spacery

[...] nadmiar masy ciała, a moc rośnie bo poprawiamy parametry. Mówię to akurat ze żródeł środowiska kolarskiego. Oni w okresie bazy też nie często jeżdża na rowerze. Basen, spacery, podbiegi- wszystko aby wyrobić wstępny zarys bazy. A potem już pojawiają sie zgrupowania i robi się bazę na rowerze. :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 [...]

[...] kilograma tygodniowo. Moje dane Mężczyzna, wzrost 179, waga 86, cel to ok 75kg. Wiek 49. Zacząłem trzy tygodnie temu ważąc 90 kg. Średnio aktywny tryb życia. Praca fizyczna, spacery, wieczorem 15 min bieg. Mam Apple Watch który pokazuje zurzycia kalorii w spoczynku ok 2000 i aktywności ok 500. Wiec zapotrzebowanie 2500. Tyle mniej więcej wychodzi [...]

WRÓCIŁEM :-D 8-). Niestety juz po urlopie {{:-(. Urlop spędzony leniwie zero treningu, jedyna aktywność fizyczna to długie spacery - dziennie minimum 7 km - leniwe pompki, no i taka sobie poranna gimnastyka na rozruszania. Oczywiście taplanie w morzy i wygrzewanie sie na słońcu :-). W trzecim dniu urlopu podczas wygłupów na drążkach nabawiłem się [...]

[...] ruchu na świeżym powietrzu, jedynym był ostatnio w najprzyjemniejszej dla mnie formie spaceru w lesie przy zbieraniu grzybów. Niestety trudno znaleźć chętnych na takie spacery a samej po lesie też nieprzyjemnie chodzić. Mam niewiele czasu by wchodzić tu i robić dokładne notatki. Waga przez ponad tydzień stała w miejscu a dziś minus pół kg. [...]

[...] mniej ale na skakance miałam dosyć intensywne sesje i pod koniec tygodnia już bardzo bardzo mi się nie chciało robić kolejnego siłowego. /SFD/2019/8/14/6a9e5de111514bd79163367d32347f36.jpg Weekendowy spam :-) spacery, lody, koncert. /SFD/2019/8/14/a88602fd014349ed8be9dbadf95e4196.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/08/2019 16:47:57

Tak jak wspomniałem, póki co tylko siłownia 3 razy w tygodniu - jedyne co się zmieniło, to że zamiast wszędzie jeździć autem etc. to wybieram rower miejski i spacery :) Teraz chciałem wpleść te interwały, wydaje mi się, że znowu stanąłem :) Obecnie cały czas 3000KCAL.

Tak jak wspomniałem, póki co tylko siłownia 3 razy w tygodniu - jedyne co się zmieniło, to że zamiast wszędzie jeździć autem etc. to wybieram rower miejski i spacery :) Teraz chciałem wpleść te interwały, wydaje mi się, że znowu stanąłem :) Obecnie cały czas 3000KCAL. jesli dobrze licze to w 3 tygodnie zeszlo okolo 5kg to bardzo dobry wynik gdyz [...]

[...] Nigdy nie usiadłem na łóżku ze łzami i tacą hamburgerów, żeby pastwić się nad sobą. Wyglądało to zupełnie inaczej... Mydliłem sobie oczy, jeździłem na basen, robiłem spacery, ale co z tego, jak dieta była w powijakach, a wręcz w ogóle jej nie było. Poleciałem w balety... Wieczne spotkania ze znajomymi, domówki, wypadziki, ucieczka jednym [...]

[...] spacerowania, dzisiaj odpoczynek po podróży bo niestety na trening zaspałam, wieczorem wyjazd d Wrocławia. Jutro słodkie lenistwo i ładowanie aku na kolejny ciężki tydzień ...długi ale nie do końca bez aktywności rest ...raczej nastawiony na rower i spacery, ale czasami trzeba poświęcić treningi w boxie dla najbliższych . Miłego weekendu :)

[...] w: 498 t:133 = 3980 kcal. Trening hst 3* w tygodniu + wkrecilo mi się cardio 3razy w tygodniu i w wekkend jak mi Się nudzi jak wczoraj to sluchaweczki spokojnym tępem 3km i spacery. Wymiary : Klata : 110 Pas : 93 Biceps : 39-40 przedramie: 35 Łydka : 40 Waga : 86 Wzrost :188 Przejdę do sedna natomiast inny kalkulator jak w tej apce pokazał mi [...]

