spam

Dobra, koniec spamu! To, że nie trenuję od kilku dni nie znaczy, że możemy zrobić z bloga spam %-)

09.04.2020 DNT Cardio wleci za półtorej h, 60min, zwiększę obciążenie sobie bo w sumie nie przebijam się ponad 120bpm :-P Spam ostatniego jedzenia: https://i.imgur.com/8AJ8aNp.jpg https://i.imgur.com/Ev0ZKUD.jpg https://i.imgur.com/ipxHLBV.jpg https://i.imgur.com/ileY74y.jpg https://i.imgur.com/VgUeHcL.jpg https://i.imgur.com/PSJ7Jk2.jpg

[...] 60kg 3x15-15-13 (wyciąg) Dobrze i solidnie, jakoś się nawet wyspałem dziwnie dobrze bo przed budzikiem z godzinę wstałem i dosypiałem sobie. Kolejny tydzień deload. Mały spam: https://www.youtube.com/watch?v=qgMdGyOWeWs https://www.youtube.com/watch?v=9qiMlBDITus https://www.youtube.com/watch?v=LhYfrRSKiGU [...]

[...] i kontynuowania w trakcie startów, bo niestety nie jestem w stanie wszystkiego wyłapywać. Zobaczcie jak fajnie wygląda np. takie temat naszego Mariusza Żaba i jego fenomenalna lista startów w tym roku (i wczesniejszych) https://www.sfd.pl/Mariusz_%C5%BBaba_TEAM_SFD-t1123992.html (sorki za spam) W razie czego - pisać na pw powodzenia raz jeszcze!

[...] https://i.imgur.com/N6jYfa2.jpg https://i.imgur.com/RX8J7b7.jpg https://i.imgur.com/2Bq6EwW.jpg https://i.imgur.com/R90hVYe.jpg https://i.imgur.com/lBGTR9v.jpg Mały spam, ale widać, że nogi mocno zajechane po czwartkowym treningu ;-D Ogólnie fatu bardzo mało, jednak wody siedzi sporo, więc myślę, że jak teraz zacznie woda schodzić to [...]

[...] ale już powoli we znaki dają się łokcie i nadgarstki, chyba trzeba trochę się zregenerować ;-D Pytanie tylko kiedy, gdy tak fajnie wszystko idzie do przodu ;-D Delikatny spam z treningu: https://i.imgur.com/ryRgWSC.jpg https://i.imgur.com/EpRlQTs.jpg https://i.imgur.com/QNE6wrJ.jpg https://i.imgur.com/TTLofPK.jpg [...]

[...] więc na trening trzeba było wybyć z samego rana ;-D Cardio co dziś się ciągnęło po takiej przerwie.. ;-D Ale.. już wracam do rutyny ;-D Chwilę mnie nie było, a tu taki spam na dzienniku, to już odpisuję ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 8x95kg | 12x65kg 2. [...]

Mały spam z dzisiejszego pozowania i wio na trening ;-D Waga obecnie 103,6kg https://i.imgur.com/t7Y5IFn.jpg https://i.imgur.com/DdqWgEN.jpg https://i.imgur.com/HMmipvx.jpg https://i.imgur.com/9LUlwTQ.jpg https://i.imgur.com/fOYtujJ.jpg https://i.imgur.com/jyL2mKH.jpg

Dobra, wstawię wam jeszcze ostatnie fotki z teraz i juz koncze ten spam tutaj ;-D Po zawodach reszta ;-D Jeszcze bez bronzera, bez podkładu. Fajnie suchutko jest, z godziny na godzinę poprawa ;-D https://i.imgur.com/eGZqKgr.jpg https://i.imgur.com/9O2CD6p.jpg https://i.imgur.com/7Q0yg1F.jpg https://i.imgur.com/pLNq8kW.jpg [...]

Zdecydowanie zgadzam się z Kondziem, ale właśnie najciężej się przełamać i przede wszystkim złapać ta rutynę, żeby stale i regularnie coś wrzucać na social media. Nie przykładowo spam przez tydzień -dwa, a później cisza. Zdecydowanie lepiej wrzucić coś nawet rzadziej, ale systematycznie.

e no Panowie - zaden spam. Jak najbardziej dziennik jest o tematyce kulturystycznej - a tu sa poruszane same takie tematy wiec wydaje mi sie ze bardzo fajny klimat tworzycie takimi rozmowami. Akurat jestem fanem Huh'a - fajnie sie czegos o nim dowiedziec ;-) ten wywiad ogladalem z tysiac razy %-) fajny gosc tak mi sie wydaje %-) Wiec nie [...]

Przepraszam za spam Dymitr ale spytam - ASNF a w którym roku właśnie sie po tym filmiku głośno o nim zrobiło?

Nie róbcie juz z tego dziennika większego śmietnika niż jest :) Zrobił się z tego spam post działu AN. Dla porównania przy Lukim Dymek wygląda jak dziecko :))

(Ale zrobiłam spam - przepraszam) Cos ty, zaden spam :-)

Łoo rety, ale zamulony w akcji... Sorry Wojtek za spam, za dużo kart otwartch naraz Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-11-22 21:51:06

Sory Wojtek za spam, ale kolega wyżej mógłby podrzucić jakiś przepis na gofry low fat żeby ładnie urosły i nie wyplywaly z gofrownicy %-)? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-09-11 21:42:16

Sory Wojtek za spam, ale kolega wyżej mógłby podrzucić jakiś przepis na gofry low fat żeby ładnie urosły i nie wyplywaly z gofrownicy %-)? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-09-11 21:42:16 Jak daje 1 jajo , 100g mąki , 50-100ml mleka , 100ml wody gazowanej , łyżeczka proszku do pieczenia i czasami wpc dla smaku :)

Każda praca po części może zmienić. Jak ktoś jest j**niety to pracując w mundorowce może być jeszcze bardziej, ale normalni zazwyczaj tacy pozostaja. Sory za spam.

Sorki za spam ale wracając jeszcze na chwilę do tematu cardio - a co myślicie np. o zwykłym rowerze w terenie? Będzie 30 min na rowerku stacjonarnym = 30 min rower w terenie? Bo jednak odczucie/ zmęczenie zupełnie inne. I przeliczacie normalnie 30 min cardio na sprzecie = 30 min marszu w terenie czy w terenie dłużej?

[...] się rozj**aly nieodwracalnie na przeciwbólowych trenując wiec uważam to za ogromny błąd. Do pewnego momentu zawsze czujesz się nieśmiertelny, kontuzje nie dla Ciebie, wezmę tramca będzie git... Potem przychodzi dzień, że musisz czekać aż woda herbatę się zagotuje na siedząco, a michę robisz na raty 3 godziny bo nie ustoisz... Sorry za spam...