Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krótki wstęp.Mam 20 lat,staż na siłowni 7 miesięcy.zacząłem ćwiczyc pod koniec lata ponieważ chciałem nabrać masy mięsniowej i doprowadzić wagę na normalny poziom.Gdy zaczynałem ważyłem około 68 kg (wzrost 184-5) po 7 miesiącach zakończyłem masę z wagą równą około 84,5.Jednak moim głównym celem są w miare widoczne mięśnie brzucha,a niestety wraz z [...]
Witam proszę o ocenę planu,cel redukcja tluszczu. Przez lato bez diety i sporo odpuszczania. Od 4 tygodni juz dieta i treningi . Ostatni rok cwiczylem split partia 2xtydzien podzial klata barki tric i nogi plecy biceps.teraz chce spróbować cos nowego. Fbw mi sie nie podoba a split uwazam ze partia raz w tygodnii to za malo dla amatora. PŁEĆ: [...]
NICK: Artur987654 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 170 kg x 1 p MARTWY CIĄG: - 170 kg x 1 p WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 kg x 1 p [...]
[...] fotki pozniej Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : wyzej Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny: od wakacji przewidziane finanse na cykl: 200zl [...]
[...] :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo Shape 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]
Witam Proszę o pomoc, czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na masę, dietę mam dopiętą na około 90% a wiec plan nie powinien odbiegać ;) śmiało pisać jeżeli coś jest nie tak i ewentualnie poprawiać. Pozdro ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:172 STAŻ TRENINGOWY: 2msc, przerwa (ponad [...]
[...] a nie tylko chudnąć! Organizm zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej gdy dostarczymy mu mniej kalorii niż wynosi dobowe zapotrzebowanie. Wszystkie ćwiczenia fizyczne, spalacze tłuszczu i takie tam powodują zwiększenie zapotrzebowania. Zapotrzebowanie wyliczyć można ze wzoru: Dla mężczyzn: masa ciała w kg * współczynnik aktywności (od [...]
witam mam zamiar zacząć robić redukcjie za jakieś 2 tyg i chciałbym kupić BCAA . i mam pytanie czy warto do tej pory nie stosowałem nic na redukcje. byłbym wdzięczny jak by sie wypowiedziały osoby które brały cos takiego i jakie były po tym efekty z góry dzięki za rady. · **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] brak Stan zdrowia: ból dolnej cześci kręgosłupa w pozycji siedzącej, przy brzuszkach, skłonach itd. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia karnet na cały rok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, spalacze tłuszczy Stosowane wcześniej diety: wszystkie możliwe
[...] 191 Cel cyklu: tłuszcz na miesnie stosowane już wcześniej suplementy : nigdy Uprawiane inne sporty: pilka reczna5lat, kolarstwo 7lat, judo 8lat stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Dymatize Dyma-Burn 2tab rano natczo i dwie wieczorem codzienie, Androx Pump&Burn 4tab natczo i 4 [...]
[...] + 20g orzechów włoskich Razem: Dt- 2650kcl B-325g W-90g T-105g Dnt- 2650kcl B-325g W~50g (tyle co z warzyw) T-125g Proszę o ocenienie takiego planu suple mogę kupić ale myśle, że białko wystarczy do uzupełnienia dietki bo e spalacze to stratra kaski miałem i nic po nich nie czułem to, że schudłem to zapewne zasługa diety i treningu.