spacery

[...] i nogi :) Wiem, że za dużo chcę jak na ten krótki czas... Ale jak najlepiej go wykorzystać? Mój dotychczasowy trening (od 2 tygodni)wyglądał tak: * pierwszy tydzień - długie spacery (ok 6-8 km) w szybkim tempie * drugi tydzień - początki biegania - plan 6-cio tygodniowy z większą ilością serii co drugi dzień - wychodzi ok godzina * w dni bez [...]

[...] Obwód łydki :  W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codzienne spacery, silownia kilka razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : czekolada [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, aktywny wypoczynek( bieganie, spacery, rower, basen) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : diety jako takiej nie miałam, przez dłuższy okres czasu jadłam bardzo mało, [...]

[...] że lekarze mówią, że siłownia i rośnięcie to się trochę wyklucza. Wiem również, że są badania naukowe, ale lepiej nie kusić losu... Dlatego często bym biegał, codzienne spacery z psem, no i granie w koszykówkę/piłkę nożną na Orliku czy hali. Co do ćwiczeń to pompki, ćwiczenia na brzuch, mam również drążek, to byłoby tyle, nie chcę więcej [...]

[...] rozciąganie i 30 min rower stacjonarny, Dziś 4 km spacer, rozciąganie i ćwiczenia na brzuch. Dodam, że nie należę do osób leżących do góry brzuchem, każdego dnia dochodzą spacery z psami, których nie uwzględniałam, min raz w tyg spacer 20 km, a raz na 2-3 mies spacer 40-50km. Jeśli chodzi o dietę to przykładowy dzień: śniadanie - muesli z [...]

[...] na forum Ale nigdy nie miało to jakiegoś głębszego planu, teraz zarosłem tłuszczem zero sportu jedynie cotygodniowe wycieczki w góry i czasami jakiś kosz z kumplem no i spacery z psem czyli intensywnego treningu zero. Więc postanowiłem wziaść sie za siebie, dieta już jest teraz tylko chce rozpisać trening. Aha po każdym dniu który jest tam [...]

[...] Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 78cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dom, spacery z dzieckiem ok.1-2 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam ćwiczyć w domu Odżywianie: Obecnie nie jem słodyczy ale jem smażone potrawy i w [...]

[...] przerwami z uwagi na pracę i wyjazdy za granice Miejsce: siłownia profesionalna i dużo sprzetu Sport: niestety siedzacy tryb pracy w wolnych chwilach bieg i rower plus spacery z zona:) Dodam iz do tej pory caly czas cwiczylem na splicie 3x w tygodniu a wiec ten FBW bedzie pierwszym w mojej karierze Ponadto własnie skonczyłem cykl na shocku [...]

[...] siłownia, codziennie bieganie aż padnę (nie w sensie dosłownym, jakoś do domu muszę dotrzeć ), A6W, staram się codziennie wychodzić grać w piłkę nożną albo rzucać do kosza, spacery wieczorne ok 1h. Odżywianie: Kiedyś (jakieś 2 lata temu) zakończyłem swoją przygodę z piłką nożną, która trwała od 3 klasy podstawowej do połowy 3 gim. Nigdzie [...]

[...] Trzecia faza kuracji trwa kolejne 2 tygodnie. Do diety włączamy kaszę jęczmienną, ryż brązowy, makaron razowy. Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste. Mam nadzieje, że pomogłem przedstawiając tą dietę. Życzę wam wytrwania w niej do końca i zgrabnej figury po [...]

[...] ale to może równie dobrze wynikać ze względnej szczupłości tych okolic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przewracanie się w łóżku z boku na bok, czasem szybkie spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ryby, pizzę. Co jako przekąskę : twarożek, jogurt Co jako deser : jabłka pieczone pod kruszonką, [...]

[...] najszybciej tyjesz : głównie uda, pupa, w sumie to prawie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, od 2 tyg co 2 dzień trening siłowy, aeroby 15 minut co 2 dzień Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba Co jako przekąskę [...]

[...] poniżej) Aeroby: worek treningowy wolnym i stałym tępem dla utrzymania aerobowego tętna (eksperymentowałem i udaje mi się znaleźć aerobowe optimum :) ), oprócz tego szybkie spacery - nie biegam z uwagi na dużą masę ciała. Zastanawiałem się nad treningiem polegającym na wchodzeniu po schodach :P często widuję takie coś w programach [...]

Proszę o pomoc w schudnięciu, bo nie wiem co robić 2 razy w tygodniu chodzę na areobik, czasem chodzę na spacery albo na rower. Pracuję w przedszkolu. I nie mogę schudnąć, nawet troszeczkę tyję. Kiedyś byłam w jakimś ośrodku gdzie trochę schudłam na diecie owocowo warzywnej ale w domu powróciłam do wagi. Moje jedzenie dzienne to: śniadanie i 2 [...]

[...] uda : 88 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, spacery 5 km z psem Odżywianie : od 2 tygodni dieta podobna do zrzuconej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] temu odstawiłam dziecko od piersi, więc podejrzewam, że się wyreguluje). Tabletek nie biorę i nie mam zamiaru. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie stosuję żadnych preparatów. Kilka lat temu próbowałam różnych fat burnerów, l-karnityny, itp. z lepszym lub gorszym [...]

[...] utrzymać mi smukłą sylwetkę pomimo, że całe życie prowadzę aktywny styl (od małego klasa sportowa, piłka ręczna, mieszkam w małym miasteczku, więc rower, pływanie, codzienne spacery); poza tym jestem bardzo aktywna umysłowo (być może dlatego niezbyt fajnie wpływa na mnie obniżenie węgli w jadłospisie-po prostu nie umiem wtedy konstruktywnie [...]

[...] taki: Poniedziałek: klatka+ramiona Wtorek: przerwa/kardio (rower, na którym uwielbiam pochłaniać kilometry po wsiach) Środa: nogi+brzuch Czwartek: przerwa/kardio (rower/spacery) Piątek: plecy+barki+brzuch Sobota/Niedziela: przerwa/kardio/sporty walki Ogólnie staram się czasami coś dorzucać/zmieniać w treningu. Ćwiczę solidnie po 2-3gorziny [...]

[...] 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,8 Aktywność w ciągu dnia: Będzie silownia od poczatku wrzesnia, spacery z synem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plywanie w momencie kiedy zaczne silownie i box Odżywianie: nabial, ryby, kurczaki indyk, owoce, paltki, [...]

[...] depresja, dieta(mniej żarcia)), nigdy typem sportowca nie byłem, co widać po wadze oraz po problemach z plecami (miałem rwe kulszową z 4 razy, teraz się pilnuje, rozciągam, spacery z psiakami itd ale nadal ból występuje gdy się za długo garbię albo przeciążę plecy czy to kilogramami z niewłaściwego podnoszenia czy spaniem w złej pozycji czy [...]