spanie

lepiej by było to cardio robić w innych godzinach . Ale jak dla mnie węgle złożone na spanie obowiązkowo:)

Pozne spanie nie popłaca, najpierw mi sie snilo, ze mąż mi oznajmił, ze bedzie korzystał z usług agencji towarzyskich a potem obudziłam sie w szpitalu, zaglądam pod kołdrę a tam mi sutki przyszyli na lewą stronę :O

Inaczej to ani rusz a spanie 8-9godzin na tydzień to przy mojej pracy to przecięcie

wziąłem coś na spanie ale muli

[...] Lub miękkie serce :-) Kliene, spałam w koczku i rano jak go odwinęłam to żeby móc wyjść w rozpuszczonych musiałabym chyba z godzinę poświęcić na stylizację :-D Kaszka, to preria radziła. U Ciebie lepiej sprawdziłaby się lużna kitka na czubku głowy - tzw ananas lub spanie z włosami do góry (o ile się nie wiercisz) Nie wiercę się zbytnio :-)

spanie?

[...] tyle miałam czas - udało mi się wstać o 5:30; fajnie się czułam potem w pracy (do jakiejś 14), ale ponieważ mam kłopoty ze snem i zasypiam późno nie wiem czy na dłużą metę spanie po 3 godziny to dobry pomysł za cenę biegania rano; po południu jest dziki tłum, wieczorem robię trening i biegać mi się nie chce; a jeszcze biorąc pod uwagę, że bywa [...]

ale mnie spanie złapało

Jeśli bilans jest ujemny to jedzene przed snem nie spowoduje tycia. Ja jem wegle na noc, na przekór mitom. Spanie jest świetne po weglach. Budzę się bardziej wypoczety, a zasypiam po położeniu głowy w poduche. Skracanie okna... Nie jest optymalne.

[...] ciężarze... Podczas leżenia też Ci się luzują wszystkie krążki (zmierz się przed pójściem spać i po wstaniu: ZAWSZE jesteś wyższy rano, niż wieczorem. Każdy tak ma. Czy spanie jest kontuzjogenną czynnością? Chyba nie...) W pierwszej minucie mówi, że wysunięcie następuje podczas podciągania, w 2:44, że podczas martwego ciągu... Nawet nie [...]

powinien zrobic robote, tym bardziej w skladzie gaba czy melatonina, ulatwi nie tylko zasniecie, ale i spanie;-)

jak Warez, daj przed snem na lepsze spanie itd ;-)

wszystko sie ustablizowalo no i chce uniknac znowu takich sytuacji przed 1 strzalem trneu zrobie jeszcze napewno wszystkie badania :) , nolva do kontroli estro provi master do progesteronu . prolaktyne wrazie W bede zbijac cabesarem lub bromo nie zamierzam brac cały cykl bromo /cabka . Mam jeszcze takie pytanie ile moge brac tren jedni mowia tak [...]

[...] nie robic co kolejny lekarz wysmial ale.zalecen nie dal tylko skierowanie do rehabilitanta! smiech przez lzy! ja nie jestem po zadnym zabiegu, boli mnie krzyz co utrudnia mi spanie. w ciagu dnia funkcjonuje ok. dyskopatia stwierdzona na podstawie przeswietlenia, ale.chyba tragedii nie ma i chce po prostu jakos sobie pomoc, bo budze sie o 2 w nocy [...]

z doświadczenia ( pracuje ja 3 zminay kilka lat) godziny posilkó i ich skład wyznacza ci spanie tzn wstajesz po noce ok 14 to jesz sniadanie, a nie obiad itd co do planu to jakis FBW, może HST

[...] od dlugiego czasu)nic mi sie z plecami nie dzialo.Dopiero dzis.Zastanawian sie,czy moze to byc kwestia ostatniej sesji"mobility"w ktorej cis mi lekko przeskoczylo czy moze bardziej calodniowego przebywania na chlodzie w sobote.Moze cos mnie zawialo i choroba mnie bierze.Oby nie,oby to byl tylko chwilowy bol np.przez zle spanie

[...] się różniły, gdy np. w pon robiło się siady, to w piątek ich nie było, a w ich miejsce dawało się suwnicę lub hackmaszynę. Szło pięknie, ale nie ława, tam zawsze zaliczałem spadki, po jakimś czasie. Ale ważnym czynnikiem było to, że nie pracowałem. Tylko treningi spanie i jedzenie. Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2015-12-30 17:27:40

niestety zaden suplement nie zastapi glebokiego zdrowego snu. musisz ograniczyc stres, ktory z tego co piszesz uniemozliwia ci spanie. dla glebszego snu bedzie pomocne zma, gaba czy tez melatonina. d3 i k2 w zime smialo mozna lykac rowniez

[...] przy pociąganiu itp. więc chyba muszę mieć więcej siły, póki co podciągnę się z 5 razy podchwytem a nachwytem to nieraz mam problem z dwoma powtórzeniami... Jeśli chodzi o spanie to z reguły tak z 7 godzin około. Diety nie układam specjalnej ale staram się ogólnie lepiej odżywiać, tj. w dużej mierze odstawiłem słodycze, częściej jem warzywa, [...]

Hmm tak ale jeśli coś znów nie pójdzie tak to tesc spanie poniżej minimum i dupa obawiam się tego i chyba tylko zostanę przy cynku i tribusteronie i poczekam na wyniki czy lepiej jednak zrobić cykl ?