spanie

a ja po wódce mam zaje*iste spanie

W ostatecznosci jakis szejk popijac w pracy, chyba mozecie tam cos pic? W ogole moj ojciec na kopalni pracuje i jakis zajechany wielce nie jest. Pracujesz w prytwatnej czy panstwowej typu KGHM? Moze MZB na spanie jeszcze? No wlasnie, a po pracy co robisz? Ile spisz dziennie?

[...] możliwe. Przykład to mój wujek, którego pomysłem na dietę było między innymi picie dużych ilości mleka} i ogólnie dużo żarcia, cokolwiek by to nie było, jadł i nadal zżera dużo słodyczy. Po prostu geny... i nie sama siłownia i spanie tylko aktywność fizyczna w ciągu dnia, praca fizyczna itp. Ogólnie to geny tutaj zrobiły swoje przede wszystkim

polecam melatonine, jakiś czas temu pracowałem na 3 zmiany. Miałem problem ze spaniem po 3 zmianie, zmęczony byłem i chciało mi się spać, ale ciężko się zasypiało, jak w końcu usnąłem to po godzinie 2 już się budziłem i to była męka a nie spanie. Poszukałem poszperałem i znalazłem żeby brać melatoninę, po 2 tygodniach suplementacji kładłem się [...]

1 dzien Trening 6.45 -8.30 1 Posiłek (5:30-6:00) Musli z owocami 70 g mleko 300 ml 2 Posiłek- (9-10) Ser twarogowy póltłusty 250g, 2 kromki chleba maslo warzywa SPANIE lub co 2 godziny warzywa 3 Posiłek (17:00-18:00) Piers z kurczaka 250g, ryż 100g warzywa 4 Posiłek (21:00-21.30) Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba maslo warzywa 5 [...]

A jak do studiów dziennych i pracy (codziennie) dochodzi jeszcze częste spanie poza domem, to wtedy naprawdę się komplikuje :) Dobra, ale nie po to mi chcecie pomóc, żebym się licytował. Przeczytałem Twój artykuł "Split, partia 2x/tydzień" i postanowiłem się przestawić na ten plan. Świetnie to napisałeś, a i ma to odzwierciedlenie w tym [...]

michu, żebyś wiedział... cały miesiąc szkoła>treningi>spanie. Zero alko, zero życia towarzyskiego (no, spotkałam się z kolegą który ma siłownię, żeby tam powiczyc). W ogóle ile to mnie kosztowało pracy. Na nic czasu nie miałam, nie chodziłam na wykłady, żeby móc iśc na tening. Sam powrót po pół roku NIC NIE ROBIENIA(inna kontuzja). Tyle [...]

[...] mam tylko od 2;00 wiec nie mam czasu na jakies skomplikowane posilki. 5.30- OPTIMUM - Serious Mass 84g 6.30 trening 8.00 up your mas 66g 9.30 100% casein 32 gramy 10-18 spanie 18;00 piers z kurczaka250g + ryz 100g 20 g oliwy z oliwek 21:30- platki owsiane70g + mleko250ml 23;30- 120 g chleba+ 2 jajka na twardo+ maslo 2:30 ser poltlusty 100g, [...]

[...] tj. lewostronne skrzywienie lędźwiowe-stoisz na lewej kończynie (druga noga w pozycji "spocznij") 2) ćwiczenia i postawy zapobiegające usztywnianiu kręgosłupa, np. spanie na boku w pozycji embrionalnej, czy siedzenie w sposób swobodny (nigdy prosto). I, oczywiście, basen-gimnastyka wodna i pływanie, a konkretnie poziomie ułożenie ciała [...]

leń;) szkoda dnia na spanie:D

[...] zeby powienkszyc obwod szerokosc dlugosc ciala' trzeba kupic białko i krete i codziennie mierzyc obwody ;D a tak powaznie to te twoje pytania są troche głupie.. wiadomo chyba ze zeby zwiekszyc szerokosc są 2 sposoby: 1. jedzenie - jedzienie - jedzenie - komp - spanie..i tak w kółko 2. układasz diete, plan treningowy i idziesz na siłownie cwiczyc

