spacery

Tak zrobiłem wyszło mi 2500 wiec zobaczymy po tygodniu co się stanie..narazie robie spacery po szpitalu o kulach wiec coś ram się ruszam

Na asfalcie no i bez Brutka, sprawdziłem czy te spacery coś dają. Żyję, ale na 5ke jeszcze nie czas, cztery może z bólem, no nic, marszotruchcim dalej ;-) /SFD/2019/6/23/ab81065c00c34457b80e4879bcd6c676.jpg Jest precyzja ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-06-23 19:59:37

Dzis piereszy dzien od dawna z naprawde konkretną aktywnością. 2 spacery z psiurem po 25 minut jakos. Na silce zrobiłem klatke + bica + lekko barki przepompowalem bo za szybko zrobilem swoj trening i na Oktawie musialem czekac. Po silce bezposrednio 40minut na rolkach I rano 4h na rybach ;-). Zaciesz na pysku sie rysuje sam. Troche malo zjadlem [...]

[...] (na dłuzej sie bałam bo nie wiedziałam jaką temp bedzie trzymac mi lodówka). Kompletne zero lodów ! A pod latarnią (hmm dziwnie to brzmi ) podobno najlepsze hehe. Ogólnie spacery , wycieczki i zaliczona raz latarnia. Pokazałabym Wam fotki ale usunęłam program do zmniejszania zdjęc bo tyle fotek zrobiłam ze mi brakło miejsca. Nie wiem co [...]

23 km z buta jak coś ostatnio coraz częściej robię takie spacery, poznaje dużo ludzi przy tym szczególnie dziewczym mmm te to ja dopiero lubię haha dobra tylko bez żartów napszcie mi jak zrobić z tym clomem bo ja jeszcze nie chcę być na cyklu

ojej jak ten czas leci... w zeszłym tyg dostałam okres i był tylko jeden trening na siłowni. Zrobiłam drugi jeszcze w domu dosłownie przed. Tak to przede wszystkim spacery. Dziś mi się mega nie chciało, zmęczenie już bierze górę, stres w pracy także. Dobrze, że dziś poszłam 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 3/1-z pełnego zwisu :-D/ 1/2/2/1/1/1 [...]

[...] tempem. We wrześniu planuję zakupić rower i wtedy pewnie zacznę dojeżdżać na nim do pracy, powinno wyjść ok.30 min w jedną stronę, ale do września muszą wystarczyć mi te spacery. Cel jaki mam to zejść poniżej 130, najlepiej tak 128-127kg w ciągu tych ~8 tygodni. Spacer tak 4-5 razy w tygodniu + trzymanie się diety. Może być taki plan? Bo jak [...]

Cukrzyca typu 2 jest problemem zdrowotnym ściśle związanym ze stylem życia, jaki prowadzimy oraz codziennymi nawykami. W rzeczywistości, największym czynnikiem ryzyka dla jej rozwoju jest otyłość. Nic zatem dziwnego, że wraz z wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością w naszym społeczeństwie, rośnie też liczba osób z cukrzycą typu 2. Wzrost ten [...]

Będę pisać, dziennika nie zawieszam. Tak w domu, wedle zalecen kupiłem pas przepuklinowy i w nim chodzę. Byłem dzis juz na dwóch ok 20minutowych spacerach. Bałem sie trochę "2"ki, wiadomo idzie jakieś parcie z brzucha, ale poszlo bez problemu. Opatrunek zmieniam 2x dziennie, biore jakies podstawowe srodki przeciwbolowe. Doktor prowadzacy przy [...]

[...] sprintem czyli interwały mi wyszły. HIIT to nie był a porządnie zrobione interwały - biorąc pod uwagę moją wydolność i to, że zaczełam biegać jakieś 2 tygodnie temu wcześniej zero aero po za ruchem typu spacery, tańce i inne hulanki. Night człowiek rozpsał się i już go nie poznają \-) Kiwwi fonsz rzeczny akurat do poprawki jest @-) Paula.cw ;-D

Spacery ok, jak najbardziej, ale jednak bym wplatał powoli tą aktywność siłowa z hantlami.

