spadek obwód

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE od stycznia 2020: - wykluczenie cukru, słodyczy, słodzonych jogurtów, ograniczenie jedzenia na noc (spadek wagi o 5,2kg do 31.03.2020) od drugiego tygodnia marca dieta: 1600 kcal dzień treningowy: 1 posiłek: 25g B/0g W/ 30g T 2 posiłek: 25g B/25g W/ 30g T trening 3 [...]

[...] -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum,deca,stanabol 50ok 2 lata temu, 4 miesiace temu m-drol przed m-drolem pół roku przerwy przez złamanie(spadek wagi ok8-9kg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:"czysta" masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w ciagu 3 dni po powrocie do nawykow. Do tego od kilku dni mam napady silnego glodu, ktore nie zdarzaly mi sie nigdy wczesniej, od kilku mocno wypadaja mi wlosy i zauwazulam spadek sily. Dodam tez ze sie nie wysypiam, ale nie jestem w stanie tego w zaden sposob zmienic - jedynym dniem kiedy moge dobic do 8h snu jest niedziela. Moja dieta to 1700 [...]

[...] na własnym ciele. Nauki było dużo, stresu jeszcze więcej- odpuściłam sobie jakakolwiek kontrolę tego co jem i bardzo mało się ruszałam. Efekt? +13kg tłuszczu, totalny spadek kondycji, oponka na brzuchu (wcześniej na brzuchu mi się prawie nic nie odkładało). Po sesji wzięłam się trochę za siebie, 7 kg zeszło, trenerka personalna rozpisała [...]

[...] coś zmienic , czy cos robie nie tak ? czy czegoś za dużo /za mało ?? Moim początkowym celem było nabranie kondycji i spalenia trochę tkanki tłuszczowej ( to się udało ... spadek z 25% , do około 18% - sama waga minus 8 kg) mój obecny cel to delikatny przyrost tkanki mieśniowej z jednoczesną jej definicją ... (być może są to sprzeczna założenia [...]

[...] ciągle się zmienia. W zeszłym roku w zimie ważyłam 51kg (to jak dotychczas moja największa waga), do lata waga spadła do 46,5kg, potem się przytyło do 49,5kg, a teraz znów spadek. Niestety obwody ani drgnęły. Może to kwestia niewłaściwego odżywiania? Nie wiem co powinnam jeść przed i po wysiłku? Może za mało piję wody (prawie wcale)? Wcześniej [...]

[...] ;) - wcięcie w talii - zarys mięśni brzucha - podniesione, MOCNO zarysowane pośladki (na czym najbardziej mi zależy) - wzmocnienie ramion, pleców i klatki piersiowej - spadek z łydki ;) Oprócz figury liczę także na poprawienie stanu skóry, włosów, paznokci... oraz ogólnego samopoczucia i samooceny! :) Z tego co wyliczyłam potrzebuję około [...]

[...] powdel olipu i do tego S.A.W. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam mam taki problem zmieniłem ostatnio trening z push pull na klasycznego Splita i czuje wyraźny spadek formy w szczególności w poniedziałkowym treningu głownie w ćwiczeniach na klatę i nie wiem dla czego bo powinno myc odwrotnie bo zacząłem cykl kreatynowy o to moj [...]

[...] około 2770kcal. Dlaczego obecnej, bo stało się to co nie miało, zmniejszyłem porcje, wywaliłem śmieci z jedzenia i niestety ta zmiana żywieniowa pociągnęła za sobą spory spadek wagi w krótkim okresie. Zapotrzebowanie energetyczne okazało się zbyt małe i w około 1 miesiąc spadło 10-11 kg. Domyślam się że z 8 kilo to woda, ale wiem też, że [...]

[...] co serię zwiekszać lub pozostawić abym był w stanie wykonać powtórzenia samodzielnie. Tak też się stało i do dzisiaj w ten sposób wykonuje wszystkie cwiczenia. Miesięczny spadek wagi : z 92 do 88 kg. Padła kolejna propozycja i kolejna zmiana, lecz jeszcze jej nie wprowadziłem w zycie, ponieważ chce się wczesniej doinformować i nie zmieniać [...]

