spacery

[...] (nadciśnienie, podniesiony cukier, problemy z cholesterolem). Swoją "redukcję" oparłem na regularnym jedzeniu 5posiłków co 3godziny i wychodzeniu rano (na czczo) na długie spacery w szybkim tempie. Efekty jak to na początku były bardzo szybkie i tak do końca wakacji udało mi się zejść z wagą do 105kg, po wakacjach postanowiłem zapisać się na [...]

[...] sprzeczne informacje na dany temat. Jako pierwszy cel obrałem sobie zrzucenie 40kg, żeby ze 140kg świnki było 100kg prosiaczka. Na początek chciałbym zrzucić to dietą + spacery/rower. Bez siłowni, bo jakoś nigdy nie wytrzymywałem tam dłużej niż 2-3 podejścia. Raz, że mam daleko to jakiejkolwiek sensownej siłowni, a dwa i to w sumie jest [...]

trening odpada , jedynie moze ja sklonie na spacery bo przesiaduje przed tv ;) chyba ze sprzata itp jak pokazuje z obliczen Aby utrzymać wagę:1562 kcal a musi byc redukcja czyli 200-500 kalori odjac to czemu startowac od 1600? Zmieniony przez - tworkowik87 w dniu 2016-04-18 15:45:31

Przy zerowej aktywności, to nawet 80g - 90g białka starczy dla "przeciętnego zjadacza chleba" W tym wypadku jak dołączy spacery spokojnie może zacząć z 1700kcal i 2 tyg się poobserwować. Zaczyna się zawsze z większego pułapu, by nie było szoku dla organizmu, kobiecina jadła całę zycie jak jadła, więc na luzie trzeba to zrobić ;-) Po co od razu na [...]

[...] ciężaru ;) Barki z talerzami 5x5 Rollowanie i rozciąganie do przysiadu w domu ;) Na razie odpuszczam cardio na biezni czy orbitreku, pogoda troche dopisuje to smigamy na spacery. Chce jak najbardziej metabolizm napędzić, żeby przy następnej redukcji przełamać zastój z marca ;) Co do jedzonka micha w miarę czysta. W sobotę wypiłem 3 drinki z [...]

[...] kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć siłowo? Bo to pomaga w kształtowaniu sylwetki, spacery, szybsze chody jako dodatek, to samo rower, ale bazowałabym na treningu siłowym FBW - 3-4x w tyg. Pamiętaj o piciu wody, o warzywach, wrzucaj częściej tłuste mięsa, [...]

[...] teraz, zrobiłam sobie przerwę na chwilę, z powodów i finansowych i braku czasu, dodatkowo chciałabym na spokojnie z tymi badaniami podziałać (zostały obecnie rower, rolki, spacery) - zmienić rozkład na ten tydzień lub dwa? i jeszcze odnośnie suplementacji, mam taki zestaw, czy jest to warte brania? do tego mam wit D3 [...]

[...] delikatne bieganie, i w tygodniu też coś wpadnie, ale bardziej tak na zanętę, żeby głód biegania wzmóc. No i jak się w sobotę przeteleportuję do Gdańska to oczywiście spacery, i delikatny trucht, bo park koło mety w Jelitkowie mam. No i dzisiaj / jutro mam nadzieję ostatecznie zakończyć tematy przydomowe, zostanie tylko posianie trawy i [...]

[...] kcal 15% białka: 294 kcal = 74 g 55% węglowodanów: 1075 kcal = 269 g 30% tłuszczu: 587 kcal = 66 g Tak pokazuje na stronce Obecnie mam pracę biurową . Lubie chodzić na spacery . Pragnę wrócić na siłownie i ćwiczyć 3 razy w tygodniu z opcją basenu w weakend . Co chcę osiągnąć : Na pewno popracować nad mięśniami i zgubić brzuszek . Co byście [...]

Shadow Submarine :D Kuźwa pewnie DNT wejdzie, głowa mi pęka, leje na potęgę. Pierwszy raz w tym roku posiedzę w niedzielę bezczynnie. Zostają mi krótkie spacery z psem.

