spacery

Mnie najbardziej interesuje liczba kroków jak robię redukcję. Tak to sobie sprawdzam co jakiś czas z ciekawości, bo lubię cyferki, statystyki itd. Ale nie to, że chodzę na spacery, żeby nabić daną ilość kroków, tylko chodzę dla zdrowia i dlatego, że lubię :-)

[...] 3p 3.Wiosłowanie ze sztangielką 22.5kg 4s 10p 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 10kg 4s 8p 5.Face pull 32. 5kg 4s 10p Cos tam powoli idzie Z aero jeden trening kicka i 3 spacery Start był z 89 Tydz 1 waga skoczyła na 89.5 kcal 2800-2900 Tydz 2 2700-2800 waga spadła 88.9 więc tu dopiero coś się zaczyna Pytanie czy ucinamy czy zostawić na tym [...]

[...] wiem, że jakieś tam mięśnie mam (bo ćwiczyłem), ale jestem zalany fatem, jest możliwość zredukować tłuszcz samym deficytem kcal oraz treningiem FBW 3x w tygodniu? Bez cardio, może ewentualnie jakieś dłuższe spacery - tam gdzie mogę podejść, podejdę zamiast jechać samochodem, itp. Strzelam, że mam do zrzucenia z 10kg fatu, żeby spoko wyglądać.

To oczywiste, że cardio nie jest w ogóle potrzebne w redukcji, nawet spacery ani chodzenie po mieszkaniu. Trening siłowy i odpowiednio niska podaż kalorii wystarczą. Oczywiście też warto się trochę tlenowo poruszać dla zdrowia układu sercowo naczyniowego, spacery wystarczą.

No to zacznij chodzić na spacery - takie właśnie ok. 1 godziny. Codziennie. A siłowe mozesz dodać sobie np. z gumami. A ile Ty masz lat, ze tak cierpisz przy takiej względnie wyczerpującej aktywności?" W ogóle - wrzuć ankietę działu please.

Nie mam czasu na godzinne spacery codziennie, po nocach chodzić po moim osiedlu nie będę ;) Mogę robić inne cardio w nocy po godzinie dziennie, ale to już chyba łatwiej obciąć kalorie ;)Mam 30 lat. Cierpię, bo tak jak mówię - od lat nie robiłam kompletnie nic, aktywność prawie taka jak leżenie chorym w łóżku. Wrzucę zaraz ankietę Zmieniony przez [...]

Ja bym napewno zwróciła uwagę na baterie bo niektóre Garminy dość krótko trzymają i na dłuższe spacery nie bardzo się nadają.

[...] luźna skóra moze być... Mi się wydaje, ze musisz trochę bardziej na serio podejść, jeśli chcesz efektów na serio. A jak diety nie było przez lepszą połowę miesiąca, czasu na spacery nie masz itd. - no to efekty masz proporcjonalne do ilosci pracy. A czas na wszytsko się znajdzie - no chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 [...]

[...] luźna skóra moze być... Mi się wydaje, ze musisz trochę bardziej na serio podejść, jeśli chcesz efektów na serio. A jak diety nie było przez lepszą połowę miesiąca, czasu na spacery nie masz itd. - no to efekty masz proporcjonalne do ilosci pracy. A czas na wszytsko się znajdzie - no chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 [...]

[...] zorganizować . Pomyśl o tym rowerku i dorzuc jakiś trening z gumami chociaż dodatkowo żeby mieć wyższą aktywność Oki :) Czas się znajdzie, tylko że właśnie w nocy, stąd spacery godzinne co noc odpadają. Gdybym była rosłym mężczyzną, to chętnie ;) Czyli z tego, co wszystkie piszecie, wywnioskowałam, żeby kalorie zostawić w spokoju, tylko [...]

