[...] na boki 10x13kg 10x13kg 8x16kg 8x16kg unoszenie chantli w opadzie tulowaia 4x8x11kg triceps pompki tylem 4x15razy prostowanie ramoion wopadzie 4x8x11kg Odrobilem juz spadki mozna powiedziec ze jestem na zero a nawet z niektorymi obwodami na + Waga:70kg z rana teraz jest 72 Biceps: 38,5cm dobilem do 40cm juz w nogach nie mialem spadkch [...]
ładnie a to dopiero tydzień chociaż myślę że ten szybki przyrost masy nie jest tylko zasługą nitro spadki robi się szybciej niż 'nową' mase. ładuj dalej.
[...] test jak widac w listopadzie konczony byl 2006 od tego czasu kontuzje nie pozwolily na osiagniecie czegos wiecej kontuzja barku, kregoslupa, nadgarstka etc a najlepsze z tego to ze nic z tych rzeczy nie stalo mi sie na silce hehe od listopada leczylem kegoslup dopiero mi przeszlo w tym czasie nie bylo prawie treningow wiec spadki niemilosierne
Mateusz-to strasznie duże masz te spadki formy :)Z 50-na mniej niż 30 :) Ja to kilka lat temu przerwałem treningi i wznowiłem po ponad roku i rekord w podciąganiu spadł mi chyba o 3-4 powt. :)
poniedziałkowe pomiary: troszkę jestem rozczarowana, liczyłam na większe spadki, przynajmniej tak się czułam. zwłaszcza po tym jak cierpiałam m.in. po środowym treningu. liczę, że zbliżająca @ pochłonęła je @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/063e6e0c5a694be1be6f8370fe547c89.JPG wczoraj nie mogłam się zalogować. popołudniu z domu uzupełnię wczorajszą [...]
[...] po 6 przywitać się z dziesiątkami. ----------------------------------------- pomiary dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a336203253d64385858b2c792d59eb7b.JPG uwielbiam takie spadki - mało na wadze, dużo w cm 8-)8-) co tu dużo pisać, tydzień zaliczam do bardzo udanych. czuję, że ciało bardzo dobrze zareagowało na rotację. no i łydka drugi tydzień [...]
[...] mi sie jesc w 100% wg niej poniewaz mialem 3 dni w szkole :-/ jednak staralem sie wtedy jesc te conajmniej podwojne pierogi i 4 kanapki, makaron z serem itp aby ograniczyc spadki co do treningu to jest ok, progresja jest stosuje ten plan z a i b tylko w 2 cwiczeniach dalem za duzy ciezar i musze dzisiaj zrobic poprawke waga: jeszcze sie [...]
[...] przez jakis czas. Poleci napewno. Gdyby kazdemu po prolce 12 tyg zostawaly +4 centymetry w bicepsie to nikt by nie potrzebowal 4-5 cykli robic. Jak z tego wszystkiego zostanie Ci 2cm to bedzie dobrze. Co do ostatniego pytania, to lekka redukcja sama Ci sie zrobi po cyklu jak przestaniesz trzymac miske, ze spadkiem cm w pasie nie koniecznie %-)
[...] Zacznę od tego,że dokonałeś bardzo dobrego wyboru jeśli chodzi o kreatyne, CM3 to moja ulubiona forma jabłczanu kreatyny, daje fajnej jakości przyrosty i nie zalewa jak mono,spadki po odstawieniu są również mniejsze. Co do dawkowania to jeśli idzie solo to proponowałbym suplementacje: DT: 4 kaps. rano 4 kaps.przed treningiem 4 kaps.po treningu [...]
Głównym czynnikiem powodującym spadanie wagi jest deficyt kaloryczny. Trening siłowy na redukcji ma za zadanie zminimalizować spadki mięśni. Cardio to jedno z narzędzi do kreowania deficytu kalorycznego.
[...] dość dużo w kosza, dziś odpoczywam a jutro zrobię dynamikę na siłowni. Dam w sobotę aktualne wyniki. 5 jadę na kolonię i będę tam 3 tygodnie i tam pewnie jakieś melanże więc spadki mogą być choć oby były one nieznaczne. Jak wrócę od razu wracam do treningu, choć może uda mi się coś tam zrobić. Będę miał dostęp do internetu więc będę śledził temat [...]