Spalacz dodałem cztery dni temu,pozostało mi jeszcze 12 tygodni redukcji czyli 0,5kg do 0,8kg tygodniowo będzie oki. dodaje zrzut zapotrzebowania kalorycznego myślę że jak dorzucę 50gr.makaronu pełnoziarnistego do ostatniego posiłku i 20gr carbo dodam jeszcze po treningu to będzie dobrze co o tym myślisz. [...]
widac ze na sile chcesz zeby doradzic Ci jakiis spalacz, a prawda jest taka ze nawet jakby mial Ci pomóc to moze bedzie 1% calosci, przede wszystkim , jak juz nie raz zostało wspomniane , odpowiednie odzywianie
[...] przedziału czasowego trzymając dany rozkład. wtedy można zobaczyć po pomiarach, czy idziesz w dobrym kierunku, czy może należy coś zmodyfikować. Jedno jest pewnie, pomoże Tobie w tym na pewno konkretny trening siłowy zamiast tyle cardio :) i myślę, że ten spalacz też nie jest Ci potrzebny Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-01-24 20:36:48
[...] i nie waga nie spadała,zrobiłem 5 dni z dużą ilośćią białka i tłuszczy przy <50 wegli,do tego różne suplementy jak bcaa,beta-alanina,zw i cordyceps od sporta*demy oraz spalacz z activlaba i waga spadła do około 68 kg,teraz zaczynam zwiększać węgle i nie wiem jak zaplanowac posiłki kiedy i co jeść żeby tluszcz nie wrócił a sama siła.Nie mam [...]
[...] naukę podciągania i inne ćwiczenia z hantlami i obciążeniami ale ponieważ to dopiero moje początki to wszystkiego się uczę). Przez jakiś czas brałem za namową kolegi spalacz ale ponieważ nie czułem, że jakkolwiek wpływa na moją wydolność/wytrzymałość czy wagę przestałem go używać. Nie stosuje jakiejś konkretnej diety, na razie [...]
[...] Już kilka razy redukowałem wagę, jednak było to dużo mniej kilogramów i w dużo krótszym czasie. Marzy mi się sytuacja, w której nie będę wypompowany z wszelkiej energii przed zawodami. Dlatego chciałbym poznać inne opinie i metody, Wasze. Mam też kilka konkretniejszych pytań, np. co sądzicie o saunie albo czy warto zainwestować w spalacz?
5 kg do 10 marca to nie tragedia. Oczywiście zależy ile masz nadmiaru tk. tłuszczowej itp. Jak trenujesz kilka razy w ciągu dnia to spalacz ok. W innym wypadku IMO nie ma większego sensu. Poczytaj o modelu żywnościowym IF .
Takiej możliwości nie mam, nie pracuje w biurze, i potrzebuje zjeść coś dla komfortu w czasie pracy. A myślicie, że jakiś spalacz ma sens czy na takim etapie głupota? Widzę teraz w sfdszopie mają jakieś promocje ze spalaczem sfd gratis, warto? Co do tych zdjęć, nie wiem mam mieszane uczucia, niby na zdjęciu z boku coś tam poszło, ale od przodu [...]
Dzień 23 IF+ Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Ogólnie dzień bardzo udany trening wszedł bardzo przyjemnie łącznie z rozgrzewką zajął mi około 1h.15min później 15 minut interwałów na orbitreku. Tylko proszę nie śmiać się z obciążenia ;-) /SFD/Images/2016/1/25/e8215c58eb3f47468bb0c49b2ccd2867.jpg Suplementacja: Spalacz: VPX Redline 2rano i 2 po [...]
Kolega szuka jakiegoś dobrego spalacza tłuszczu. Znalaz OXYECA BLACK ale chce cos jeszcze lepszego. Jak on to mówi " może być nawet nie dokonca legalny ale żeby był skuteczny" wszystko zeby spalic tłuszcz na brzuchu. Mozecie coś doradzic jakis dobry a nie dokonca legalny ???
Paula - jakos kilkanascie dni temu wrzucilam jak mi sie zielona herbata w kapsach skonczyla. I z niego taki spalacz jak z koziej d... traba. ;-) Troche kofeiny, zielonej herbaty i jakies inne pop******ki. Ja to biore zeby nie zasnac przy biurku. ;)
Paula - jakos kilkanascie dni temu wrzucilam jak mi sie zielona herbata w kapsach skonczyla. I z niego taki spalacz jak z koziej d... traba. ;-) Troche kofeiny, zielonej herbaty i jakies inne pop******ki. Ja to biore zeby nie zasnac przy biurku. ;) Też zazwyczaj stosuję termogeniki jako pobudzacze. Bo przedtreningówek nie lubię. A tak jest fajne [...]
Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ? Pierwszy tydzień to była męka, rozkojarzenie, ból głowy ale co się dziwić jak węgle były na poziomie 10g %-) . Tak gdzieś po tygodniu z hakiem samopoczucie rewelacyjne, a głodu nie odczuwam po kilku dniach organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. [...]
Muszę odrzucić kawę, bo pijam bardzo dużo dziennie. Zrezygnuję z niej w 90%, będę bazował tylko na jednej czarnej rano. Przed treningiem wrzucę: Bcaa max allnutrition Monohydrant 10g DT w dni biegu 5g Spalacz 2 tabzy, w dni biegowe zacznę od jednej tabzy i zobaczę jak podziała. Biegam stałym tempem, nie lubię interwałów. 30-40min stałego biegu
Witam mam 20 lat,waga 71kg i 183cm wzrostu.Jednak mam dużo tłuszczu i jestem zalany.Co zrobić ? Użyć jakiegoś spalacza czy czegoś innego ? Ćwiczę już od wakacji z przerwami,od 2tyg systematycznie.Panowie redukować czy co,żeby poprawić wygląd ? /SFD/Images/2016/1/27/03500683f5264b318e9901ee1b5b4bfb.jpg