[...] bo od niedawna mieszkam u starego więc takie wyjście do ludzi chociaż na tą siłkę dużo daje . Inaczej bym chyba oszalała jakbym miała siedzieć w domu i tylko chodzić na spacery gdzie rodzina i znajomi są mega daleko . chociaż nie zawsze mi się chce bo jak ma tydzień , że wstanie zje , godzinę coś porobimy i idzie spać to następny tydzień ma [...]

[...] co musiałem robić podwójne porcje żeby zaspokoić głód. Ostatni posiłek starałem się zjeść do godziny 20/21, następnie iść spać do godziny 1 w nocy. Regularnie chodziłem na spacery i stosowałem w miarę zdrową dietę tzn. odstawienie fast foodów i zainteresowanie się światem warzyw i owoców. Nic nie szło z redukcją masy. Źle się czuje patrząc na [...]

1. nie każdy ma kratę wiec nią się nie sugeruj , ocenic tzreba ogólny poziom BF ale tok myślenia jest dobry , im niższy BF tym lepszy fundament do budowy 2.Roznica jest tak nieznaczna że bez znaczenia co wybierzesz na start 3.j.w 4.Nie bazuj na gotowych produktach a traktuj je rekreacyjnie , można śmiało robić dobre posiłki bez większego nakładu [...]

[...] że takie podejście może dawać lepsze efekty. Odnośnie treningu to tak jak napisałem 4x siłka i do tego na początek 2x aeroby po 40min a później będzie się zwiększać stopniowo aktywność. Wiosna idzie to dojdzie też aktywność na dworze spacery z psem :) Jak ogarnę dietę to założę temat gdzie wstawię jakieś foty i dietę oraz plan redukcji.

[...] diety na poziomie zbliżonym do należnej masy ciała (wyliczonej za pomocą odpowiednich kalkulatorów i uśrednionej) oraz niewymagającej aktywności fizycznej, takiej jak spacery, czy joga, niemal codziennie. Suplementacja diety wracając do formy Zalecenia dietetyczne dla osób wracających do formy mogą różnić się w zależności od tego, jak [...]

[...] fizjo uroginekologicznego też nasłuchałam o tym jakie bieganie jest złe, jakie problemy mogą być i że długie biegi dla kobiet to samo zło. Nie mówię że nie ma w tym żadnej racji, ale z drugiej strony nie zrezygnuje z biegania i ultra. Gdyby człowiek przejmował się wszystkim i stosował do wszelkich zaleceń to chyba tylko spacery wchodziłby w grę.

Ja tylko czekam na wiosnę i cardio zamienię na takie spacery/lekkie biegi gdzieś po lasach itp. , już dość mam tej bieżni :D

[...] tygodniowo 40 minut czyli 2 sesje po 20 minut. To już jest Twoja indywidualna sprawa, ja nie jestem zwolennikiem całkowitego odstawiania aktywności, proponuję zmniejszyć intensywność o połowę, dać odpocząć organizmowi, naładować baterie. Korzystaj w dużej mierze z activ rest w formie jaka sprawia Ci przyjemność, czy to rower, czy spacery itp.

[...] kupilem zegarek sportowy wg ktorego srednio dziennie spalam ok 600-800kcal. Prace mam zdalna, siedzaca wiec poza treningiem to tej aktywnosci jest raczej malo. Sporadyczne spacery do sklepu, itp. 3 razy w tygodniu silownia, w dnt basen/rower/hiit w domu/bieganie/pilka nozna. Tak to wyglada przez ostatni tydzien (wrzucam fote z apki zegarka). [...]

[...] Starsze pokolenia często wyglądają i trzymają się dużo lepiej od tych średnich i młodych - mają zdrowe nawyki żywieniowe, są szczupli i bardzo zahartowani. Chodzą na spacery po lesie czy nad morzem, nawet w bardzo nieatrakcyjną, zimną i mokrą pogodę. Nie jest dziwne spotkać biegającego 80-90 latka. Więc też to nie jest do końca tak, że ci [...]