[...] diety : z limitem kalorycznym do 1200 lub bezweglodowanowe Podsumowując: 2 lata temu osiganelam najnizsza wage 64 kg dieta z limitem kalorycznym do 1200 i silownia, spadek wagi nastepowal stopniowo najpier przez pol roku z 73 do 67 pozniej po pol roku przerwy z 67-64. Zaczelo sie kompulsywne objadanie i dramat zeby utrzymac wage. Po 3 [...]

[...] się nieco bardziej leniwa - jem co mi podadzą, a nie to, co sama sobie zrobię (jak było wcześniej), i jestem zniechęcona do treningów Zuzany przez... uwaga... znaczny spadek wielkości biustu. Jest to uciążliwe, bo jak sobie ostatnio więcej jadłam - biust mi się powiększył, ale niestety brzuszek również. Znów zaczęłam ćwiczyć - szybciej [...]

[...] sztanga 14*18KG 10*28KG 10*33KG 4. Podciaganie podchwytem lacznie 8 razy ogolnie slabo, 2 * naraz najwiecej :/ 5. push press 10*18kg 10*23kg 10*28kg 20 min bieg masakryczny spadek sily po 2 tygodniach przerwy, na dodatek dzis goraco, umordowalam sie Micha: plasterek sera zoltego, 2 lychy jogurtu greckiego, pomidorki koktajlowe owsiane, jajka, [...]

[...] w górę (teraz ok. 70 kg), a większość fatu rozmieścilo się w okolicy brzucha (pępek, talia). Ostatnio staram się wrócić do dawnych nawyków żywieniowych i liczę na spadek tych nieszczęsnych centymetrów, ale pomiary ani drgną. Samopoczucie też nie jest za dobre - problemy z pamięcią i koncentracją, huśtawki nastroju, czasem kołatanie [...]

[...] Jeszcze raz witam. Po miesiącu luźnych treningów i urlopie planuje rozpocząć cykl systematycznych treningów. Już na ostatnich treningach poczułem wyraźny spadek siły więc ułożyłem plan (ofkoz do oceny) poprawiający siłę, alę również zależy mi na masie (tu plus kalorii). Plan podzieliłem na 4 dni i wykonywać go będę przez 6 do [...]

[...] z różnych przyczyn przepadło mi łącznie 6 tygodni dobrego odchudzania, przez co na chwile obecną waże 88 ( zamiast 82). Średnio zrzucałem kilo tygodniowo, ostatnio spadek spowolni1) więc postanowiłem zmienić treningi i bardziej rygorystycznie trzymać się diety. Głównym celem jest zrzucenie 8kg w ciągu nastepnych 8 tygodni, a potem [...]

[...] i przetworzonego (w szczegolnosci chipsy do ktorych mam slabosc), a najbardziej przed okresem:-( Moje wahania wagowe graniczyly miedzy 75 kg a 55 kg- tak duzy spadek udal mi sie w przeciagu roku. Powod: zakochalam sie:-) Ta historia sie jednak zakonczyla, az spotkalam mojego obecnego narzeczonego, przy ktorym niestety robie sie [...]

[...] i pewnie wielu z was zakończyło cykle proponowane przez Dąbka. Ja również dałem się namówić i zastosowałem pierwszy z wymienionych cyklów , oto moje wyniki obwód ramienia-spadek o 1,2 cm obwód klatki-spadek o 2 cm obwód pasa-spadek o 2,5 cm siła wyciskanie leżąc-wzrost 15 kg. przysiady-wzrost 20 kg. Ciekawi mnie jak te wyniki mają się do [...]

[...] zazwyczaj odżywkę z jogurtem naturalnym i wodą. Chciałabym zacząć trening siłowy nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej. Jak przestałam jeść słodycze to zauważyłam jakiś spadek ale teraz wszystko stanęło. Nie wiem czy to dla mnie ale chciałabym spróbować treningu dzielonego. Dodam, że moim problemem jest dolna część brzucha i olbrzymie uda [...]

[...] podkreślić ze wczesnej jadlem wszystko i niezdrowo MC Donalds, lazagne, pizze , frytki, tylko smażone jedzenie, duzo wódki i Martini, wiec mialo mi z czego zejsc pewnie spadek wagi zwolni jednak dobrze się czuje mam wiecej energii i po rezultacie jeszcze wiecej ochoty by to kontynuowac POLECAM… Waga: 96 Zaczynam 2 tydzien treningow wiec 14 [...]