[...] 12:30) Często: ziemniaki, jakaś surówka lub np. czerwona kapusta, i piersi z kurczaka, lub też mielone, czasem jakaś zupa (pomidorowa, lub rosół przeważnie), strogonow, spaghetti, ryż z mięsem, albo warzywami. Po obiedzie różnie bywa czasem jem, a czasem nie, jeśli jem to nie moge ocenić co, bo to co jest w lodówce ^^ No i kolacja [...]
dziękuje ci davidooo :D Po dzisiejszym treningu wszystko mnie boli , ale to dobrze :D . Sprawa odżywiania tak 4-5 posiłków dziennie . Śniadanie np . 4 kromki chleba + jogurt , ser Obiad Ziemniaki , schabowy + jakaś surówka lub zamiast schabowego kotlety itp . Lub Spaghetti posiłek nr 3 . Tosty posiłek n4 . 5 kromek chleba z pomidorem + [...]
[...] biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti Kolacja: ryby (te z puszki w sosie pomidorowym :D; tuńczyk); serki (przykładowo serek wiejski), lubię sobie zjeść przysmażane kartofle z kefirem (chleb zawsze z [...]
[...] Serek wiejski/naturalny z chlebem lub ryba z puszki z chlebem tuna z puszki+kasza/ryz+warzywa+oliwa 14:30 jakaś zupa lub ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria lub spaghetti zamiast ziemniaków ryz/kasza/makaron 17:00 owoc: banan, brzoskwinia, jabłko tu dorzuc ryż/kasze + np.jajka+warzywa+oliwa 20:00 4 kromki chleba z [...]
[...] na forum ze warto jedynie dodawać węglowodany do posiłków przy treningowych, a przy wszystkich innych oszczędzać na WW. 2 sprawa. Kiedy dorzucać jeszcze oliwę lub jakieś inne źródło tłuszczy (oprócz orzechów). 3 sprawa. Co w spaghetti przed treningiem jest nie tak? Fakt ze 2sniadanie jest do d** ale w szkole przeważnie nie wiem co jeść.
Obiad : Ziemniaki + schabowy + mizeria : Spaghetti : Pizza To niestety masakra i od tego będziesz tyć. Powinnaś zdrowo jeść, tym bardziej, że karmisz. Zobacz na górze działu masz taki temat "jak układać dietę". Przeczytaj, bo tam są podstawy. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-29 19:20:16
mam ten sam problem ze słodyczami wyrzuc ten sosik do spaghetti chyba że zrobisz sobie sam. A co do białka możesz dać odżywkę białkową możesz dać 200g sera na kolacje a nie 100 i więcej jajek na śniadanie. No i więcej tego mielonego bo w tym posiłku masz mało białka albo w ogóle daj jakąś rybkę.
[...] bolał i odstawiłam - II śn zawsze takie samo, nigdy nie jem nic innego, czasami jedynie jabłko zastąpie bananem obiad: tutaj rzadko jadam i naprawdę róznie, czasami jakieś spaghetti, czasami zdrowiej, czyli pierś, ziemniaki (nie zawsze) jakaś salatka z warzyw kolacja: też bywa róznie, staram sie zjeść serek wiejski + warzywo, albo jajka na [...]
Wrzucisz ankietę i zrzuty diety to się okaże czy się nie głodzisz. Waga to kwestia drugorzędna - ważniejsza jest sprawność, estetyka, zdrowie itp parametry. Moja babcia była dietetykiem,także od zawsze było mi wpajane,żeby nie urządzać sobie głodówek. Podam przykładowy jadłospis ze wczoraj: Śniadanie: 2 ciemne bułki z serkiem kozim i ogórkiem, [...]
[...] jadłospis, ta wpieprzowina w tym kalkulatorze jest strasznie kaloryczna i tłusta .. wiec nie wiem czy nie zostać przy kuraku i wołowinie . 3 posiłek jest w wersji spaghetti . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16c02685cab4cff8a966bc3c687fa0b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99e7cdac4384f85ac989eba0a5897cd.png [...]
[...] nóg na maszynie Uginanie nóg w leżeniu na maszynie Unoszenie nóg leżąc 4 takie obwody w każdym ćwiczeniu między 15-20 powtórzeń. Jeśli chodzi o dietę to dziś słaby apetyt i jakieś 1000kcal za mało, ale jutro postaram się nadrobić :-) Fotka potreningowego spaghetti i warzywka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/befa07f0d8ee4a8cb4af19b36d6edc86.jpg
[...] o jedzenie po 19 to nie robi mi to różnicy... Pozatym łatwo przybrac mi wage a ponoć na noc się nie je... Dzisiaj postaram się wrzucić nową diete... jak nie znajde na to czasu no to coś koło soboty... Aha i czy wchodzi w gre takie jedzenie jak spaghetti? wiadomo ze neichodziennie tylko poweidzmy raz w miesacu? Dziękuje za odpowiedzi... pozdrawiam