[...] zwróć, sugeruję..wbrew pozorom chyba dobry chłop z niego;-)%-) Nie dodawaj ćwiczeń. to, że na twarz nie padasz nie znaczy, że zły trening był;-) W dnt jak nie masz czasu na spacery - skakanka. Kup bokserską, stalową. docelowo 10 min bez przerw, zacznij od 10 x 1 minuta%-) A, nie napisałem..wl i ohp robisz 3110 (3s w dół, krótka pauza, sru w góre [...]

Może warto pomyśleć nad tymi codziennymi przejażdżkami rowerowymi i zrobić sobie dzień odpoczynku ewentualnie pospacerować trochę?Z powodu nie wyleczonego palucha prawej nogi spacery odpadają. Oprócz tego jazda na rowerze bardziej modeluje uda niż chodzenie. Jeszcze trochę czasu na robienie masy i od 1 września trzeba zabrać się za skuteczniejsze [...]

[...] problemy sie zawsze latwiej rozwiazuje ;) gorzej ze swoimi. Jak masz czas i srodki to sprubuj zonie wolny czas tak zorganizowac ( niespodziewane wyjscie do kina, sport, spacery, co kolwiek co oderwie zone od rzeczywistosci) zeby nie miala czasu myslec o tej sytuacji.... To chyba jedyne co mozesz zrobic ''tak zeby nie wracac do tematu i zeby [...]

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Wg kalkulatora BF potreningu = 11%, wg mnie ~13-14%(Dopiero kostka się odsłania powoli) Aktywność w ciągu dnia : siłownia, spacery, aeroby w DNT nieraz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - PUSH/PULL - siła/hipertrofia, w DNT aero czasem wlatuje(z czasem dokładam) [...]

Zważywszy że w innych tematach konkursowych zaczęły pojawiać się „spacery” to mój wrzut to trochę prowo%-) Na forum sportowym spodziewałem się nieco ambitniejszego podejścia- ale co mi tam popłynę z prądem%-) Pan ojan ma racje - to spacer z rodziną%-) w MajaLandzie spędziliśmy 8 h- starałem się uczciwie stopować kiedy siedziałem na tyłku. I żeby [...]

[...] mi 4-7godzin dość intensywnej aktywności dziennie:) Więc nie, nie dlatego wrzuciłem swoją aktywnośc żeby sobie nabić minut i wygrać konkurs. Zaczęły pojawiać się spacery, trawniki, ubolewania ze nie włączyło się na godzinę zegarka podczas jazdy konnej - zaczęło robić się wesoło. Wrzuciłem swoj spacer ze swoim stadem po parku rozrywki [...]

Panie Janie nie mam już ochoty wyjaśniać o co mi chodzi. Skoro moje spacery nie są sportowe to trudno. Przynajmniej się ruszam a nie siedzę na dupie. No ale fakt, lepiej by było nie włączyć pauzy jak Młody się bawi na placu zabaw, wyszło by 2h aktywności, pochodzne 2km czyli wszystko w normie.

Skoro wrzuciłam spacer do dziennika to była to aktywność. Byłam w ruchu a nie siedziałam na tyłku. Tak Cię te moje spacery z dzieckiem bolą?

Skoro wrzuciłam spacer do dziennika to była to aktywność. Byłam w ruchu a nie siedziałam na tyłku. Tak Cię te moje spacery z dzieckiem bolą? Wg mnie to go nie bolą. Zgodził się na nieuwzględnienie swojej aktywności z rodziną i zaakceptował spacer Viki.

Skoro wrzuciłam spacer do dziennika to była to aktywność. Byłam w ruchu a nie siedziałam na tyłku. Tak Cię te moje spacery z dzieckiem bolą? Viki - chill. Swoją drogą zastanawiające jest to dlaczego uważasz ze będąc w parku rozrywki siedzę na tyłku. Nie wiem czy kiedykolwiek byłaś z dziećmi w takim miejscu, ale 5h ruchu na 8 tam spędzonych [...]