spacery

[...] philadelphi, ja wiem ze sa lepsze wybory, ale nic mi nie smakuje z wedzona makrela tak wybornie jak wlasnie philadelphia :) W weekend odpoczynek od treningow, jedynie spacery i joga w niedziele. Beda zatem tylko wpisy miskowe. Dobrego weekendu. /SFD/2017/2/17/bfcc47a0fc6645ec8a3ae75eea84d44b.jpg [...]

Ja ze swojej strony nie wypowiem się w tym temacie, ponieważ wtedy w ogóle nie ćwiczyłam na siłowni. Jedynym moim ruchem były spacery. Na siłownię zaczęłam chodzić po przerwie 3 lata temu. Wiem, że gdybym planowała kolejne dziecko to na pewno kontynuowałabym treningi :)

[...] pomysł. Ja w drugim trymestrze biegałam i jeździłam na rowerze, ale przed ciążą tez tak było, więc organizm był przyzwyczajony do wysiłku. W trzecim trymetrze było już dużo gorzej i znacznie łatwiej się męczyłam, zostały spacery i basen. Zawsze polecam spacery i/lub nordic walking, jak się narzuci porządne tempo to można dostać zadyszki ;-)

[...] Szczerze mówiąc do kardio mi się nie pali- jeśli już to zawsze wolałam jakieś interwały i wytrzymalsi, których teraz nie wrzucę oczywiście. A jak się zrobi ładnie to spacery będą robić robotę. Niech tylko przyjdzie wiosna. Coś mi mój notatnik z formatką nie chce działać, więc będzie skrótowo: Niedziela Śniadanie: Omlet z szynką i [...]

[...] nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do zawodów, chodziłam energicznym tempem na spacery. *Bardzo dobrze sprawdzi się także w tym okresie chodzenie na basen. Polecam ten czas właśnie przeznaczyć na całkowitą regenerację, czyli coś na co zwykle adept [...]

[...] nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do zawodów, chodziłam energicznym tempem na spacery. *Bardzo dobrze sprawdzi się także w tym okresie chodzenie na basen. Polecam ten czas właśnie przeznaczyć na całkowitą regenerację, czyli coś na co zwykle adept [...]

[...] 50-60 min aerobów Niebawem przyjdzie wiosna, od rana przed pracą , znajdzie się mam nadzieje czas aby zrobic chociaz kilkanascie km na rowerze w terenie , a poza tym spacery z wózkiem ....ale na to jeszce musze chwile poczekac 8-) tak więc musi być tylko lepiej, do tego czasu musze bazować na siłowni i mam nadzieje,ze za kilka [...]

[...] ok. 80kg Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami Stan zdrowia : bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, na wiosnę dojdą rolki i spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatyna, teraz kompleks witamin/minerałów + Omega3, od marca dodatkowo kreatyna + BCAA Stosowane wcześniej [...]

[...] i hashtagowania Być może wiosła by wystarczyły, aby zrzucić trochę %BF - osobom mało wytrenowanym niewiele z reguły potrzeba, aby poprawić wygląd sylwetki i schudnąć, nawet spacery. My sugerujemy to, o czym wiemy, że w większości przypadków daje najlepsze efekty, jest najpewniejsze... Nie znaczy to, że musisz iść taką drogą, jeśli z jakichś [...]

[...] lekarka pozwoliła mi zacząć ćwiczyć, powiedziała, że ma być powoli i spokojnie, a potem dodała, że na nic więcej i tak mi organizm nie pozwoli... narazie mam nie dzwigać i za mocno się nie poniewierać, ale lekki trening z cc i malutkimi ciężarami plus spacery jak najbardziej wskazane ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2017-02-26 01:36:52

[...] 40-50km dziennie co drugi dzień, natomiast raz na tydzień w dalszym ciągu jeżdżę 30-40 minut na rowerze stacjonarnym, ale to jest nic), prawie w ogóle nie chodziłem na spacery i generalnie każdy kolejny dzień ograniczał się do nieustannego siedzenia przed komputerem od rana do nocy praktycznie całe dwa lata. Nie mam żadnych wahań mojej [...]

[...] trenować całe ciało a przysiady to podstawa. Nie muszą być na początku z obciążeniem. Musisz w pierwszej kolejności ogarnąć dietę, jeść tyle i takie skłądniki, żeby umożliwić ciału korzystanie z zapasów tłuszczu. Jako trening najprostszy FBW plus intensywne spacery codziennie. Wraz ze spadkiem masy można dodać trening interwałowy/obwodowy.

[...] praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : redukcja do 7-8% fatu, potem masa z głową :) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy [...]

Keb nie tnij jeszcze. Jak w przeszlosci duzo redu bylo to wiesz jak to sie konczy. U mnie nawet 1700 nie dzialalo, przy 4 treningach i prowadzeniu zajec. Paranoja, taka Grazynka chodzi na spacery i je tyle co ja i chudnie a ja wymiatam i guzik. Wiem, ze psyche ale....

[...] rotacja to bardzo fajna strategia, ale za bardzo tu jej nie widze, gdyż jestem bardziej głodna w dnt niż w dt i własnie wtedy mam zachcianki, w korycie mniej, a czasu na spacery do lodowki więcej :-P. . suma sumarum, ilosc skłądników odzywczych tez jest taka sama, bo przecież w DNT jesz mniej. w zasadzie to one są u mnie wazniejsze w DNT, gdy [...]

[...] układ hormonalny i zaburzenia odżywiania. Moim problemem jest też niemożność wykonywania ćwiczeń ze względu na spore kłopoty ze zdrowiem. Właściwie zostają mi tylko spacery, lekkie cardio. Byłam u dietetyka, ale on po prostu wydrukował mi jadłospis na 1500kcal nie uwzględniając moich żadnych wyników badań, nic. Po prostu mnie zważył. [...]

[...] Po południu: Kardio z wózkiem - 40min (tempo żwawe - 1km/10min) Już mi się myśli ile ustalić jako minimum, ale powiem tak - im więcej tym lepiej. Jak pogoda dopisze, to będą spacery. Po power swingu czuję brzuch - mam zakwasy. Potwierdzają się moje odczucia, że jednak swing oburącz ma większego powera niż swing jednorącz. W S&S w ramach [...]

[...] tempo jest bezpieczniejsze, są większe szanse oszczędzenia mięśni. Redukcja zależy przede wszystkim od diety, nie od wielkości wysiłku. Dobrze dobrany deficyt plus spacery - paradoksalnie mogą dać lepszy efekt, niż "zajeżdżanie się" interwałami przy nieodpowiedniej diecie... Poczytaj na ten temat: [...]

[...] nie bedzie zastoju potem obciąć kcl, jezeli chodzi o aktywnosc to zaczne od 2x cardio 60min na rowerze ( sezon i tak sie juz zaczal wiec wyciagam rakiete ) a jako dodatkowo "spacery" w moim wykonaniu, i tak chodze duzo po miescie to mam zamiar chodzić " na około". Na razie tyle, co do siłowego dołożę go gdy waga stanie na kilka tyg. Zmieniony [...]

Jak bardzo chcesz to wrzuć spacery. Ludzie się śmieją ale spacery to świetna sprawa z wielu powodów choćby zdrowotnych a przy tym nie obciąża zbytnnio