Zakar
Prosze o pomoc . Jakie ćwiczenia wykształcają krótkągłowe bicepsa i czy powinienem je stosować kiedy ćwicze na rozwój masy mięśniowej ???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
846
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7861
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
unoszenie hantlaw chwycie młotkowym stojąc badz oparty lokiec o udo.
na modlitewniku to metoda pająka(jak wiesz co to jest:naser el sonbaty ma to w swoim treningu ramion,czyli ramie o dwewnatrz oparte o modlitewnik i chwytem mlotkowym unoszimy ramie wzdluz podparcia modlitewnika.
cwiczenie ktore rozwija obie glowy jest unoszenie grayfu lamanego stojac.
--------------------------
jest jeszcze pare cwiczen
--------------------------
ale cwiczac na mase mozesz bardziej skupic sie na glowie dlugiej bo to ona jest wieksza.a o to chodzi w cwiczeniu na mase:rozwijamy miesien dominujacy w grupie.
to samo tyczyt sie innych grup.cwiczac np.nogi sysytemem weidera na mase unikamy cwiczenia lydek,cwiczac ramiona unikamy trenowania przedramion
stosujemy tylko cwiczenia ktore pozwola zalozyc wiekszy ciezar i przeciazyc miesien,wowczas sie on rozwija ,jego przekroj poprzeczny rosnie.
tak wiec w treningu ramion na mase mozesz zastosowac 1 cwiczenie np.unoszenie hantla chwytem mlotkowym.ono dobrze wplywa na glowe krotka a jednoczesnie rosciaga glowe dluga.i mlotkowy zastosuj po unoszeniu sztangi stojac.wtedy glowa dluga bedzie zmeczona i wiekszosc obciazenia przejmie glowa krotka.
to tyle.
rodzyn.23.skoczów
na modlitewniku to metoda pająka(jak wiesz co to jest:naser el sonbaty ma to w swoim treningu ramion,czyli ramie o dwewnatrz oparte o modlitewnik i chwytem mlotkowym unoszimy ramie wzdluz podparcia modlitewnika.
cwiczenie ktore rozwija obie glowy jest unoszenie grayfu lamanego stojac.
--------------------------
jest jeszcze pare cwiczen
--------------------------
ale cwiczac na mase mozesz bardziej skupic sie na glowie dlugiej bo to ona jest wieksza.a o to chodzi w cwiczeniu na mase:rozwijamy miesien dominujacy w grupie.
to samo tyczyt sie innych grup.cwiczac np.nogi sysytemem weidera na mase unikamy cwiczenia lydek,cwiczac ramiona unikamy trenowania przedramion
stosujemy tylko cwiczenia ktore pozwola zalozyc wiekszy ciezar i przeciazyc miesien,wowczas sie on rozwija ,jego przekroj poprzeczny rosnie.
tak wiec w treningu ramion na mase mozesz zastosowac 1 cwiczenie np.unoszenie hantla chwytem mlotkowym.ono dobrze wplywa na glowe krotka a jednoczesnie rosciaga glowe dluga.i mlotkowy zastosuj po unoszeniu sztangi stojac.wtedy glowa dluga bedzie zmeczona i wiekszosc obciazenia przejmie glowa krotka.
to tyle.
rodzyn.23.skoczów
2
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73346&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG J
Ł
STRAJK NA NOWO https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG J
Ł...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w atlasie znajdziesz wsystko...
a tak generalnie to wszelkie zabawy z hantelka ci pomoga, bo bic rosnie caly, wiec nie ma sie co martwic akurat jego czescia
Longrunner
Keep on Running!
a tak generalnie to wszelkie zabawy z hantelka ci pomoga, bo bic rosnie caly, wiec nie ma sie co martwic akurat jego czescia
Longrunner
Keep on Running!