[...] V. 250 g twarogu chudego, galaretki Suple RANO -Vitpak, K2+D3 WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -babka jajowata 25.04.2016 r. Pogoda lipna, nie chce mi się wychodzić na spacery gdy temperatura nie przekracza co najmniej 12 stopni i nie ma słońca :mellow: Jestem bardzo ciepłolubna :-P DT TRENING "A" 1. Podciąganie na niskim drążku 8/6/5/5 2. [...]

[...] czy jestem już w tej ketozie. Starałem się cały tydzień trzymając niziutko węgle, ale nie wygląda na to. Wczoraj niesamowicie ciągnęło do węgli. To by było tyle, cisnę dalej, w planie jeszcze 8 tygodni. Kaloryki zamierzam nie zmieniać, 1900 i tak mało, będę dodawał spacery jako formę cardio. Zmieniony przez - papito w dniu 2016-04-25 14:13:35

[...] co nie miara, Niufy są leniwe, ale uwielbiają za to pływać, mniejsza o to, my stare konie wiemy czym jest pies, dodatkowe koszty budżetu domowego, dodatkowe obowiązki - spacery, dbanie, czesanie, sprzątanie w domu, ale jak widzę jaką radochę mają dzieciaki, to całość minusów nagle znika w daleki niebyt, przestaje mieć znaczenie. Uśmiech [...]

[...] do 200g i wypełnić brak tłuszczami z ryb i migdałów/orzechów laskowych? Chodzi mi o dodatkowe urozmaicenie diety, oraz to, że nie potrzeba mi tych węgli w dni gdy moją jedyną aktywnością są spacery z dziewczyną - nie wykorzystam tej energii z węgli zapewne i ciało może upchać w fat (to tylko moje domysły). Czy widzicie jakieś przeciwwskazania?

[...] czasem ciągnie żeby coś dołożyć - w sensie czasu biegu. Ale na szczęście płuca jeszcze nie nadążają za głową w tej kwestii. ;) Poza truchtaniem mam jeszcze codzienne spacery do i z pracy, więc zawsze jest dodatkowa okazja, żeby trochę nogi rozruszać. Niby niewiele, ale te 5 km dzienne zawsze wpada. No i nie mogę szaleć, bo jednak siłowy [...]

[...] go sobie w jakimś sklepie internetowym, który jest w moim mieście i dzisiaj jadę odebrać 3 paczki. Słońce wychodzi coraz częściej (chociaż akurat pada deszcz %-) ), mam chęć na częstsze spacery dlatego od poniedziałku dodaję kalorii do 2000, a deficyt pogłębię sobie jeszcze spacerkami. Zmieniony przez - papito w dniu 2016-04-29 10:00:56

Zrozumiałeś dobrze - najpierw był plan i zapis na Wegański. :) Na K3 zanim się namyśliłam, to się skończyły miejsca. Ale potem były zapisy dodatkowe i dałam się namówić też na Konstytucję - także w nadchodzącym tygodniu mam dwa biegi zamiast treningów. Wtorek - Konstytucja i 8 maja Wegański, a pomiędzy to z aerobów raczej tylko spacery. ;)

Ja na tri ani nawet na bieganie jako takie sie nie pisze. Całym serduchem kibicuje wszystkim ze sportowa zajawka, niezależnie od dyscypliny jaka wybrał ale złom to złom... on spokojnie sobie czeka, leży... ;-) A tak całkiem serio to jeszcze ok trzy lata temu trochę biegałam ale... mam popsutą tarczyce, która daje mi popalic i powiązane blizej [...]

29/4, 1/5 - wizyta u kuzynki - z treningu tylko spacery, jedzenie w miarę czyste ale bez liczenia 2/5/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na [...]

29/4, 1/5 - wizyta u kuzynki - z treningu tylko spacery, jedzenie w miarę czyste ale bez liczenia 2/5/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na [...]