[...] czy to jest zasługa leku czy tego, że zacząłem ćwiczyć na siłce, szyja zgrubiała i być może przez to ich nie da się wyczuć. W każdym razie teraz prawie wcale nie choruję, więc odporność jest już ok, ale być może jest to spowodowane tym, że na bezrobociu mój jedyny wysiłek to trening na siłowni, a reszta dnia to spanie, jedzenie i regeneracja.

[...] brak (zależy od dnia) 7:45 prysznic i posiłek (jeżeli jeździłem) 8:30 - 16:30 praca w tym dwa posiłki 17:00 - 20:00/21:00 treningi 20:20 posiłek i prysznic 22-23 posiłek i spanie Dieta: Jeżeli jeżdżę rano to: 5:45 Musli 150gr + owoc + mleko 250ml + łyżeczka miodu 7:45 ryż brązowy 100gr/ziemniaki ok. 130gr + kurczak 150gr + warzywa ok. 30dag + [...]

mam to samo co autor.. ile godzin bym nie spal, wstaje od razu jakis taki jakbym mial zly humor, za okno sie nie chce patrzec ehhh dzien krotki o 16 juz sie ciemno robi a trening o 19 i spanie mnie juz bierze.. coz taki los , ale po rozgrzewce jakos juz idzie do przodu

Dzięki za gratulacje i suport. Trochę opuściłem forum,dwie walki w przeciągu dwu i pół tygodnia,dwa treningi dziennie-reszta dnia na spanie stąd małe zaległości na forum i blogu.

[...] nóg,wyciskanie na nogi w leżeniu na maszynie Jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha to głównie katuj skosy,to one stabilizują miednice Z rozciągania co polecam to koci grzbiet ,spanie na boku w pozycji embrionalnej U mnie to wygląda tak,i nie narzekam: Dasz Rade !! ps.jaki masz kąt skrzywienia? robiłeś już zdjęcie rtg? Zmieniony przez - seia w dniu [...]

[...] ------------------------------------------------------ Dzisiaj miałam pójść na siłownię, zaplanowałam sobie kompleks sztangowy i trochę się plany wysypały. Dzień słaby - spanie, praca, spanie nie wiem czy jakieś osłabienie i organizm potrzebuje więcej snu. W ramach cięcia kosztów kupiłam białko Vitamin shop, smak owocowy losowo, przyszła [...]

Mam dziwne wrażenie że ostatnie kilka tygodni a może i nawet miesięcy to przysłowiowy dzień świstaka 8.00 Pobudka 9.00 Posiłek 11.00 Zaczynam prace 12.00 Posiłek 15.00 Posiłek 17.30 Posiłek 18.30 Kończe prace 19.00 Trening 21.00 Powrót do domu 21.30 Posiłek 23.30 Posiłek 24.00 Spanie I tak w kółko, na szczęście święta przerwą tę monotonie, w [...]

Dawid będziesz jeszcze w środę w sklepie? Bo kreatyna mi się kończy a muszę cykl przez święta ciągnąć niestety hehe.A co do dnia świstaka to nie jesteś sam Budzę się praktycznie o tej samej godzinie i też jakoś 23-24 dopiero spanie ;)

Dobra to lecimy Rutyna mojego dnia wygląda tak: 7:45 - Pobudka 8:00 - Śniadanie , przygotowywanie posiłków do szkoły. 9:00 - Szkoła 11:00 - Posiłek nr 2 13:10 - Posiłek nr 3 16:00 - Powrót ze szkoły przy tym porcja Aminokwasów Anabolic BCAA system 16:30 - Posiłek nr 4 (Przed treningowy) 10 minut później 30g Nitrobolonu 2 17:30 - Trening 19:00 - [...]