[...] już wróciłam do trzymania rozkładu. Taki stan rzeczy planowany jeszcze przez około 2 tygodnie A potem 2 tygodnie urlopu w miejscu bez siłowni. Planuje w tym czasie regularne bieganie i spacery. Może uda mi się zabrać ketla dla podtrzymania ogólnego poziomu sprawności. Po powrocie prawdopodobnie nowy trening i "jadę dalej" z pracą nad sylwetką.

[...] a co do odżywiania jestem w fazie zmiany nawyków żywieniowych, dotychczas nie było to regularne żywienie. Praktycznie codziennie 8-10 godzin spedzam za kółkiem,aktywność fizyczna to spacery po 5 km praktycznie codziennie. Co do mojej budowy to mam 185 cm wzrostu 77 km wagi ( spadek z 85 w pół roku od czasu kiedy przestałem chodzić na siłownię)

[...] Na pomoc przychodzilo tez bezsmakowe WPI, ktore zostalo zaaprobowane przez mojego gina I polozna. - Trening to oczywiscie calodzienne cardio z bardzo aktywnym trzylatkiem, spacery, bieganie lecz nie tylko. Wieczorami odpalalam treningi z youtube lub robilam freestyle z gumami przez ok. pol godziny, bo na inny trening juz nie bardzo starczylo mi [...]

[...] formę Bodymasa- a chłopak zrobił ją bez jakiejś scisłej diety ze stosunkowo lekkim treningiem FBW, za to na pewno z multum zajęć po siłownianych, typu pływanie, gra w kosza, spacery! Dla mnie kozak! PS: łydki po zerwaniach, a uda są naprawdę dobre- tego nie widać na zdj: https://i.imgur.com/aqWBln6l.jpg Więc nasz podhalański Arnold działał ze [...]

[...] makro bo nie chce wraac i zaczynac od redukcji. Waga zaczela leciec, po malej konsultacji mam lekko podbic bialko na 240, teraz jadalem ok 180-200. Nudy , robie dwa dluzsze spacery w ciagu dnia po ok 60min plus ruszam sie sporo. Nudno no ale. Uzupelniam braki supli oraz innych smakolykow. Dzis paka z sfd, jak zawsze swietne ceny. [...]

Dziewczyny dobrze radzą. To źle kombo dla Twojego organizmu. Fatalna dieta i wytrzymałościowe treningi. A domyślam się że z dieta było gorzej jeszcze. Kalorie w górę a trening zmieniłabym na klasyczne FBW z seriami i dłuższymi przerwami między nimi. A zamiast kadrdio przy hashi warto docenić spacery i jogę.

to jest pewnie z półtorej godziny porządnego marszu, nie? Więc raczej większość osób tylu kroków nie robi. U mnie marsz to raczej nie porządny --rozdzieliłem 10 000 kroków na 2-wa spacery każdy sporo ponad godzinę Tak jak zaznaczyłem to co na siłce i w domu nie wliczone

[...] piersiowego, uginanie na bicka i brzuszki Jandy (dobrze, ze Janda nie widział). Trening poprzedzony rozgrzewką, która ładne 20 minut zajęła... W międzyczasie 2 długie spacery, w tym jeden to obowiązkowe ruszenie ASa od kompa. Generalnie Gremiln uznał,ze mam nowy rekord w dziennych krokach. [...]

[...] ciągnąć, tak jak nie można być wiecznie na masie tak nie można być ciągle na redukcji, a ja redukuję się już 5 miesiąc. Minęły 4 tygodnie na 2000 kal interwały plus długie spacery, wróciłem na siłownie po miesięcznej przerwie i jestem po 4 treningach, a nadal w pasie ani drgnie- mam 84 cm. Ręka jeszcze boli - ścięgno, ale dużo pomaga mi [...]