spadki

[...] nie przekladaja sie na wynik (chyba,ze dociskanie jako cw. wzmacniajace mm. stabilizujace/przyzwyczajenie do ciezarow a nie ksztaltowanie sily maksymalnej)...a kazdy przesadyzm = spadki/zajechanie CUN. Klata to delikatna sprawa i lepiej nie przesadzac, jak najdluzej bawic sie w objetosc. Zmieniony przez - Vegl w dniu 2010-10-31 19:14:03

bardzo dobrze jest, ciagle spadki :)

sa spadki, wiec nie tnij, uciac zawsze zdarzysz. tylko ten jogurt bakomy i granola to takie srednie punkty miski ;-) jest zupa mocy!! :-)

im wiecej czytam tym bardziej widze jak mało wiem trening siłowy na redukcji w moim przypadku ma zadanie być antykatabolikiem , i sprawiac żeby jedyne spadki siły wynikały z utraty wagi ( tłuszczu ) nie LBM i to tyle

Antek - pytanie mam. Po cyklu kreatynowym spadki jakie by nie miały być - będą zawsze. Jak je zminimalizowac ? Podstawowa sprawa; dobre zarcie, albo jeszcze lepsze, duzo snu i zmniejszenie intensywnosci na jakiś czas. COś jeszcze ? No i teraz co z tym treningiem. Tydzien offu, czy darować to sobie ? Pozniej myslalem nad pojechaniem z 2/3 tyg na [...]

jak jest przesadzona dawka - spadki będą ogromne, jak jest optymalna to tragedii nigdy nie będzie - co potwierdza galeria w dziale doping chociażby. Sprawa jest prosta : nie robisz roztrenowania, dalej trenujesz ale lżej, ciało musi odpocząć jak miałeś np ciężki priorytet narzucony. Idiotyzmem byłoby katowanie się...nie tędy droga. Można uciąć [...]

[...] do spontanicznej aktywności, tak tutaj jest szereg mechanizmów, od braku uczucia sytośc,i satysfakcji z jedzenia, poprzez nasilone odczuwanie głodu, kijowe samopoczucie, spadki siłowe, energia na treningach. To takie teoretyzowanie, żeby się nikt nie przyczepił, ale chodzi mi o to, by nie wrzucać wszystkich do jednego wora, że o ten się [...]

[...] gryczanymi i owocami. 8_10 Gabaryt check \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae02da2191346fbb732547c2a5c9446.png Hmm a to mnie zaskoczyło, naocznie raczej bym podejrzewała spadki :-? ale nic zobaczymy co dalej Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5e16f2bcfe9411192647240ff31036c.png Niemoc, wiotkość kończyn i słabość #-P Szło jak po grudzie. Później [...]

jak żebro się pokazało to pewnie będzie masssssa :-D spadki masz nieziemskie :-))

Ziuta jak Ty u licha to robisz, ze nawet po swietach masz spadki}:-( Foty,foty,foty..... bo to napiecie jest ciezkie do zniesienia chyba juz dosc podgrzalas atmosfere|-)

[...] węgli, co mi bardzo przypadło do gustu :-)) Tak niepedagogicznie powiem że było lekko, łatwo i przyjemnie – ciągot jakichkolwiek brak, treningi niespecjalnie drenujące. A spadki się powoli rozkręcały. Potem dieta eliminacyjno-oczyszczająca, po której nie wróciłam już do nabiału i wina, i ograniczyłam do minimum zboża, też jeszcze podkręciła [...]

Ziutka piękne spadki :D Jakieś foteczki może masz ?

Piwko do tych 3000kcal%-)? I cos BF zle wyliczyles. A spadki dobre Kapitanie

rasti i tak ładne spadki masz, nie ma co :) a co do treningu, zobacz czy dasz radę z tym samym ciężarem, mi też czasem gorzej idzie ze względu na wiele czynników. Zacznij z tym samym cięzarem co wcześniej i zobacz ile dasz radę, a w ostatnich seriach możesz zmniejszyć, tzn ja tak czytałam gdzieś, że lepiej zmniejszyć w ostatnich seriach, a [...]

[...] niemu odbębniałam codziennie w bardzo przyjemny sposób, będę się starała robić coś w zamian - może spacer do domu z pracy, może callanetics, może basen. Byleby dalej były spadki, bo już bardzo mnie zmęczyły moje wymiary :-) Miska 1720 kcal BTW 149/39/193 Owsiane, mleko 2% Pieczywo chrupkie, ser biały Kasza gryczana, pręga wołowa, jogurt [...]

[...] do odczuc to wszystkie praktycznie czesci planu wykonywalem w wakacje, a treningi nie byly regularne tak jak w roku akademickim, ale mimo tego trening uwazam za bardzo dobry i godny polecenia. Zawsze w wakacje notowalem znaczne spadki masy i sily. Gdy w te wakacje stosowalem plany z serii "porusz..." spadkow praktycznie nie zanotowalem.

[...] 81 -5 Biodra 90 94 +4 Postanowiłam się dziś pomierzyć i oto wyniki. Cóż, wg mnie bardzo słabo. Pod biustem i na biodrach przybrałam, biust, brzuch i talia spadki...ale nie wiem czy to czasem nie błąd pomiaru{{:-( Czy zmodyfikować jakoś B/W/T? Mam wrażenie, że przy tej ilości kcal nie ruszę z tą redukcją. Zmieniony przez - [...]

Witam Dzień treningowy -tydzień 8 C Kulturystyczny Nie będę dawał rozpiski,bo nie ma co pisać... nie dokończyłem treningu...w ciężarach albo spadki albo bez zmian. Ewidentne przetrenowanie,bo ani siły,ani czucia ani ochoty. Teraz tydzień regeneracji -może w czwartek dam zdjęcia i napisze krótkie podsumowanie. Pzdr.

jakie mało? :-> 2cm w talii to mało? 8-O Bardzo ładne spadki :-))

[...] po redu nie nastawiam się na jakiś zayebisty wygląd, tylko na dobry podkład pod masę z niższym niż zwykle bf. W lustrze widzę poprawę z tygodnia na tydzień, z pasa leci, na spadki siły jakoś specjalnie nie narzekam (nawet udało mi się pobić na tej redukcji parę rekordów). Foty to kwestia jakichś 6-8-miu tygodni - zrobię i wrzucę je dopiero po [...]