszki wypiłem troche wody i poszedłem oglądać serial na kompie i przeszło =) Jutro jakby dalej tak było zapije colą zero komp>siłka>komp>spanie nic ciekawego pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-29 18:14:22
dobra micha, spanie , bieganie, ewentualnie wydolnosciowo - szybkosciowy trening dla boksera - sile potrzebna do wykonczen, rzutow jakas na pewno masz i reszte wyrobisz na macie. Wiecej Ci nie potrzeba na poczatku .
[...] śniadanie około 13.30-14.00 -rower około 60minut jazdy -obiad około 17.00-17.30 -kolacja około 19.30-20.00 jeśli biegam to około 21.00-21.30 i po biegu bardzo lekka kolacja. Po niej jakieś 30-45 minut wyciszenia i spanie. Śpię generalnie dobrze. Gainera stosowałem po bieganiu zamiast ostatniej kolacji lub od razu po drugim przyjeździe rowerem.
[...] Moim zdaniem praca na obiekcie > CCTV. Większość CCTV jest w sklepach. Zewnętrzne control roomy to rzadkość i obsługują one zwykle dziesiątki obiektów, wtedy faktycznie zapewne radio, albo telefon i dzwonisz, że coś się dzieje a praca przypomina bardzo pracę na obiekcie czyli olewanie, spanie, granie, czytanie, smsowanie, telefonowanie.
Dzieki panowie za odpowiedz. Krzychu ok hmm moje treningi sa zawsze wieczorami z wyjatkiem tego ktory wypada w weekend, i po takim treningu to by bylo bialko kapiel i spanie wiec nie wiem czy bylby to dobry pomysl z weglami na noc? Co myslisz?
[...] zle lecz odmienne na innych zasadach. Wyzej wymieniony sposob obliczania jest ze wzoru Harris’a Benedict’a. 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu [...]
jakie spanie, od półtorej godziny w pracy siedze Dzisiaj po powrocie z pracy zmyłem naczynia nawet hehe, to mi przypomniało opowieść koleżanki, która 2 tygodnie była teraz na L4 i leżała w łózku z grypą, zatem jej małżon zajmował sie domem - stwierdziła, że w pewnym momencie czuła sie, jakby mieszkała w posprzatanej oborze - czyli niby sprzątał, [...]
[...] nie dziala (wczesniej chociaz divixa nie czytala to DVD byly ok), sky jest twardszy najsmieszniejsze? a co praca w tesco, z ktorego byl chleb i polarki za darmo, po czym spanie w tych polarkach zbey na ogrzewaniu oszczedzic, jedzenie tego chleba z dzemem i znowu do robty to malo smieszne? a moze 4 h cerowania skarpet, zeby nie kupic nowych [...]
[...] chyba będziesz musiała wstawać o 7 lub o 6 :] Trzeba jeść porządne śniadanie ;]" Moni, codzienne pobudki o 5.40 żeby o 6.20 być na siłowni sprawiają, że w soboty spanie do 8 jest mega luksusem :) Dziś dzień bez treningu. Niby miałam w głowie plan pójścia pobiegać ale po MC, przysiadach i nowych obciążeniach ciągną mnie mięśnie i [...]
[...] moge bardziej skupic sie przy prawidlowej technice cwiczen bez pospiechu. I ogolnie jak widzisz trening 2 partii przed treningiem 1,5h kosza lub po nim? Bo ja widze od razu spanie lub film przed telewizorem ze zmeczenia. Tak sesje wychodza ok 40 min plecy dluzej w soboty. Do tego po kazdym treningu 3x15 spinanie brzucha po 3s + 3x20 rece do [...]
Kreatyna, Śniadanie to kanapki lub serek, później obiad następnie coś słodkiego, naleśniki lub omlet, kreatyna trening kreatyna kolacja naleśniki lub omlet lub jakiś jogurt owoce i spanie a wczoraj również sranie... xD