spacery

[...] BMR 1968.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.02 Węglowodany 55% 1867.26kcal = 466.82gram Białko 15%% 509.25kcal = 127.31gram Tluszcz 30% 1018.51kcal = 113.17gram Waga : 77-78 Wzrost: 190-191 Wiek : 18.5 Trening : 4 razy w tygodniu w warunkach domowych (sztanga/hantle/ławka) + Niedziela(areoby 1h + 1h sauny) do tego codziennie spacery po 1h-3h)

[...] - a to długie miesiące treningu(np. przysiady ze sztangą z przodu). W młodym wieku trening na niskiej liczbie powtórzeń z dużymi ciężarami może być szkodliwy dla zdrowia i hamujący postępy (spacery farmera, spacer buszmena - yoki, martwe ciągi, ciężkie wiosłowania, ciężkie przysiady itd.) " Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-09 00:05:46

[...] nie ma pilek na silce. Na biezni musialam zmniejszac nachylenie, bo lapaly skurcze w lydkach :-( Ciezko sie szlo ze wzgledu na zakwasy w nogach, ale spodobaly mi sie te spacery na biezni, szkoda ze nie mam biezni w domu. Nie da sie oszukiwac z tempem, nawet jak sily brakuje to trzeba szybko nogami przebierac :-D MISKA DT 170/30/200 - owies, [...]

[...] Bisocard 5mg, Tritace 5mg NA CUKRZYCĘ: Metformax 500mg NA NIEDOBÓR POTASU: Kalipoz NA CHOLESTEROL: Atoris 20mg czy rodziłaś : tak Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery, lekkie ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna Starsza musi się za siebie wziąć natychmiast. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f9b7279e9e2469b9d78d7cb6930df46.png Ło MB Redukcyjno, jaki mikro-wózeczek 88-O -->TUTAJ<-- jest wózek na spacery przy każdej pogodzie, w którym dziecko może sobie spać nawet i do 3. roku życia ;-)

[...] 57 cm  Obwód łydki : 37 cm  W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pupa  W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa  Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rolki (lato), spacery  Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z jabłkiem płatki z mlekiem, kanapki z wędliną, jogurt z błonnikiem

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, euthyrox 50, raz w tygodniu 75 czy rodziłaś: nie  Preferowane formy aktywności fizycznej rolki, rower, basen, spacery, orbitrek, ćwiczenia z YT diety: mniej jeść /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01845bebc6ad40faa3e2f40ff11444b1.JPG Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-12 21:15:19 [...]

Dla przeciętnego dietetyka siłownia to abstrakcja, także na wygląd jak z obrazka nie licz, co najwyżej spacery Ci zaleci bo na tym wiedza się kończy. :-D

[...] - jeśli Twoja Mama nie ma zupełnie żadnej aktywności to trudno tu coś wyszukanego proponować czy zalecać - może poszukacie czegoś co mogłybyście razem robić - rower? dłuższe spacery na początek? może basen? ćwiczenia z piłką i hantlami razem w domu? W koncepcji działu są treningi dla początkujących - wybierzcie to co Wam najbardziej odpowiada i [...]

[...] dalo taki dziwny efekt. W 4 i 5 serii kolano juz sie rozruszalo i bylo lepiej. W kolejnych przysiadach takich czarow juz nie bedzie :) Tej nocy spalem 9,5h. Dzis DNT - tylko spacery z psami i strzelnica - statycznie, kalorii nieco mniej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3438ef84b3490b8cd46e7abf54830b.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-17 [...]

Zeby się to nie skonczyło że obaj skonczycie za kratami albo jeden z was i wtedy pozostaną tylko godzinne spacery dziennie

Wczesniej siłka 3x na tydzień. Teraz czasami rower i spacery. Kiedy powinnam zauwazyć efekty diety?

[...] aktywności: piłka ręczna raz w tygodniu, siłownia 2razy w tygodniu, ćwiczenia z Ewą Chodakowską 4/5 razy w tygodniu, 3 godziny WFu tygodniowo, sporadycznie basen, narty, spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: niezdrowe bułki / musli Co lubisz jeść na obiad : spagetti Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze i chipsy Ograniczenia [...]

[...] razem układamy jadłospis (zamieszczę poniżej przykładowy dzienny swój jadłospis). Obecnie mam niewiele czasu na ćwiczenia przy dziecku, jedynie 15-20 minut dziennie oraz spacery 40 min. Chciałabym ujędrnić ciało, zwłaszcza uda i pupę oraz poprawić choć troszkę wygląd piersi. Stosuję cellasene i smaruję się serum antycellulitowym z Eveline, a [...]

[...] się też - Waga spada mniej więcej 0,5 kg na tydzień, centymetry w każdym tygodniu też w dół, szybciej wcale nie chce. - W kolejnych 4 tygodniach będę się starała wydłużać spacery w miarę możliwości pogodowych, hantli nie biorę jeszcze do ręki - może za miesiąc się uda. - W czasie moich codziennych godzinnych spacerów po bardzo "spacerowej [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery, aeroby, ćwiczenia w zaciszu domowym, pływalnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line 2, chrom Stosowane wcześniej diety : jakieś głodówki Teraz [...]

[...] to franca jest tak zbita, że ja nie wiem jak się tego pozbędę. A wracając do ud - przeraża mnie widok jak robię MC - jak wstaję to się tak ładnie te wszystkie zwały tłusczu pokazują i dyndają jak psu jajca. Mam nadzieję, że wprowadzone spacery zrobią swoje, jak nie to albo ja albo one%-)%-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-25 09:55:45

[...] sie musi zagoić, zacznij delikatnie bo inaczej możesz sobie krzywdę zrobić, (Martucca wyjaśniła w moim dzienniku dlaczego tak trzeba, przeczytaj sobie). Mnie dużo dają spacery z wózkiem. - najważniejsza sprawa teraz to czysta miska, dobre jakościowo jedzonko, warzywa, mięso, dobre źródła węgli. - dobrze że sobie fotki zrobiłaś - będziesz [...]

[...] i wymodelować pupsko - powiedzmy, do maja. Ogólnie, chcę też poprawić kondycję. Od jakiegoś czasu (około) ćwiczę co drugi dzień na skakance (około 2500-3200 skoków) plus spacery (oszczędzam na komunikacji miejskiej, dziennie dojście do pracy, na uczelnię etc. to niewiele ponad godzina), do tego ćwiczenia rozciągające codziennie koło 30 minut. [...]

Niektórych dzisiejszych kulturystów ciężko spotkać na ulicy. Jay Cutler w jednym z wywiadów mówił, że nie ma czasu na spacery czy rower, bo je posiłku co 2h i dużo trenuje. Człowiek generalnie nie ma życia. Przypomniał się wywiad z Arnim z lat 80. kiedy mówił, że trenował kilka godzin dziennie, a później bzykał panienki, leżał na plaży albo jarał [...]