spacery

kolezanka mnie prosila zebym poszukal jakiegos przystojniaczka dla niej dlatego zamiezam tu: CZESC szukam prawdziwej przyjazni, mam 30 lat. UWIELBIAM MUZYKE TANIEC SPACERY I ROZMOWY O ZYCIU. LUBIE TEZ WYSKOCZYC DO TEATRU i po prostu pogadac. Nie pale nie pije, a wrazliwosc i wyrozumiałosc to piekne cechy czlowieka. Nie jestem wybredna ale [...]

[...] o podpowiedź jak powinna wyglądać moja dieta, co jeść, czego unikać i etc... Dodam, że pracuję od 7-15. Jedyny ruch na jaki mogę sobie pozwolić to rower stacjonalny, ew spacery, rower zwykły, ale z racji pogody opcja odpada. Poza tym, nie mogę sobie pozwolić na siłownię, bo mieszkam na zadupiu i nie mam czasu na dojeżdżanie do miasta. [...]

[...] glownie chodzi o zalecenie lekarza bym biegal rano, bo dobrze sie czuje podczas dnia i lepiej spie w nocy,mialem problemy ze snem),rower codziennie,stepper po treningu silowym ok.20 min 3x w tyg. , basen 1-2x w tyg.,dodatkowo jakies inne sporty. w zime zamieniam bieganie na orbiterek a rower na spacery(marsze) porosze o porady. Czy nie za duzo

[...] -trening ogólnorozwojowy 3-4x w tyg +stepper 20 min. (pompki,brzuszki itp.) -bieganie 5x w tyg. rano naczczo 20-30 min -rower codziennie -basen 1-2 x w tyg. - walenie w worek od 10 do 30 min 5-6x w tyg.\ -dodatkowo jakas gra w pilke itp. W zime podobnie tylko zamiast biegania orbiterek i nie naczczo, zamiast rowera spacery a basen 2x wtyg.

Za młoda jesteś na dietę zbilansowaną, przeczytaj artykuł do którego niżej zamieszczam link i zacznij wprowadzać w życie, więcej się ruszaj, jak masz do wyboru windę czy schody to idź schodami, chodź na spacery, zacznij uprawiać sport (może basen?). http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pozdrawiam

[...] 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem od piątku do poniedziałku (czyli weekend) Odżywianie: co lubię to niestety wszystkie fast food słodycze [...]

[...] Wzrost: 190 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca,spacery,lekkie cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano: 5x7 brzuszki wiczorem: 5x7 brzuszki z obciazeniem za glowa 3kg Odżywianie: [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapoznaj się z tym tematem i zacznij się ruszać, basen, rower, spacery itd.

Chce zrzucić pare kg które nazbierałem podczas wakacyjnej diety BK (Browar+Kebab ..polecam dla tych którzy nie mogą przybrać ;) Mam zamiar zrobić CKD . Będe 6 razy w tygodniu na siłowni gdyż mam ją w domu , no i czasami mam zamiar zrobić HIT Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nigdy nie mierzony Obwód [...]

[...] to dobrym rozwiązaniem jest zjeść dużo słodkiego lub innego pożywienia z węgli prostych (musi być tego nadwyżka -od razu nie utyjesz). Dzięki temu pozwolisz organizmowi na szybszą regeneracje. Po tym koniecznie dużo spania. Jak nie pomoże to możesz próbować basen (ale raczej pluiskanie a nie pływanie), albo spokojne spacery także bardzo dobre.

[...] Zły stan zdrowia przykuł go na długi czas do łóżka. Po kilku miesięcznej kuracji postanowił na nowo wzmocnić ciało. W okresie rekonwalescencji rozpoczął codzienne krótkie spacery. Stopniowo wydłużał ich dystans, aby wkrótce przejść do biegów. Po tym doświadczeniu zaczął bardziej dbać o siebie. Niedługo później, kiedy brał udział w wojnie [...]

[...] w ciągu dnia: Średnia( szkoła) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze, gdy mam tzw. faze to nawet 3-4 godziny dziennie, basen (bardzo rzadko), spacery z psem 1 raz dziennie, lecz czasem potrafie całe dnie leżeć w łóżku ... Odżywianie: Lubie owoce pod każdą postacią, jem to co sie nawinie, fast foody omijam [...]

[...] talii : 80cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower,pływanie Odżywianie : Od 28 marca zrzuciłem w sumie 24.5kg przez silownie i diete ulozona przez specjaliste od [...]

Hmm.. Ja bym proponowała mniej jeść, więcej ćwiczyć. Biegi, Rower, Spacery itd... Codziennie.! Rano i Wieczorem.. To chyba na tyle Życzę, byś dał radę przestrzegać tego co napisałam a schudniesz dużo, dużo .. Pozdrawiam

[...] jakiś tam mały procencik. Liczy sie ogólnie styl życia. Przede wszystkim mniej stresów, znalezienie czasu na relaks i na aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna jest bardzo wskazana. I nie musi być to od razu siłownia czy bieganie, ale jakieś spacery, jazda na rowerze tez wystarcza. I właściwie od tego powinien zacząć.

[...] czesci pytania duzo świeżych warzyw , owocow , produkty jak najmniej przetworzone , oliwe z oliwek , orzechy , chude mieso , produkty zbozowe (ogolnie duzo blonnika), troche czerwonego wina , winogrona ,herbatki ziolowe z suplementow najlepsza chyba lecytyna dobrze jest dolaczyc jakas aktywnosc (szybkie spacery , delikatnie rower , plywanie)

seks ? Przy tej wadze i latach ciężko będzie się pracować. Przede wszystkim dieta, a i także godzinne spacery na dzień dobry to podstawa. Jak się jest dobrze psychicznie przygotowanym to jak najbardziej ćwiczenia podane wyżej przez kolegów. Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-22 11:09:07

[...] ich wrażliwość na insulinę. Podstawa to systematyczność, ale każdy jednorazowy wysiłek również. Skoncentruj się na aerobach. Na początku mogą to być bardziej intensywne spacery (przyspieszone tętno), a później stricte aeroby. BMI jest w normie, a taki typ treningu może pomóc przy cukrzycy (pomóc, insulina podawana zewnętrznie będzie [...]

[...] 100cm Obwód ramienia: 104cm Obwód talii: 81cm Obwód uda: 51cm Obwód łydki: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,spacery itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobiczna "6"weidera codziennie ,wieczorem Odżywianie: wcześniej wszystko bez ograniczeń,obecnie dużo [...]

Dzieki za radę, ale jak pisałam nie jadam fast foodow wogole. ruszam tez sie niemalo, ale to glównie spacery, bo lubie. Dzięki za odpowidz, ale mi chodzilo o to, że bez wzgledu na to czy stosuje diete czy nie to jakos ta waga wciaz kolo 60 oscyluje.