spacery

[...] lat i doszedłem do wniosku, że czas popracować trochę nad sobą i nad swoim ciałem. Od dziecka gram w piłkę w klubie sportowym, prowadzę aktywny tryb życia (biegi, pływanie, spacery z psem itp.) Od pół roku chodzę na siłownię jednak są to wypady sporadyczne, które nie przynoszą wymarzonych efektów. Z racji tego że jestem maturzystą, to od maja [...]

witam, mam siłkę 4 razy w tygodniu (czas treningów 1h-1,5h), poza tym 3 razy w tygodniu chodze na spacery tak z 4 km/spacer. Wiekszosc czasu siedze i jezdzę autem po mięscie. Jaki to bedzie wspolczynnik aktywnosci 1,2 czy 1,3 a moze 1,25 ?? Bede obserwowal organizm ale musze znaleźć jakis punkt zaczepienia :-)

:-)) chociaż zawsze coś z tyłu głowy siedzi i mówi, że mogłam z siebie dać więcej. 11,12.05 DNT, tylko spacery z psem 13.05 wytrzymka C - 100x sit up od czwartku czuję wszystkie mięśnie w okolicy brzucha i przy sit upach od początku z rozrywającym bólem. Ręce na karku oprócz ok.15 razy, kiedy myślałam, że inaczej nie zniesę - 50x thrusters ze [...]

witam, mam siłkę 4 razy w tygodniu (czas treningów 1h-1,5h), poza tym 3 razy w tygodniu chodze na spacery tak z 4 km/spacer. Wiekszosc czasu siedze i jezdzę autem po mięscie. Jaki to bedzie wspolczynnik aktywnosci 1,2 czy 1,3 a moze 1,25 ?? Bede obserwowal organizm ale musze znaleźć jakis punkt zaczepienia

No dokup trochę obciążenia i hantle i możesz zaczynać ... ale póki co polecam dłuższe spacery , zakkup rowerka do domku i zaczynaj od 15minut aż dojedziesz do 45min .. + zdrowa dieta.

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka razy w tygodniu, w miarę możliwości codziennie dywanówki; basen raz w tygodniu; spacery kilka razy w tygodniu/raz na tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mięso i warzywa Co jako przekąskę : owoce, koktajle [...]

[...] ale to może równie dobrze wynikać ze względnej szczupłości tych okolic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przewracanie się w łóżku z boku na bok, czasem szybkie spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ryby, pizzę. Co jako przekąskę : twarożek, jogurt Co jako deser : jabłka pieczone pod kruszonką, [...]

Nie musisz ogarniać %-) u mnie na siłce większość lasek tak ćwiczy ;-) Głównie chodzenie na bieżni ;-) zamiast pochodzić na spacery, to one płacą, żeby połazić na bieżni, bo od ciężarów mięśnie się robią %-)

[...] sprawa. Jeśli masz sposobność być aktywanym ruchowo przez różnorakie zajęcia fizyczne to możesz to skutecznie wykorzystać do utraty tkanki tłuszczowej (liczy się każdy ruch - sprzątanie w domu, spacery z żoną itp). Jedzenie produktów mało przetworzonych a więc dłużej leżących w żołądku oraz nie uleganie pokusie na tłuste słodycze to podstawy.

ja biegam gram duzo w pilke co dziennie po 1.5h trenuje may-thai kick box jezdze rowerem chodze duzo na spacery nie liczę kalorii ale mysle ze mniej niz 1000 sam nabial

Rodzice mieli bernardyna w Polsce kiedy tat ajeszcze zyl. Ten pies byl w kolko na cos chory, weterynarz na etacie %-) Mial delikatny zoladek a biegal do ogrodu i na spacery i zarl jakies smieci

Tak jak ktoś już wspomniał z taką wagą to najlepiej długie spacery 5km+ i dieta , i szybko ci zjedzie waga później można pomyśleć o ćwiczeniach

[...] mięśnie stosuj ćwiczenia izometryczne, działają na ludzi na twoim stopniu zaawansowania, spokojnie możesz ćwiczyć tak przez pół roku. Kolejna sprawa zmień tryb życia spacery są ważne każda aktywność nie siedź w jednym miejscu nigdy godzinę wyjdź choćby na chwilę żeby się przewietrzyć, szybko się męczysz bo jest brak ruchu. Im więcej masz [...]

[...] wspomagany luteiną), nieregularne miesiączki po wyjazdach zagranicznych, potem powoli wracały do normy Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic, bieganie, długie spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś ale bardzo krótko (1 miesiąc Therm Line II) Stosowane wcześniej diety : MŻ + WR- zdjęcia w przyszłym tygodniu, nie [...]

[...] rozciąganie i 30 min rower stacjonarny, Dziś 4 km spacer, rozciąganie i ćwiczenia na brzuch. Dodam, że nie należę do osób leżących do góry brzuchem, każdego dnia dochodzą spacery z psami, których nie uwzględniałam, min raz w tyg spacer 20 km, a raz na 2-3 mies spacer 40-50km. Jeśli chodzi o dietę to przykładowy dzień: śniadanie - muesli z [...]

[...] Powiem szczerze, nie będę owijać w bawełnę- dałam ciała w ...uj. Przegięłam pałę z winem i p******onymi chipsami, które mi nawet nie smakowały, ale je żarłam. Ruszałam się - spacery, rower, ćwiczyłam na wioślarzu, grałam w ping ponga. Ale to jest jedna wielka dupa, bo pozwoliłam sobie na takie żarcie, że jest mi wstyd, nie wiem skąd to się [...]

[...] sportu. Dziennie, o ile pogoda pozwoli, chodzę na boisko, jeżdżę w miarę szybko na rowerze, od czasu do czasu idę biegać, a także każdą dłuższą wolną chwilę przeznaczam na spacery. Przy okazji, czy ktoś na forum jest może z okolic Katowic lub Chorzowa i orientuje się gdzie znajduje się jakaś siłownia, gdzie może trenować osoba poniżej 16 roku [...]

no tak, zły dobór słów :-) mój facet w zeszłym roku jak zabierał ją na spacery to parasol nad nią nosił %-) księżna

[...] normalnie od tubylców to trzeba się kijem odpędzać, jeden był tak nachalny że musiałam mu wytłumaczyć że nie będę z nim oglądać zachodów słońca, jeść kolacji czy chodzić na spacery z tej prostej przyczyny, że odczuwam wyższość rasową i by mi to uwłaczało %-) Po tym dzikusy pokazywali mnie paluchami i nazywali rasistą \-) Zmieniony przez - [...]

[...] dziękuję, jak będę przy okazji w księgarni spojrzę, kupię przeczytam i zastosuję...?:-)) Mass };-) no na spokojnie do sporciku powinnam wrócić... teraz tylko rekreacyjnie spacery na razie bo czuję się potwornie na tych lekach ciągle bym spała także i chęci moje nie bardzo by coś z sobą robić @@-) ręce bolą, ogień, każdy ruch to ała @@-) Także [...]