spam

plecy sie nie cwicza z innymi partiami ... niestety... STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

a nie wiem czy wypoada ale z ciekawosci : jak robisz marwy ciag jak nie masz nóg STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

i co ? to robisz na jednym treningu ? gdzie nogi ? no co to plan ? ODPOWEDZ NA TO NA CO JESZCE NIE ODPOWEDZIALES _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

jak prowadzisz diete, to chyba kupiles tego mass xxl'a bo brakuje ci weglowodanow w diecie tak ? czy kupiles o tak? acha i w koncu chcesz spalic oponke/tluszczyk , czy mase jechacc???? jak dlugo trenujesz na silce ? STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

jak nie masz zadnegi sprzet jak expander, sztangielki, to cieniutko STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

brzuch wrzuć po teningu klatki+tricow LUB/I po nogi+barki STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

jest to metoda dal; zaawansowanych Wstępnego zmęczenia mięsni Polega na wstępnym zmęczeniu dużych mięśni ćwiczeniami izolowanymi w celu jeszcze większego zmęczenia ich ćwiczeniami złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując [...]

tluszcy TYLKO z bruzcha nie spalisz. -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

mozesz robic ok 10 -15 minut trenigu aerobowego zaraz po treningu silowym, aby sie nie zatluscic STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

dobry plan powiadasz ? ee to np. barki, nie ma nic na tylne aktony, po co 2x wycsikanie ? dublowanie cwiczen nie jest dobree STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

plan taki sobie prpononuję :grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z [...]

-plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ================ cyklicznosc grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych [...]

tu masz superserie jako ze trenujesz od ponad 8 miechów: grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73346&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

No ćwiczonko że ci koles noge podnosi jest spoko Zwłaszcza jak się z jakimś nowym to robi. Podnosi, podnosi ma na wysokosci klaty i pytanie leci : "Dasz radę JESZCZĘ wyżej??" <<<STRAJK>>> - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=122512 <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM [...]

2 miechy cwiczysz to czas na regeneracje grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 O I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

nie rozumiem, sam napisales ze szukasz kolejnego cyklu w trenigu cyklicznym, STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

"podczas treningu klatyt dosc intensywnie pracuje bic" taaak ? kiedy, chba tylko wtedy jak np sciagasz linki w bramie z nieodpowednia technika STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

nom przy masie zakres powtorzen jest taki wlasnie - 12-8 a w ATLASIE masz napisane CZEGO Z CZYM -NIE- ŁĄCZYC a jest jednak cchesz zmaxymalizowac i ukierunkowac sowje wysiłki-- grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ [...]